Bukod sa pagkakaroon ng isang medikal na karamdaman, ang matubig na tamud ay maaari ding maapektuhan ng pagkain na iyong kinakain araw-araw. Kaya, ano ang mga paghihigpit sa pandiyeta para sa matubig na tamud na dapat iwasan? Suriin ang sumusunod na impormasyon.
Mga bawal sa pagkain para sa dilute sperm
Bagama't hindi palagi, ang dilute sperm ay maaaring magpahiwatig ng mababang antas ng sperm cells. Siyempre, ito ay may epekto sa pagbaba ng mga rate ng pagkamayabong ng lalaki. Dahil dito, mahihirapan ang mag-asawa na magkaanak. Sa katunayan, ang likidong semilya ay hindi lamang nauugnay sa mga medikal na karamdaman tulad ng bulalas pag-urong at kakulangan ng zinc, kundi pati na rin sa pagkain. Narito ang ilang mga paghihigpit sa pandiyeta para sa manipis na tamud na kailangan mong malaman at iwasan:1. Soybean
Ang unang pagkain na dapat mong iwasan kung ayaw mong patuloy na tumutulo ang iyong tamud ay soybeans. Gaya ng iniulat ni Ang Unibersidad ng Chicago Medicine , Ang soybean ay naglalaman ng mga phytoestrogen compound. Ang tambalang ito ay sinasabing nakakabawas sa konsentrasyon ng tamud, na nagiging sanhi ng paglabas ng semilya. Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Human Reproduction sinabi na ang mga lalaking umiinom ng labis na toyo ay may mas mababang antas ng tamud. Gayunpaman, hindi mo kailangang iwasan ito nang buo. Maaari mong limitahan ang pagkonsumo ng toyo at mga naprosesong produkto nito. Gayunpaman, ang soybeans ay mayroon ding maraming benepisyo para sa katawan.2. Naprosesong karne
Ang iba pang mga bawal sa pandiyeta para sa matubig na tamud ay mga naprosesong karne, tulad ng:- Sausage
- Meatball
- Nuggets
3. Mga pagkaing naglalaman ng trans fats
Dapat mo ring iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng mga trans fats kung ayaw mong magkaroon ng likidong tamud, sa gayon ay nagpapababa ng mga pagkakataon ng pagbubuntis. Ang isang 2014 na pag-aaral sa journal Human Reproduction ay nagsiwalat na ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng trans fats ay maaaring magpababa ng sperm count at maging sanhi ng mga ito na maging matubig. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing may sapat na mataas na trans fat content ay kinabibilangan ng:- Popcorn
- Mga biskwit
- Pritong pagkain
- Pinoprosesong French Fries
- Margarin
- Creamer
4. Mataas na taba ng gatas
Ang gatas ay isang malusog na inumin. Gayunpaman, tandaan na ang gatas ay naglalaman din ng medyo mataas na taba. Aba, itong fat content na sinasabing nakakabawas sa kalidad at dami ng sperm para magkaroon ito ng impact sa watery texture ng semilya. Ito ay naaayon sa isang pag-aaral noong 2013 sa parehong journal. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga lalaking may edad na 18-22 taon na kumakain ng mataas na taba ng gatas ay may mas kaunting tamud na may normal na hugis at paggalaw. Gayunpaman, hindi tiyak kung nakakaapekto rin ito sa antas ng lagkit ng tamud sa panahon ng bulalas. [[Kaugnay na artikulo]]5. de-latang pagkain
Ang mga de-latang pagkain, tulad ng sardinas at corned beef, ay isang pandiyeta din para sa matubig na tamud na dapat mong iwasan o hindi bababa sa limitahan ang kanilang pagkonsumo. Ang dahilan ay ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng bisphenol A. Ayon sa isang journal Reproductive Biology at Endocrinology , ang mga bisphenol compound ay maaaring makaapekto sa bilang ng malusog na tamud upang humantong sa pagbaba ng pagkamayabong sa isang lalaki.6. Mga inuming may alkohol
Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol na lampas sa isang makatwirang limitasyon ay maaari ding magkaroon ng epekto sa pagbaba ng bilang ng tamud, na nagiging sanhi ng matubig na semilya sa panahon ng bulalas. Ito ay dahil ang alkohol ay maaaring magpababa ng mga antas ng testosterone. Sa katunayan, ang hormon na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng paggawa ng tamud (spermatogenesis). Hindi lamang iyon, ang alkohol ay mayroon ding negatibong epekto sa tamud sa mga tuntunin ng hugis at paggalaw.7. Ang mga pagkain ay naglalaman ng maraming asukal
Ang isa pang bawal na pagkain para sa matubig na tamud ay ang mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal. Ayon sa isang pag-aaral noong 2018 sa Frontiers in Public Health, ang mga pagkaing matamis ay maaaring humantong sa mababang kalidad ng semilya, isa na rito ang matubig na semilya. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mataas sa asukal ay kinabibilangan ng mga sumusunod:- kendi
- Tart
- Sorbetes
- Yogurt
- Inuming pampalakas
- Soft drink
8. Non-organic na prutas at gulay
Panghuli, may mga non-organic na prutas at gulay na dapat mong iwasan upang hindi magkaroon ng matapon na tamud. Ang mga di-organikong prutas at gulay ay maaaring malantad sa mga pestisidyo, na mga kemikal na karaniwang ginagamit upang pumatay ng mga peste. Well, ang pestisidyong ito daw ay nakakapag-inhibit ng produksyon ng sperm cells para magkaroon ng epekto sa mababang dami at kalidad ng sperm. [[Kaugnay na artikulo]]Mga pagkain upang mapabuti ang kalidad ng tamud
Kung dapat mong iwasan ang mga pagkaing ito o limitahan ang kanilang pagkonsumo, ang mga sumusunod na sperm-fertilizing na pagkain ay dapat na regular na ubusin upang mapanatili ang dami at kalidad ng sperm, kabilang ang:- Isda
- Itlog
- berdeng gulay
- karne
- talaba