Para sa mga kababaihan na nakakaranas ng abnormal na pampalapot ng uterine lining o mga kondisyon ng endometriosis, ang pagkain ng mga pagkaing nagdudulot ng pampalapot ng uterine lining ay maaaring aktwal na magpalala o lumala ang kondisyon ng mga sintomas na nangyayari. Kaya, ano ang mga pagkaing nagdudulot ng pagkapal ng pader ng matris na dapat iwasan? 
Maaaring pataasin ng pulang karne ang produksyon ng mga antas ng estrogen sa katawan Ang bilang ng mga resulta ng pananaliksik ay nagsasabi na ang mga babaeng kumakain ng masyadong maraming pulang karne ay mas madaling makaranas ng mga sintomas ng endometriosis. Ito ay dahil ang pulang karne ay mataas sa taba. Ang mas maraming antas ng taba sa katawan, mas mataas ang antas ng estrogen na ginawa ng iyong katawan. Ang mataas na estrogen hormone ay nagdudulot ng abnormal na pampalapot ng pader ng matris. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng pulang karne ay maaaring magpalala ng mga nagpapaalab na kondisyon na nauugnay sa endometriosis. Ito ang dahilan kung bakit ang pulang karne ay isang pagkain na nagdudulot ng abnormal na pagkapal ng pader ng matris sa susunod na babae. 
Ang mga inuming may caffeine ay iniisip na nagpapataas ng panganib ng endometriosis. Ang pagkonsumo ng caffeine, tulad ng kape at tsaa, ay sinasabing nagpapataas din ng panganib ng abnormal na pagkapal ng lining ng matris. Muli, ito ay dahil ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring tumaas ang produksyon ng hormone estrogen sa katawan. Sa katunayan, ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan ang caffeine bilang isang sanhi ng abnormal na pagkapal ng pader ng matris. Gayunpaman, pinapayuhan kang bawasan ang pagkonsumo ng caffeine upang hindi lumala ang mga sintomas ng endometriosis. 
Ang hibla ay naglalaman ng mga antioxidant upang labanan ang pamamaga. Ang mga pagkaing mataas sa fiber ay isang uri ng pagkain para sa endometriosis na inirerekomenda. Ang mga pagkaing mataas sa fiber ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng antas ng estrogen sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga pagkain na naglalaman ng hibla ay naglalaman din ng mga antioxidant na mabuti para sa paglaban sa pamamaga na kadalasang nauugnay sa endometriosis. Ang ilang uri ng pagkain ay naglalaman ng hibla na mabuti para sa mga taong may endometriosis, kabilang ang: 
Ang salmon ay isang uri ng pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acids. Ang mga omega-3 fatty acid na pagkain ay isa ring magandang pagpipilian ng pagkain para sa endometriosis na ubusin. Ang dahilan ay, ang mga omega-3 fatty acid ay may mga anti-inflammatory properties na maaaring mapawi ang mga sintomas ng endometriosis, tulad ng pananakit. Ang mga pagkaing omega-3 fatty acid ay kinabibilangan ng spinach, oysters, salmon, sardinas, tuna, walnuts, mga buto ng chia, buto ng flax, langis buto ng flax, at langis ng isda.
Ano ang pampalapot ng pader ng matris?
Ang pampalapot ng pader ng matris (endometrium) ay isang normal na biological na aktibidad na nangyayari sa matris. Bawat buwan, bilang bahagi ng menstrual cycle, ang lining ng endometrium ay sumasailalim sa mga pagbabago, kabilang ang pampalapot. Ginagawa ito ng katawan bilang paghahanda sa pagbubuntis, kung matagumpay na napataba ang itlog na inilalabas bawat buwan. Ang mga pagbabagong ito ay nagpapakapal at nagpapayaman sa dugo ng endometrial lining upang ito ay handa na tumanggap ng isang itlog na handang lagyan ng pataba. Bilang karagdagan, ang kundisyong ito ay kayang suportahan ang inunan na gumaganap upang magbigay ng oxygen at nutrisyon para sa sanggol sa sinapupunan. Kung ito ay lumabas na ang pagpapabunga ay hindi mangyayari, ang mga daluyan ng dugo at mga tisyu na nagdudulot ng pampalapot ng pader ng matris ay malaglag. Ang prosesong ito ng pagpapadanak ay tinatawag na regla. Gayunpaman, ang abnormal na pampalapot ng pader ng matris ay maaaring mangyari kung ang function ng endometrial tissue na dapat tumubo sa matris, ay aktwal na lumalaki sa labas ng matris. Ang kundisyong ito ay kilala bilang endometriosis. Ang endometriosis ay maaaring magdulot ng matinding pananakit, lalo na sa panahon ng regla. Hindi lang iyan, may mga babaeng dumaing din ng pananakit kapag tumatae, umiihi, o habang nakikipagtalik. Sa mga malubhang kaso, ang endometriosis ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagkamayabong sa mga kababaihan. Sa kabutihang palad, ang paggamot para sa kundisyong ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagkonsumo ng tamang diyeta, gamot, hormone therapy, hanggang sa operasyon.Mayroon bang mga pagkain na nagiging sanhi ng pampalapot ng lining ng matris sa mga kababaihan?
