Huwag magsawang pakinggan ang payo na mag-ehersisyo nang regular para sa kalusugan. Ang dahilan ay, ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan, kabilang ang pagpapanatili ng ideal na timbang ng katawan, pagtulong sa iyong lumayo sa iba't ibang sakit, hanggang sa pagpapabuti ng mood. Maraming uri ng ehersisyo na maaari mong piliin ayon sa iyong kondisyon. Simula sa palakasan na hindi nangangailangan ng maraming kagamitan tulad ngjogging, water sports kabilang ang swimming, team sports na maaaring laruin kasama ng mga kaibigan gaya ng football, hanggang sa skydiving bilang isang sport na humahamon sa adrenaline (isang extreme sport). Anumang ehersisyo ang pipiliin mo, siguraduhing regular na gawin ang hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo para sa moderate-intensity na ehersisyo o 75 minuto bawat linggo para sa high-intensity na ehersisyo. Gumalaw din nang mas aktibo, lalo na kung mayroon kang propesyon na kailangan mong umupo sa buong araw, upang mapanatili ang hugis ng iyong katawan hanggang sa pagtanda. 
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa pisikal, kundi pati na rin para sa iyong pag-iisip. Sa kabuuan, ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang: 
Ang pagsasayaw ay maaari ding gawin bilang isang isport. Nais ng lahat na makuha ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo na binanggit sa itaas, ngunit hindi iilan ang nalilito sa pagtatakda ng ritmo. Kung isa ka sa kanila, subukan ang mga tip na ito:
Mga benepisyo ng regular na ehersisyo para sa kalusugan
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa pisikal, kundi pati na rin para sa iyong pag-iisip. Sa kabuuan, ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang: 1. Kontrolin ang iyong timbang
Para sa iyo na naghahanap upang pumayat, ang regular na pag-eehersisyo ay lubos na inirerekomenda upang makatulong sa pagsunog ng mas maraming calories sa katawan. Kung mas matindi ang ehersisyo, mas maraming calories ang iyong sinusunog. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga taong ayaw pumayat ay hindi na kailangang mag-ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyong pangkalusugan, kabilang ang pagtulong sa iyong kontrolin ang iyong timbang upang ang iyong body mass index ay mananatiling perpekto, at sa gayon ay maiiwasan ang labis na katabaan, lalo na ang labis na katabaan.2. Bawasan ang panganib ng iba't ibang sakit
Ang sakit na pinaka malapit na nauugnay sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay ang sakit sa puso dahil sa mataas na antas ng masamang kolesterol sa dugo. Kapag regular kang nag-eehersisyo, awtomatikong bumababa ang panganib na ito, gayundin ang panganib na magkaroon ng iba pang mga sakit tulad ng altapresyon, type 2 diabetes, arthritis, at metabolic disease.3. Dagdagan ang tibay
Ang pag-eehersisyo ay nakakaubos ng enerhiya. Gayunpaman, pagkatapos nito ay madarama mo ang mga benepisyo sa anyo ng pagtaas ng tibay at paggana ng kalamnan upang maisagawa mo ang pang-araw-araw na gawain nang mas madali at may sigasig.4. Ayusin kalooban
Kung madalas kang nagagalit nang walang dahilan, maaaring ito ay senyales na kailangan mong mag-ehersisyo nang regular. Ipinapakita ng pananaliksik na ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mga nagpapasiglang kemikal sa utak, na nagpapasaya sa iyo at mas nakakarelaks.5. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Napatunayan din ng maraming pag-aaral na ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay nakadarama ng mas magandang kalidad ng pagtulog. Huwag lamang mag-ehersisyo malapit sa oras ng pagtulog sa gabi dahil maaari itong maging mahirap para sa iyo na ipikit ang iyong mga mata.6. Nagpapalakas ng mga kalamnan at buto
Sa iyong pagtanda, ang mga buto ay maaaring maging malutong at ang mga kalamnan ay humina. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo kapag ikaw ay bata pa. Upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng ehersisyo na ito, maaari kang kumain ng mga pagkain o inumin na mataas sa protina pagkatapos gumawa ng mabibigat na pagbubuhat o mga ehersisyo sa timbang ng katawan. Maaari mo ring subukan ang kategoryang sports mataas na epekto, gaya ng himnastiko, pagtakbo, soccer, at basketball.7. Pagbutihin ang kalidad ng sex
Kapag naramdaman mong nahihirapan ka sa kama, subukang magsimulang mag-ehersisyo nang regular. Ang dahilan ay, ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan, kabilang ang pagpapalakas ng cardiovascular system, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at pagtaas ng flexibility ng kalamnan, na lahat ay mga salik na sumusuporta sa isang kalidad na buhay sa pakikipagtalik. [[Kaugnay na artikulo]]Mga tip para makapag-ehersisyo ka ng regular
Ang pagsasayaw ay maaari ding gawin bilang isang isport. Nais ng lahat na makuha ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo na binanggit sa itaas, ngunit hindi iilan ang nalilito sa pagtatakda ng ritmo. Kung isa ka sa kanila, subukan ang mga tip na ito: - Huwag maging tamad (lazy to move). Ang pagbabago sa maliliit na gawi ay maaaring magkaroon ng malaking epekto, tulad ng paghuhugas ng sarili mong sasakyan, paglalakad sa mini market, pag-akyat o pagbaba ng hagdan, at iba pa.
- Mag-imbita ng mga kaibigan o pamilya. Maaaring mapataas at mapanatili ng sama-samang ehersisyo ang iyong motibasyon.
- Gumawa ng ilang masasayang ehersisyo. Ang pagsasayaw sa iyong paboritong musika ay maaari ding isama sa kategorya ng sports, lalo na kung ito ay ginagawa nang regular.