Normal lang na masaktan sa masasakit na salita at kilos ng iba. Gayunpaman, ang isang taong may napaka-sensitive na kalikasan ay maaaring gumawa sa kanya ng madaling inis. Madali silang masaktan sa mga maliliit na bagay na kinukuha ng iba.
Mga sanhi ng magagalitin na pag-uugali
Ang dahilan ng pagiging iritable ng isang tao ay maaaring sanhi ng napakasensitibong personalidad na mayroon sila. Ang napakasensitibo dito ay maaaring tukuyin bilang isang matinding pisikal, mental, at emosyonal na pagtugon sa panloob (mula sa loob) o panlabas (pangkapaligiran at panlipunan) na stimuli. Bilang karagdagan, ang sanhi ng pagiging iritable o galit ng mga tao ay maaari ding sanhi ng mga sakit sa kalusugan ng isip, tulad ng:
1. Bipolar disorder
Ang bipolar disorder ay isang mental disorder na nagdudulot sa mga nagdurusa na makaranas ng dalawang matinding mood swings, lalo na ang mania phase at ang depressive phase. Ang mga taong may bipolar disorder ay maaaring makaranas ng mabilis na pag-ikot ng mood swings, at may posibilidad na maging magagalitin at magalit.
2. borderline personality disorder (BPD)
Borderline personality disorder ay maaaring makaapekto sa mood, pag-uugali, at imahe sa sarili ng nagdurusa. Ang mga taong may ganitong personality disorder ay maaaring makaranas ng matinding emosyon, mahinang imahe sa sarili, at mapusok na pag-uugali. Karaniwan din silang may hindi matatag na personal na relasyon. Ang pagkamayamutin ay maaari ding sintomas ng iba pang mga sakit sa pag-iisip, tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa, depresyon, schizophrenia, obsessive-compulsive disorder, at iba pa. Bilang karagdagan, ang hormonal imbalances ay maaari ding makaapekto sa pakiramdam na ito. Upang kumpirmahin na ang pagkamayamutin ay sanhi ng isang mental health disorder, kailangan mong sumailalim sa pagsusuri ng isang psychologist o psychiatrist.
Iba pang mga sintomas na maaaring samahan ng mga damdamin ng pagkamayamutin
Sa ilang mga kaso, ang pagkamayamutin ay maaaring sundan o maunahan ng ilang iba pang mga sintomas. Narito ang ilan sa mga sintomas na maaaring mangyari pagkatapos o bago makaramdam ng iritable.
- Pinagpapawisan
- Huminga ng mabilis
- Galit
- Pagkalito
- Tibok ng puso.
Kung ang hormonal imbalance ang sanhi ng iyong pagkamayamutin, narito ang iba pang sintomas na maaaring lumitaw:
- lagnat
- Hot flashes
- Sakit ng ulo
- Nabawasan ang sex drive
- Hindi regular na cycle ng regla
- Pagkalagas ng buhok.
[[Kaugnay na artikulo]]
Paano mapaglabanan ang madaling masaktan na pag-uugali
Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang magagalitin na pag-uugali ay upang matugunan ang pinagbabatayan na dahilan. Kung matukoy ng iyong doktor ang kundisyong ito bilang isang sakit sa pag-iisip, ire-refer ka niya para sa pagpapayo at magrereseta ng gamot upang makatulong na kontrolin ang iyong kalooban. Sa kabilang banda, kung ang iyong iritable na pag-uugali ay sanhi ng hormonal imbalance, ang iyong doktor ay magrereseta ng hormone replacement therapy. Kung ang sanhi ng iyong pagkamayamutin ay ang iyong napakasensitibong personalidad, maaari mong gamitin ang iyong emosyonal at pandama na kaligtasan sa sakit upang huminahon at mabawasan ang labis na pagpapasigla. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin.
1. Intindihin ang iyong nararamdaman
Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ka nasasaktan ay ang pagpapahintulot mo sa mga bagay na abalahin ka. Palaging paalalahanan ang iyong sarili na may kapangyarihan kang kontrolin ang iyong damdamin upang hindi ka madaling masaktan.
2. Kilalanin ang nakabubuo na pagpuna
Hindi lahat ng kritisismo ay naglalayong atakihin at ibagsak ka. Kung ang isang tao ay nag-aalok ng kritisismo na maaaring makatulong sa isang mabuting paraan, tanggapin ito at ilagay ang iyong lakas sa pagpapabuti ng iyong sarili sa halip na mag-aksaya ng oras sa pakiramdam na nasaktan.
3. Palawakin ang kaalaman sa kultura
Ang mga pagkakaiba sa kultura ay maaaring humantong sa isang tao na makisali sa isang pag-uugali na itinuring na nakakasakit sa iyo nang hindi nilalayong gawin ito. Kung mayroon kang mas malawak na kaalaman sa kultura, maaari kang mas maunawain at hindi madaling masaktan.
4. Pagsasanay sa pagmumuni-muni
Ang pagmumuni-muni ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga pag-iisip at emosyon upang hindi ka madaling masaktan.
5. Iwasan ang alak
Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring maging mas sensitibo at magagalitin ang isang tao. Dapat mong iwasan ang inuming ito kung mayroon kang problema sa magagalitin na pag-uugali.
6. Huwag masaktan ang iba
Kung nararamdaman mo ang sakit ng pagiging madaling masaktan ng iba, hindi mo rin dapat subukang saktan ang ibang tao. Kung talagang nahihirapan kang harapin ang pagkamayamutin, kahit na sa punto na nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, dapat mong talakayin ang isyung ito sa isang psychologist o psychiatrist. Gayundin, kung sa palagay mo ay mayroon kang iba pang mga sintomas na nagpapahiwatig ng isang sakit sa kalusugan ng isip na maaaring maging sanhi ng iyong pagkamayamutin. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa kalusugan ng isip, maaari mong tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ family health app nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.