Ang mga benepisyo ng katas ng mansanas para sa kalusugan ay hindi dapat maliitin. Para sa iyo na maaaring nakakaramdam ng pagkabagot sa pagkain ng mga mansanas sa kanilang anyo ng prutas, walang masama kung subukan ang prutas na ito sa anyo ng juice. Ngunit tandaan, iba ang nutritional content ng mansanas at apple juice. Dahil, kapag pinaghalo para maging juice, mawawala ang ilang bitamina at mineral na nilalaman. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang polyphenol content ng apple juice ay maaaring maging malusog para sa puso Bagama't may mga plant compounds na nawawala dahil sa blending, ang polyphenol content ng mansanas ay nabubuhay pa rin. Kaya naman pinaniniwalaan ang apple juice na nagpapanatili ng kalusugan ng puso. Sa isang pag-aaral, ipinakita ng polyphenols na kayang pigilan ang oksihenasyon ng bad cholesterol (LDL), kaya hindi ito bumabara sa mga daluyan ng dugo. Pinatutunayan din ng iba pang pananaliksik, pagkatapos kumain ang mga kalahok ng 1 tasa (375 mililitro) ng apple juice araw-araw sa loob ng 6 na linggo, ang bisa ng apple juice ay maaaring magpababa ng bad cholesterol nang hanggang 20 porsiyentong mas lumalaban sa oksihenasyon, kaya ang sakit sa puso ay maiiwasan. 
Ang Apple juice ay mayroon ding mga side effect na dapat abangan dahil ang Apple juice ay may mga side effect na dapat ding isaalang-alang dahil ito ay maaaring makasama sa kalusugan. Ang mga sumusunod ay posibleng epekto:
Nilalaman ng Apple juice
Huwag magkamali, ang katas ng mansanas ay naglalaman din ng mga sustansya na mabuti para sa kalusugan. Ang 1 tasa (240 mililitro) ng apple juice ay naglalaman ng mga sumusunod na nutrients:- Mga calorie: 114
- Protina: <1 gramo
- Carbohydrates: 28 gramo
- Hibla: 0.5 gramo
- Asukal: 24 gramo
- Potassium: 5 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit (RAH)
- Bitamina C: 3 porsiyento ng RAH
Mga benepisyo sa kalusugan ng apple juice
May mga pakinabang at disadvantages kapag umiinom ka ng apple juice. Kapag pinaghalo, ang kakayahan ng mga mansanas na mag-hydrate ng katawan ay pinalaki. Gayunpaman, ang ilan sa mga compound ng halaman na nilalaman nito ay maaaring mawala, pati na rin ang nilalaman ng hibla. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng apple juice na maaari mong makuha:1. Panatilihin ang hydration ng katawan
Ang Apple juice ay naglalaman ng 88 porsiyentong tubig na kapaki-pakinabang para sa pag-hydrate ng katawan. Hindi nakakagulat na maraming mga doktor ang nagpapayo sa mga bata na ubusin ang katas ng mansanas kapag sila ay dehydrated. Kadalasan, ang mga batang dehydrated ay hihilingin ng doktor na uminom ng mga electrolyte na inumin. Ngunit minsan, tatanggihan ito ng mga bata dahil hindi sila pamilyar sa lasa. Ang Apple juice ay maaaring maging rekomendasyon para sa mga bata na dehydrated. Gayunpaman, sa mga kaso ng matinding dehydration, kailangan pa rin ang mga electrolyte na inumin mula sa isang doktor. Samakatuwid, kumunsulta sa pagbibigay ng juice na ito sa isang doktor bago ito ibigay sa mga taong may dehydration.2. Naglalaman ng magagandang compound ng halaman
Sa isang pag-aaral, ang mga lalaking kalahok ay hiniling na uminom ng 2/3 tasa (160 mililitro) ng apple juice. Pagkatapos nito, kinuha ng mga eksperto ang kanilang dugo at natagpuan ang pagbaba ng pinsala sa oxidative sa katawan. Ito ay dahil ang apple juice ay naglalaman ng mga compound ng halaman na tinatawag na polyphenols na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pamamaga at pinsala sa oxidative. Upang makuha ang mga benepisyo ng polyphenols, bumili ng apple juice na mukhang maulap ang kulay, hindi malinaw o transparent. Sa isang pag-aaral natagpuan, ang apple juice na maulap ang kulay ay naglalaman ng 62 porsiyentong mas polyphenols kaysa sa apple juice na transparent ang kulay. Kung mayroon kang ilang libreng oras, subukang gumawa ng iyong sariling apple juice sa bahay upang maiwasan ang idinagdag na asukal na karaniwang matatagpuan sa apple juice sa merkado.3. Malusog na puso
