Dahilan Ito ay Madalas kang Nababalisa ng Sobra

Ang epekto ng pandemya ng Covid-19 ay hindi lamang limitado sa pisikal na kalusugan para sa komunidad, ang kalusugang pangkaisipan ay maaari ding hindi direktang magambala. Ang isang anyo ay ang mga damdamin ng labis na pagkabalisa. Ang kundisyong ito ay maaaring lumala sa kasalukuyang kalagayan ng kawalan ng katiyakan at iba't ibang masamang balita na umuulan araw-araw, na nagpapalala sa isang tao na mas natatakot at nababalisa. Ang pagkabalisa ay talagang isang normal na bagay, ngunit kailangan mong mag-ingat kung ang mga damdamin ng pagkabalisa na iyong nararanasan ay nagiging labis at magtatagal ng mahabang panahon. Ito ay dahil ang labis na damdamin ng pagkabalisa ay nauugnay sa mga karamdaman sa pagkabalisa na maaaring magkaroon ng ilang masamang epekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan.

Ang sobrang pagkabalisa bilang sintomas ng anxiety disorder

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang pakiramdam ng labis na pagkabalisa. Ang mga damdamin ng pagkabalisa na nauugnay sa karamdamang ito ay kadalasang nangyayari hindi lamang sa mga masasamang sitwasyon tulad ng pandemyang ito, kundi bilang tugon din sa mga pang-araw-araw na sitwasyon na malamang na maging normal. Ang labis na pagkabalisa ay maaaring ikategorya bilang sintomas ng generalized anxiety disorder kung ang kundisyong ito ay madalas na nangyayari nang hindi bababa sa anim na buwan at mahirap kontrolin. Ang mga damdamin ng pagkabalisa na nararamdaman sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay malubha at nakakagambala, na ginagawang mahirap para sa mga nagdurusa na mag-concentrate at magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan sa labis na pagkabalisa, ang iba pang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng:

• Nakakaramdam ng kaba, hindi mapakali, o tensyon
• Magkaroon ng mas mataas na rate ng puso
• Mabilis na paghinga (hyperventilation)
• Pinagpapawisan at nanginginig
• Nanghihina o pagod
• Hirap mag-concentrate o mag-isip lang ng mga bagay na nakakapagpabahala sa kanya
• Hindi pagkakatulog
• Nagkakaroon ng mga problema sa pagtunaw
• Madaling magalit
• Kahirapan sa pagkontrol ng mga damdamin ng pagkabalisa
• Laging nais na iwasan ang mga bagay na maaaring mag-trigger ng damdamin ng pagkabalisa.

Kung madalas kang makaranas ng ilan sa mga sintomas sa itaas at naganap nang higit sa anim na buwan, dapat kang kumunsulta sa problemang ito sa isang psychologist o psychiatrist upang makakuha ng agarang paggamot. Maaaring magtagal bago bumuti ang pakiramdam mo. Gayunpaman, tutulungan ka ng propesyonal na tulong na pamahalaan ang iyong pagkabalisa at bawasan ang mga epekto nito sa iyong buhay at kapakanan.

Mga sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring magmula sa isang kumbinasyon ng iba't ibang mga bagay, tulad ng stress, mga karamdaman sa utak, stress sa kapaligiran, at maaaring sanhi pa ng mga genetic na kadahilanan. Narito ang ilang mga kadahilanan na nagdudulot ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

1. Mga salik ng genetiko

Ipinakita ng iba't ibang pag-aaral na ang anxiety disorder ay isang minanang kondisyon, na nangangahulugang maaari itong tumakbo sa mga pamilya. Ang isang pag-aaral ay nag-uulat na ang mga bata ay mas malamang na masuri na may anxiety disorder kung ang isa sa kanilang mga magulang ay mayroon nito.

