8 Mga Benepisyo ng Sunkist Oranges na Mabuti para sa Kalusugan

Ang mga dalandan ay isa sa mga prutas na madalas na inirerekomenda sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang iba't ibang uri ng citrus ay inuri bilang mga bunga ng sitrus. Mula sa maliliit na kaffir limes hanggang sa malalaking grapefruits. Bukod doon, mayroon ding sikat na uri ng orange na kilala bilang sunkist orange. Marami ang nag-iisip na ang sunkist ay ang pangalan ng isang variant ng citrus fruit. Gayunpaman, ang Sunkist ay talagang pangalan ng isang kumpanya sa marketing para sa mga produktong pang-agrikultura, lalo na ang mga prutas na sitrus, sa Amerika. Kaya kung ano ang kilala bilang sunkist oranges, ay talagang iba't ibang uri ng orange na ibinebenta ng kumpanyang Sunkist. Sa Indonesia mismo, ang sunkist oranges ay partikular na tumutukoy sa pusod at valencia oranges, bagama't hindi sila mula sa Sunkist farming.

Mga katangian ng sunkist oranges

Ang sunkist oranges ay mga dalandan na mas malaki kaysa sa mandarin oranges. Ang balat ay may katangian na maliwanag na kulay kahel, mas makapal, at mas matigas. Ang mga sunkist orange ay pinutol na mga dalandan dahil mas madaling kainin ang mga ito sa pamamagitan ng paghiwa sa mga ito gamit ang kutsilyo kaysa sa pagbabalat sa mga ito gamit ang kamay. Ang navel orange ay isang mas magaan na balat na variant ng sunkist orange, at may matamis na lasa. Ang tanda ng pusod na mga dalandan ay ang pagkakaroon ng isang medyo malaking butas sa itaas. Ang mga kahel na pusod ay maliwanag na kulay kahel, gayundin ang mga kahel na valencia. Kung ikukumpara sa mga navel orange, ang valencia oranges ay mas malaki ang laki, bahagyang mas maasim ang lasa, at may mas maraming juice na may mas makapal na balat.

Ang nutritional content ng sunkist oranges

Para sa nutritional content ng pusod at valencia sunkist oranges, may kaunting pagkakaiba ang dalawa. Sa isang medium-sized na valencia orange (154 gramo), mayroong mga nutrients sa anyo ng:

• Mga calorie 90
• 20 gramo ng carbohydrates (7 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan)
• 2 gramo ng hibla (7 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan)
• Kaltsyum 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Potassium 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Bitamina C 70 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Folate 20 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Asukal 15 gramo
• 2 gramo ng protina.

Habang nasa medium-sized na navel orange (154 gramo), ang nutritional content ay:

• 80 calories
• 19 gramo ng carbohydrates (7 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan)
• 3 gramo ng hibla (11 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan)
• Potassium 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Bitamina C 90 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Folate 10 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Asukal 14 gramo
• 1 gramo ng protina
• Kaltsyum 4 gramo.

Ang sunkist orange ay isang prutas na mababa sa calories at mayaman sa nutrients. Tulad ng ibang citrus fruits, ang mga dalandan ay naglalaman ng mataas na pinagmumulan ng bitamina C. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang katamtamang laki ng prutas, ang lahat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C ay halos natutupad. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga benepisyo ng sunkist oranges

Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga dalandan sa iyong diyeta, maaari kang makakuha ng maraming benepisyo sa kalusugan. Simula sa pagpapanatili ng malusog na balat, hanggang sa pagbabawas ng panganib sa iba't ibang sakit.

1. Bilang isang antioxidant

Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga dalandan ay maaaring gumana bilang isang antioxidant na maaaring hadlangan ang pagbuo ng mga libreng radikal. Kaya, ang mga dalandan ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng panganib ng kanser, maagang pagtanda, o sakit sa cardiovascular na dulot ng mga libreng radikal.

2. Kontrolin ang presyon ng dugo

Ang sunkist oranges ay hindi naglalaman ng sodium na maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo, ngunit mataas sa potassium na may kakayahang mag-relax at magbukas ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang mga dalandan ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, gawing mas maayos ang sirkulasyon ng dugo, at mabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo at stroke.

3. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang fiber content sa sunkist oranges ay maaaring magpababa ng cholesterol level sa dugo upang mabawasan din ang panganib ng sakit sa puso. Dagdag pa ang potassium content na kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng presyon ng dugo, ang pagkonsumo ng sunkist oranges ay maaaring mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, gaya ng sakit sa puso at stroke.

4. Pigilan ang pag-unlad ng diabetes

Ang nilalaman ng hibla sa sunkist oranges ay maaaring mapabuti ang iba't ibang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang hibla ay hindi nagpapababa ng asukal sa dugo, ngunit makakatulong ito na mapabuti ang paraan ng pagtugon ng katawan sa insulin. Makakatulong din ang hibla sa pagkontrol ng timbang, na isa sa mga salik na nagiging sanhi ng type 2 diabetes.

5. Panatilihin ang malusog na balat

Ang bitamina C ay kilala sa mga benepisyo nito sa pagpapanatili ng kalusugan at hitsura ng balat. Ang bitamina C, tulad ng sa sunkist oranges, ay nag-aambag sa paggawa ng collagen na maaaring mapabilis ang paggaling ng sugat at magpapataas ng lakas ng balat.

6. Bilang pinagmumulan ng folic acid

Ang nilalaman ng folic acid sa sunkist oranges ay kapaki-pakinabang para sa metabolismo ng protina at bitamina upang ito ay ma-maximize ng katawan. Ang folate ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan upang mabawasan ang panganib ng iba't ibang mga komplikasyon sa pagbubuntis. Ang isang pag-aaral ay nagpakita rin ng kaugnayan sa pagitan ng kakulangan ng folate content sa panganib ng depression. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa pagkonsumo ng folate ay maaari ring mapataas ang panganib ng pagbaba ng cognitive at dementia sa katandaan.

7. Iwasan ang anemia

Ang anemia ay isang kondisyon kapag ang katawan ay kulang sa mga pulang selula ng dugo (hemoglobin), na karaniwang nangyayari dahil sa kakulangan sa iron. Ang nilalaman ng bitamina C at citric acid sa sunkist oranges ay maaaring magpapataas ng iron absorption. Ang anemia ay karaniwan sa mga buntis. Kaya naman ang sunkist oranges ay madalas na kinakain ng mga buntis. Ang pagkonsumo ng citrus fruits ay maaaring maiwasan ang anemia ngunit kailangan mo pa ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron content tulad ng karne, isda, spinach, oysters, tofu, patatas, soybeans, tofu, at iba pa upang mapanatili ang supply ng red blood cells.

8. Iwasan ang mga bato sa bato

Ang mga bato sa bato ay ang pagbuo ng mga masa tulad ng mga kristal na kadalasang lumalabas sa kahabaan ng daanan ng ihi. Maaari mong maiwasan ang mga bato sa bato sa isang malusog na diyeta at pagkonsumo ng sunkist oranges araw-araw. Ang sunkist oranges ay naglalaman ng citric acid at citrates na mabuti para sa pag-iwas sa mga bato sa bato. Ang iba't ibang benepisyo sa itaas ay maaaring makuha sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng sunkist oranges. Kaya, interesado ka bang subukan ang magandang maliwanag na orange na ito?