Ang polyphenol content ng apple juice ay maaaring maging malusog para sa puso Bagama't may mga plant compounds na nawawala dahil sa blending, ang polyphenol content ng mansanas ay nabubuhay pa rin. Kaya naman pinaniniwalaan ang apple juice na nagpapanatili ng kalusugan ng puso. Sa isang pag-aaral, ipinakita ng polyphenols na kayang pigilan ang oksihenasyon ng bad cholesterol (LDL), kaya hindi ito bumabara sa mga daluyan ng dugo. Pinatutunayan din ng iba pang pananaliksik, pagkatapos kumain ang mga kalahok ng 1 tasa (375 mililitro) ng apple juice araw-araw sa loob ng 6 na linggo, ang bisa ng apple juice ay maaaring magpababa ng bad cholesterol nang hanggang 20 porsiyentong mas lumalaban sa oksihenasyon, kaya ang sakit sa puso ay maiiwasan. 4. Panatilihin ang paggana ng utak
Ang aktibidad ng antioxidant ng katas ng mansanas ay pinaniniwalaan na makapagpapanatili ng paggana ng utak. Hindi lamang iyon, ang polyphenols sa apple juice ay maaari ring protektahan ang utak mula sa libreng radical damage. Pinatunayan ng isang pag-aaral, ang mga nagdurusa ng Alzheimer na umiinom ng apple juice ng hanggang 1 tasa (240 ml) sa loob ng isang buwan, ay maaaring mabawasan ang iba't ibang sintomas, tulad ng mga anxiety disorder at pagkapagod, na kadalasang nararanasan ng mga may Alzheimer's.5. Iwasan ang pag-atake ng hika
Ang Apple juice ay naglalaman ng mga anti-inflammatory at anti-allergic compound na maaaring gamutin ang mga sintomas at maiwasan ang pag-atake ng hika. Dagdag pa, ang polyphenol na nilalaman ay pinaniniwalaan na mapabuti ang kalusugan ng baga. Sa isang pag-aaral napatunayan, ang regular na pagkain ng mansanas ay maaaring mapanatili ang function ng baga.6. Pagtagumpayan ang paninigas ng dumi
Ang paninigas ng dumi ay nangyayari kapag ang malaking bituka ay sumisipsip ng labis na likido. Sa kabutihang palad, ang apple juice ay naglalaman ng sorbitol, isang compound na pinaniniwalaang gumagamot sa constipation at mapabuti ang pagdumi.7. Iwasan ang cancer
Ang mga flavonoid at phenolic acid ay pinaniniwalaang pumipigil sa paglaki ng tumor at kanser. Ang dalawang compound na ito ay naroroon sa katas ng mansanas, kaya ang napakapreskong katas ng prutas na ito ay pinaniniwalaang makaiwas sa kanser. Sa isang pag-aaral na isinagawa ng German Research Center, ang pagkonsumo ng 1-2 mansanas bawat araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa baga at colon.8. Pagbutihin ang kalusugan ng mata
Ang mga mansanas at katas ng mansanas ay naglalaman ng napakataas na bitamina A. Ang bitamina na ito ay may kakayahang magbigay ng sustansya sa pakiramdam ng paningin at maiwasan ang iba't ibang mga sakit sa mata. Basahin din: Hindi lamang matamis, ito ang mga benepisyo ng berdeng mansanas na mabuti para sa kalusuganPaano gumawa ng apple juice
Paano gumawa ng apple juice ay medyo madali. Kailangan mo lamang ihanda ang mga sangkap at sundin ang mga hakbang sa ibaba. Mga materyales na kailangan:- 1 pulang mansanas
- 2 kutsarang asukal
- yelo
- Balatan ang mansanas mula sa balat at gupitin sa maliliit na piraso pagkatapos ay timpla
- Magdagdag ng sapat na tubig at magdagdag ng asukal
- Haluin sa medium speed hanggang makinis
- Maglagay ng ice cubes sa isang baso saka ibuhos ang apple juice
- Ihain habang malamig
Mga side effect ng Apple juice na dapat bantayan
Ang Apple juice ay mayroon ding mga side effect na dapat abangan dahil ang Apple juice ay may mga side effect na dapat ding isaalang-alang dahil ito ay maaaring makasama sa kalusugan. Ang mga sumusunod ay posibleng epekto: