Narito ang mga Benepisyo ng Mga Prutas para sa Kalusugan at Mga Inirerekomendang Uri

Ang mga benepisyo ng mga prutas para sa kalusugan ay hindi na pagdududa. Sa botany, ang kahulugan ng prutas ay ang istrukturang gumagawa ng buto ng obaryo sa mga namumulaklak na halaman. Ang prutas ay isang lugar upang mag-imbak ng mga reserbang pagkain at kung saan nakatira ang mga buto. Samantala, ang iba pang bahagi ng halaman, tulad ng mga dahon, ugat at tangkay, ay kasama sa kategorya ng gulay. Gayunpaman, mayroong ilang mga uri ng prutas na botanikal na kasama sa kategorya ng gulay sa larangan ng pagluluto. Ang ilang uri ng prutas na may ganitong magkakapatong na kategorya ay kinabibilangan ng mga kamatis, talong, pipino, at paminta. Ang pagpapangkat ay talagang nauugnay lamang sa pag-label sa panahon ng marketing o sa paraan ng pagkonsumo ng prutas. Hindi nito binabawasan ang mga benepisyo ng mga prutas na ito na siyempre ay napakabuti para sa kalusugan.

Mga benepisyo sa kalusugan ng mga prutas

Ang mga benepisyo ng pagkain ng prutas ay hindi lamang limitado sa pagpapabusog ng tiyan. Sa katunayan, maraming benepisyo sa kalusugan ang mga prutas. Ang sariwang prutas ay pinagmumulan ng mga bitamina, mineral, at iba't ibang sustansya na kailangan ng katawan. Sa iba't ibang nutritional content dito, ang mga benepisyo ng mga prutas na maaari mong matamasa ay pangunahin upang mapanatili ang kondisyon at paggana ng iba't ibang organo ng katawan habang pinipigilan ang sakit. Ang isa pang kapaki-pakinabang na function ng prutas ay isang pinagmumulan ng fiber na makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng digestive. Higit pa rito, ang sariwang prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant para sa pangmatagalang kalusugan. Ang regular na pagkonsumo ng sariwang prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng iba't ibang mga problema sa kalusugan. Simula sa pananakit ng ulo, pamamaga, hanggang sa malalang problema sa kalusugan, kabilang ang cardiovascular disease (puso at mga daluyan ng dugo), cancer, at diabetes. Ang sariwang prutas sa pangkalahatan ay mayroon ding mataas na nilalaman ng tubig kaya ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpigil at pagtagumpayan ng dehydration na maaaring nakamamatay sa kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]

Inirerekomenda ang mga sariwang prutas

Maraming uri ng prutas na maaari mong pagpilian. Gayunpaman, mayroong ilang mga uri ng prutas na itinuturing na may mas mataas na benepisyo kaysa sa iba pang mga prutas. Bukod sa mababa sa calorie, ang mga prutas na ito ay siksik din sa nutrients.

1. Mansanas

Ang mga benepisyo ng pagkain ng mansanas ay napakabuti para sa panunaw. Ang mansanas ay mataas sa hibla, lalo na kapag kinakain nang may balat. Ang regular na pagkain ng mga mansanas ay napatunayan na kahit na sa siyensiya upang makatulong na mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, cancer, at diabetes, at ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bituka.

2. Mga berry

Ang mga berry sa pangkalahatan ay mayaman sa fiber, flavonoids, tubig, at isang napakaraming iba pang nutrients. Ang isa sa mga benepisyo ng mga berry na lubos na mahalaga ay upang mapabuti ang kalusugan ng puso at pagtunaw. Ilang uri ng berries na dapat mong ubusin nang regular, kabilang ang mga strawberry, blackberry, at blueberries.

3. Mga prutas na sitrus

Ang mga bunga ng sitrus ay isang uri ng prutas na sitrus. Ang mga prutas na ito ay mayaman sa bitamina C pati na rin ang iba't ibang uri ng antioxidant na napakabuti para sa immune system ng katawan. Ang isa sa mga benepisyo ng mga bunga ng sitrus ay ang kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C, na maaaring makatulong sa pagpapanumbalik at pagpapagaling ng pamamaga. Ang nilalaman ng mga antioxidant sa mga bunga ng sitrus ay kapaki-pakinabang din sa pag-alis ng mga libreng radikal na may potensyal na magdulot ng iba't ibang mapanganib na sakit. Ang ilang uri ng citrus fruits na dapat mong ubusin ng regular ay lemons, oranges, limes, grapefruit, at iba pa.

4. Pomegranate

Bukod sa mayaman sa sustansya, ang granada ay pinayaman din ng iba't ibang compound na nakikinabang sa kalusugan ng iyong katawan. Isa sa mga mahalagang benepisyo ng granada para sa katawan ay ang kakayahang malampasan ang pamamaga at mabawasan ang panganib ng kanser dahil sa napakataas na antioxidant na nilalaman nito.

5. Mangga

Bukod sa mayaman sa bitamina C, naglalaman din ang mangga ng soluble fiber na mabuti para sa kalusugan. Ang mga benepisyo ng mangga ay hindi lamang nagpapagaan ng pamamaga, ngunit maaari ring mabawasan ang panganib ng iba't ibang mapanganib na sakit, tulad ng diabetes.

6. Pinya

Ang pag-andar ng pinya para sa kalusugan ay napakarami. Ang pinya ay naglalaman ng mga bromelain compound na mayaman sa mga benepisyo, tulad ng pagbabawas ng pamamaga sa ilong at pag-alis ng sinusitis. Ang nilalaman ng manganese sa mga pinya ay maaari ding mapabuti ang kalusugan ng iyong mga buto at tisyu.

7. Saging

Ang mga saging ay kilala bilang isang mapagkukunan ng potasa na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso at kinokontrol ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay isang magandang mapagkukunan ng enerhiya at ginagawang mas mabilis ang tiyan. Iyan ang mga benepisyo ng mga prutas at uri ng sariwang prutas na dapat mong ubusin nang regular. Kung wala kang kondisyong pangkalusugan na naglilimita sa iyong paggamit ng ilang partikular na sustansya, walang limitasyon ang pagkain ng prutas. Kung mas maraming iba't ibang prutas ang iyong ubusin, mas maraming mga nutritional na pangangailangan ang maaari mong matugunan. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa masustansyang pagkain, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.