2. Stress

Exposure sa mga traumatiko at nakababahalang mga kaganapan sa buhay, tulad ng pang-aabuso sa bata at pambu-bully, ay maaaring tumaas ang sensitivity ng utak sa stress upang ito ay makapagpahina sa stress control response system. Ito ay hindi tuwirang maaari ring magpataas ng panganib ng isang tao na makaranas ng mga anxiety disorder. Ang labis na pagkabalisa tungkol sa patuloy na mga kondisyon ng pandemya tulad ngayon ay maaari ding maging trigger ng stress na nagdudulot ng mga anxiety disorder. Lalo na kung ang pakiramdam ng pagkabalisa ay madalas na nararamdaman at tumatagal ng mahabang panahon.

3. Iba pang emosyonal na karamdaman

Kadalasang nangyayari ang generalized anxiety disorder kasama ng iba pang mga problema sa kalusugan ng isip, gaya ng depression, PTSD, at panic disorder. Natuklasan ng isang pag-aaral na 56 porsiyento ng mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay mayroon ding depresyon.

4. Pisikal na kalagayan

Ang ilang mga pag-aaral ay nag-uulat na ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay nangyayari sa halos 40 porsiyento ng mga taong may diyabetis. Ito ay dahil ang paulit-ulit na hypoglycemic episode ay maaaring mag-trigger ng mga kemikal at metabolic na pagbabago na maaaring makaapekto sa bahagi ng utak na gumaganap ng isang papel sa pagproseso ng pagkabalisa.

Paano haharapin ang mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang regular na pag-eehersisyo ay makatutulong sa pagtagumpayan ng pagkabalisa Ang isang taong dumaranas ng anxiety disorder ay maaaring gawin ang mga sumusunod na bagay upang harapin ang kondisyon na kanyang nararanasan.

1. Kumonsulta sa doktor

Kapag nakakaramdam ka ng anumang sintomas ng anxiety disorder, tulad ng sobrang pagkabalisa, agad na kumunsulta sa doktor para sa masusing pagsusuri. Ginagawa ito upang matiyak na ang ibang mga problema sa kalusugan ay hindi mag-trigger ng anxiety disorder na iyong nararanasan. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot, gaya ng mga gamot na panlaban sa pagkabalisa o antidepressant, upang matulungan kang pamahalaan ang iyong pag-aalala at damdamin ng labis na pagkabalisa.

2. Pag-eehersisyo araw-araw

Sa pag-apruba ng doktor, simulan ang regular na ehersisyo. Ang aerobics at mga ehersisyong nagpapalakas ng kalamnan ay mabisang paraan upang sanayin ang iyong katawan na harapin ang labis na pagkabalisa sa isang kontroladong paraan. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring mapabuti ang paggana ng immune system.

3. Kumain ng masusustansyang pagkain

Kadalasan ang labis na pagkabalisa ay nagdudulot sa ilang mga tao na kumain ng mga pagkaing masyadong maliit at hindi malusog. Paalalahanan ang iyong sarili ng kahalagahan ng kalusugan kapag iniisip ang isyung ito. Sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa kalusugan, ang pagkain ng pagkain ay magiging mas madali.

4. Iwasan ang pagkonsumo ng caffeine

Ang caffeine ay magpapasigla sa sistema ng nerbiyos na maaaring mag-trigger ng adrenaline at makaramdam ka ng nerbiyos at pagkabalisa. Samakatuwid, dapat mong limitahan o iwasan ang pagkonsumo ng caffeine hangga't nakakaranas ka ng labis na mga problema sa pagkabalisa.

5. Gumawa ng mga diskarte sa pagpapahinga

Ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng yoga o pagmumuni-muni, ay maaaring magpakalma sa iyong pakiramdam at naipakita na nakakapag-alis ng labis na pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pagre-relax, tumataas ang daloy ng dugo sa utak at lumilipat ang mga brain wave mula sa beta ritmo patungo sa nakakarelaks na alpha ritmo. Kapag regular na ginagawa, ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring humadlang sa masamang epekto ng stress. [[related-article]] Iyan ang paliwanag tungkol sa labis na pagkabalisa at mga karamdaman sa pagkabalisa. Kung sa tingin mo ay nakakaranas ka ng labis na pagkabalisa na tumatagal ng mahabang panahon at madalas na nangyayari, agad na kumunsulta sa problemang ito sa isang doktor o psychologist para sa agarang paggamot.