Sa totoo lang, walang mga pagkain na maaaring direktang magdulot ng abnormal na pampalapot ng uterine lining o endometriosis sa mga kababaihan. Wala pa ring maraming mga resulta ng pananaliksik na maaaring patunayan ang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng ilang mga diyeta na may mga sintomas ng endometriosis. Samakatuwid, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang epekto ng pagkain sa endometriosis. Gayunpaman, mula sa mga resulta ng umiiral na pananaliksik ay natagpuan ang ilang mga uri ng mga pagkain na maaaring mag-trigger at mapawi ang mga sintomas ng endometriosis sa mga kababaihan. Para sa mga kababaihan na dumaranas ng abnormal na pagkapal ng lining ng matris o endometriosis, ang pag-iwas o paglilimita sa pagkonsumo ng mga pagkain na nagdudulot ng pampalapot ng lining ng matris ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng mga sintomas na nangyayari. Gayunpaman, pakitandaan na ang uri ng pagkain para sa endometriosis para sa mga babaeng nakakaranas nito, ay hindi kinakailangang gumaling sa sakit na ito. Dahil, ang endometriosis ay maaaring mangailangan ng karagdagang paggamot, tulad ng pagkonsumo ng mga gamot, hormone therapy, hanggang sa operasyon.Mga pagkain na nagdudulot ng abnormal na pagkapal ng pader ng matris
Ang ilang mga diyeta ay hindi maaaring ganap na gamutin ang endometriosis. Gayunpaman, ang paggawa ng tamang diyeta ay pinaniniwalaang makapagpapaginhawa sa mga sintomas ng endometriosis na nangyayari. Narito ang ilang uri ng pagkain na nagdudulot ng abnormal na pagkapal ng pader ng matris na dapat iwasan upang hindi lumala ang mga sintomas ng sakit.1. Mga pagkaing mataas sa trans fat
Isa sa mga pagkain na nagdudulot ng abnormal na pagkapal ng pader ng matris ay ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na trans fats. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Human Reproduction ay nagpakita na ang mga kababaihan na kumakain ng mas maraming trans fats ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng endometriosis. Ang mga pagkaing naglalaman ng trans fats ay matatagpuan sa iba't ibang pritong pagkain, naprosesong pagkain, at fast food.2. Pulang karne
Maaaring pataasin ng pulang karne ang produksyon ng mga antas ng estrogen sa katawan Ang bilang ng mga resulta ng pananaliksik ay nagsasabi na ang mga babaeng kumakain ng masyadong maraming pulang karne ay mas madaling makaranas ng mga sintomas ng endometriosis. Ito ay dahil ang pulang karne ay mataas sa taba. Ang mas maraming antas ng taba sa katawan, mas mataas ang antas ng estrogen na ginawa ng iyong katawan. Ang mataas na estrogen hormone ay nagdudulot ng abnormal na pampalapot ng pader ng matris. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng pulang karne ay maaaring magpalala ng mga nagpapaalab na kondisyon na nauugnay sa endometriosis. Ito ang dahilan kung bakit ang pulang karne ay isang pagkain na nagdudulot ng abnormal na pagkapal ng pader ng matris sa susunod na babae. 3. Mga pagkain na naglalaman ng gluten
Ang iba pang mga pagkain na nagdudulot ng abnormal na pampalapot ng lining ng matris ay mga pagkain na naglalaman ng gluten. Ang mga pagkaing naglalaman ng gluten ay mga pagkaing nagmula o ginawa mula sa mga butil. Halimbawa, regular na trigo, barley, cereal, pasta, tinapay, cake at iba pa. Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 207 kababaihan na may endometriosis ay nagpakita na kasing dami ng 75 porsiyento ng mga kalahok ang nag-ulat na nakakaranas ng nabawasan na sakit pagkatapos sumailalim sa gluten-free diet.4. Mga inuming may alkohol
Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol kasama ang pag-inom ng mga pagkain na nagdudulot ng abnormal na pagkapal ng uterine lining na binanggit sa itaas ay maaari ding magpalala ng mga sintomas ng endometriosis. Ito ay maaaring mangyari dahil ang alkohol ay maaaring magpapataas ng antas ng hormone estrogen sa katawan. Ang mga inuming may alkohol ay maaari ring tumaas ang panganib ng pamamaga na nauugnay sa endometriosis. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mataas na pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng endometriosis. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga babaeng may endometriosis ay may posibilidad na kumonsumo ng mas mataas na halaga ng alkohol kaysa sa mga walang.5. Caffeine
Ang mga inuming may caffeine ay iniisip na nagpapataas ng panganib ng endometriosis. Ang pagkonsumo ng caffeine, tulad ng kape at tsaa, ay sinasabing nagpapataas din ng panganib ng abnormal na pagkapal ng lining ng matris. Muli, ito ay dahil ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring tumaas ang produksyon ng hormone estrogen sa katawan. Sa katunayan, ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan ang caffeine bilang isang sanhi ng abnormal na pagkapal ng pader ng matris. Gayunpaman, pinapayuhan kang bawasan ang pagkonsumo ng caffeine upang hindi lumala ang mga sintomas ng endometriosis. Mga pagkain para sa endometriosis na dapat kainin
Mahalaga para sa mga taong may endometriosis na bigyang pansin ang pagkain na kinakain araw-araw. Samakatuwid, ang tamang pag-inom ng pagkain ay makatutulong sa pagtagumpayan ng pamamaga at mabawasan ang mga sintomas ng endometriosis. Ang mga sumusunod ay ilang mga pagkain para sa endometriosis na dapat kainin, ito ay:1. Mga pagkaing may mataas na hibla
Ang hibla ay naglalaman ng mga antioxidant upang labanan ang pamamaga. Ang mga pagkaing mataas sa fiber ay isang uri ng pagkain para sa endometriosis na inirerekomenda. Ang mga pagkaing mataas sa fiber ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng antas ng estrogen sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga pagkain na naglalaman ng hibla ay naglalaman din ng mga antioxidant na mabuti para sa paglaban sa pamamaga na kadalasang nauugnay sa endometriosis. Ang ilang uri ng pagkain ay naglalaman ng hibla na mabuti para sa mga taong may endometriosis, kabilang ang: - Mga gulay
- Mga prutas
- Buong butil
- Oatmeal
- lentils
- Mga mani
2. Mga pagkaing mayaman sa bakal
Ang abnormal na pagkapal ng pader ng matris ay nagdudulot sa iyo ng matinding pagdurugo. Bilang resulta, maaari kang makaranas ng malaking pagkawala ng bakal. Upang mapalitan ang nawala na bakal dahil sa pagdurugo, pinapayuhan kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal. Narito ang pagkain para sa susunod na endometriosis. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa bakal na mabuti para sa mga taong may endometriosis ay mga berdeng gulay, broccoli, buong butil, mani (kabilang ang kidney beans), at mga almendras.3. Mga pagkain na omega-3 fatty acids
Ang salmon ay isang uri ng pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acids. Ang mga omega-3 fatty acid na pagkain ay isa ring magandang pagpipilian ng pagkain para sa endometriosis na ubusin. Ang dahilan ay, ang mga omega-3 fatty acid ay may mga anti-inflammatory properties na maaaring mapawi ang mga sintomas ng endometriosis, tulad ng pananakit. Ang mga pagkaing omega-3 fatty acid ay kinabibilangan ng spinach, oysters, salmon, sardinas, tuna, walnuts, mga buto ng chia, buto ng flax, langis buto ng flax, at langis ng isda. 4. Ang mga pagkain ay naglalaman ng mga antioxidant
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga babaeng may endometriosis ay mas malamang na makakuha ng mga antioxidant mula sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Samakatuwid, mahalaga para sa mga taong may endometriosis na pataasin ang mga antioxidant sa katawan sa pamamagitan ng iba't ibang uri ng pagkain na naglalaman ng selenium at bitamina A, C, at E. Ang iba't ibang pagkain ay naglalaman ng mga antioxidant na naglalaman ng bitamina A, C, at E, kabilang ang:- kamote
- Atay ng manok
- kangkong
- karot
- cantaloupe
- Mango
- Kahel
- Mga berry
- beetroot
- Maitim na tsokolate
- Pili
- buto ng sunflower