Pagkilala sa mga Depensibong Saloobin, Mahalaga O Maari Ba Ito?

Ang pagiging depensiba ay ang pag-uugali at pag-iisip kapag nakakakuha ng kritisismo mula sa iba. Kadalasan, ito ay hahantong sa kahihiyan, galit, at kalungkutan. Ito ay hindi imposible, ang mga taong may ganitong uri ng pag-uugali ay magpapatibay ng isang saloobin ng panunuya. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaari ring magbanta sa mga relasyon sa ibang tao dahil ang potensyal para sa salungatan ay medyo malaki. Baka magbibigay ang mga tao tahimik na paggamot o mas matinding pamumuna.

Nagtatanggol na saloobin at hindi malusog na ikot

Ang pag-uugali ng pagtatanggol ay naglalayong protektahan ang mga damdamin mula sa kahihiyan o takot. Ang layunin ay ilihis ang atensyon sa mga pagkakamali ng iba. Kaya, ang taong nagtatanggol ay magiging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanyang sarili sa oras na iyon. Sa maikling salita, totoo na ang ugali na ito ay makapagpapagaan ng pakiramdam ng isang tao. Ngunit sa katagalan, maaari itong humantong sa isang mas nangingibabaw na pakiramdam ng pagkabalisa. Kapag itinuro ng isang tao ang mga pagkakamali ng ibang tao upang maprotektahan ang kanilang sarili, maaari itong humantong sa isang katulad na saloobin sa pagtatanggol. Iyon ay, mayroong isang mabisyo na bilog na hindi nagtatapos tungkol sa pagtatanggol. Ang mas masahol pa, kapag nangyari ang siklo na ito, posible na ang lahat ng kasangkot dito ay hindi nauunawaan kung ano ang nangyayari.

Mga palatandaan ng pagtatanggol na saloobin

Minsan mahirap kilalanin ang panloob na pagtatanggol ng isang tao. Ang pagtatasa ay dapat na layunin sa pamamagitan ng pananaw ng iba. Kung hindi ka pa rin sigurado kung ang iyong ginagawa ay defensive o simpleng pagtatanggol sa sarili, narito ang ilang mga palatandaan:

• Itigil ang pakikinig sa mga taong pumupuna
• Ang paggawa ng mga dahilan tungkol sa anumang paksa ng pagpuna
• Sinisisi ang iba
• Inaakusahan ang iba sa paggawa ng pareho
• Sinusubukang bigyang-katwiran ang ginawa
• Ilabas ang mga nakaraang pagkakamali ng ibang tao
• Iwasang pag-usapan ang paksang nasa kamay
• Pagtuturo sa iba na hindi sila dapat makaramdam ng ganoon

[[Kaugnay na artikulo]]

Ano ang naging sanhi nito?

Kung madalas kang nagtatanggol, narito ang ilang bagay na maaaring mag-trigger nito:

• Takot

Ang mga taong may mga nakaraang trauma, tulad ng pananakot noong bata, ay maaaring lumaki upang maging mga taong mahilig mang-api sa iba. Ang layunin ay ang pakiramdam na mas malakas sa mismong segundong iyon sa pamamagitan ng pagbuo ng ilusyon ng seguridad.

• Social na pagkabalisa

Kung ang isang tao ay hindi mahusay sa pakikipag-usap nang may kumpiyansa o may panlipunang pagkabalisa, napakaposibleng magmukhang nagtatanggol.

• kahihiyan o pagkakasala

Kapag ang isang tao ay nakaramdam ng pagkakasala at ang ibang tao ay naglabas ng paksa, magkakaroon ng tendensyang tumugon sa isang nagtatanggol na paraan

• Itinatago ang katotohanan

Ang mga tao ay maaari ding maging defensive kapag itinago nila ang katotohanan. Nangyayari ito sa mga taong nagsisinungaling o hindi tapat.

• Pag-atake sa pag-uugali

Ang isang tao ay nangangailangan ng katwiran kapag ang kanyang pag-uugali o karakter ay inaatake. Maghahanap sila ng mga butas para ipagtanggol ang kanilang sarili sa usaping ito.

• Hindi pwedeng magbago

Kung ang isang tao ay nararamdaman na hindi na niya mababago ang tungkol sa isang aspeto ng kanilang buhay, ito ay napaka-posible na maging defensive kapag pinag-uusapan ito ng ibang tao.

• Sintomas ng mga sakit sa pag-iisip

Ang depensibong saloobin na ito ay maaari ding maging tanda ng mga sakit sa kalusugan ng isip tulad ng: eating disorder o iba pang mga karamdaman sa pag-uugali. Nararamdaman nila ang pangangailangan na maging defensive upang ang kanilang ginagawa ay hindi maituturing na isang pagkakamali. Bilang karagdagan, ang pag-uugali ng pagtatanggol ay maaari ding mangyari dahil may nagmamasid sa pag-uugali ng mga nakapaligid sa kanya. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagmamasid sa ginagawa ng mga magulang, asawa, kapatid, at iba pa. Sa pangkalahatan, ang pagiging depensiba ay kadalasang resulta ng psychosocial, hindi biological, na mga sanhi. Kaya, ito ay malapit na nauugnay sa karanasan sa buhay o kontekstong panlipunan.

Defensive na uri ng saloobin

Mayroong ilang mga uri ng pagtatanggol na mga saloobin na madalas na lumalabas, kabilang ang mga sumusunod:

• Ad hominem o umaatake sa mga tao batay sa karakter
• Naglalabas ng nakaraan
• Tahimik na paggamot
• Gaslighting o gawin ang iba na tanungin ang kanyang katinuan o memorya, at akusahan siya ng hindi makatwiran
• Sinisisi ang iba
• bigyang-katwiran ang iyong sarili (matuwid na pagkakakilanlan)
• Sinisisi ang sarili para makonsensya at madamay ang iba (inosenteng biktima)

[[Kaugnay na artikulo]]

Ang mga nakakapinsalang epekto ng pagtatanggol

Ang bagay na dapat malaman ay ang defensive na saloobin na ito ay malamang na magkaroon ng negatibong epekto sa buhay ng isang tao. Ang pag-aatubili na tanggapin ang pamumuna mula sa iba ay nangangahulugan na mas malamang na manatili ka sa parehong siklo ng negatibong pag-uugali. Higit pa rito, ang ilan sa mga negatibong epekto ng depensibong saloobin na ito ay:

• Hindi kumilos ayon sa layunin ng buhay
• Ang relasyon sa ibang tao ay nagiging masama
• Mas nagiging conflict prone ang sitwasyon
• Pakiramdam mo ay hindi ka nababagay sa sinuman
• Hindi malulutas ang problema
• Pagkawala ng empatiya para sa iba
• Ang ibang tao sa paligid ay nasa defensive din
• Madalas mag-isip ng negatibo
• Hindi nakikita ang positibong bahagi ng buhay

Paano ito lutasin?

Mayroong ilang mga diskarte na maaaring gawin upang mabawasan o maiwasan ang mga depensibong saloobin. Ang unang hakbang ay ang magkaroon ng kamalayan sa saloobing ito. Maaari mong isulat ang iyong mga damdamin gabi-gabi at tingnan kung anong mga sitwasyon ang nag-trigger sa kanila. Huwag kalimutang i-validate ang iyong nararamdaman kapag nakakuha ka ng kritisismo. Simula sa pakiramdam na nasaktan, natatakot, napahiya, at iba pa. Okay lang na ganun ang pakiramdam kasi natural lang. Hindi na kailangang makaramdam ng masamang tao dahil dito. Kaya, ang isang tao ay maaaring maging mas tapat at hindi pagtakpan ang kanyang nararamdaman. Maaari nitong mahasa ang empatiya para sa iba upang aminin ang tungkol sa pinupuna ng iba. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Hindi gaanong mahalaga, kung mayroong isang aspeto ng buhay na madalas na ginagawa kang nagtatanggol, subukang ayusin ito. Kailan pagpapahalaga sa sarili tataas, natural kang magiging mas kumpiyansa. Upang higit pang pag-usapan kung kailan ang pagtatanggol na saloobing ito ay nangangailangan ng espesyal na therapy, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.