Ang pamamanhid at tingling ay karaniwang banayad na sintomas na tumatagal ng ilang sandali at hindi nakakapinsala. Ang kundisyong ito ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagbabago ng posisyon ng katawan at pagpapagaan ng presyon sa mga ugat, sa pag-inom ng mga bitamina para sa pamamanhid at tingling. Ang pamamanhid at pangingilig ay karaniwang resulta ng paulit-ulit na paggalaw o mula sa pananatili sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon. Sa kabilang banda, ang tingling ay maaari ding magpahiwatig ng isang neurological disorder o sakit (neuropathy) na maaaring nakamamatay. Upang mapanatili ang wastong paggana, kailangang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga ugat. Mayroong ilang mga mineral o bitamina para sa pamamanhid at tingling na maaaring mapanatili ang kalusugan ng nerve habang binabawasan ang mga sintomas ng neuropathy. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga uri ng supplement at bitamina para sa pamamanhid at tingling
Bilang karagdagan sa paggana upang mapanatili ang paggana ng nerbiyos, ang nutrisyon para sa mga nerbiyos ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapagaan at pagpigil sa mga sintomas ng neuropathy at maging sa pagpapanumbalik ng mga may sakit na nerbiyos. Ang mga bitamina para sa cramps, tingling, at pamamanhid ay kinabibilangan ng mga bitamina B, bitamina E, acetylcarnitine, alpha lipoic acid (alpha lipoic acid), at acetylcysteine.1. Bitamina B
Ang mga bitamina B ay maaaring mapanatili ang normal na function ng nerve at mapanatili ang kalusugan, protektahan ang mga cell, at mapabilis ang pagbabagong-buhay ng nerve tissue. Kabilang sa mga bitamina para sa pamamanhid at tingling ang bitamina B1 (thiamine), bitamina B6, at bitamina B12. Inirerekomenda namin na ubusin mo ang tatlo nang hiwalay sa halip na sa anyo ng bitamina B complex. Ang kakulangan ng mga bitamina B ay nasa panganib na magdulot ng permanenteng pinsala sa nerbiyos kung hindi agad magamot. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng bitamina B6 ay hindi dapat lumampas sa 200 milligrams bawat araw dahil ang labis sa bitamina na ito ay maaari ring magdulot ng pinsala sa ugat.2. Bitamina E
Ang bitamina E ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng malusog na mata, balat, reproductive organs, dugo at utak. Ang antioxidant na nilalaman sa bitamina E ay magagawang protektahan ang kalusugan ng cell at bawasan ang panganib ng mga mapanganib na sakit. Sa kabilang banda, sinipi mula sa Mayo Clinics, ang bitamina E ay isa rin sa mga bitamina upang gamutin ang tingling. Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring magdulot ng peripheral neuropathy na isang neurological disease. Samakatuwid, mahalagang kumuha ng bitamina E bilang bitamina para sa pamamanhid at tingling. Ang inirerekomendang dosis ng bitamina E para sa mga matatanda ay 15 mg bawat araw.3. Acetyl L-carnitine (ALC)
Ang Acetyl L-carnitine (ALC) o acetyl carnitine ay isang amino acid at isang antioxidant. Ang mga nutrients na ito ay makukuha rin sa supplement form. Makakatulong ang ALC na mapabuti ang function ng nerve at kontrolin ang sakit ng diabetic neuropathy. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang ALC ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng neuropathy sa mga pasyenteng sumasailalim sa chemotherapy. Gayunpaman, tandaan na ang mga natuklasan sa pananaliksik sa bagay na ito ay medyo magkakaibang at kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.4. Alpha lipoic acid (ALA)
Alpha lipoic acid (alpha lipoic acid) ay maaaring makapagpabagal o kahit na huminto sa pinsala sa ugat. Maaaring gamitin ang ALA bilang bitamina para sa pamamanhid at tingling. Ang mga sustansyang ito ay kayang pagtagumpayan ang mga sintomas ng neuropathy sa loob lamang ng ilang linggo, kabilang ang pagkasunog at pananakit. Maaari ring mapabuti ng ALA ang sirkulasyon ng dugo at bawasan ang pamamaga.5. Acetylcysteine
Ang isa pang nutrient para sa kasunod na pamamanhid at tingling ay acetylcysteine. Batay sa ilang mga pag-aaral, maaaring maprotektahan ng acetylcysteine ang sistema ng nerbiyos mula sa pamamaga, bawasan ang sakit sa neuropathic, at maaaring mapabuti ang koordinasyon ng motor. Ang mga katangian ng antioxidant ng acetylcysteine ay maaaring mabawasan ang pinsala sa ugat na dulot ng oxidative stress at apoptosis. Bilang karagdagan sa mga bitamina para sa pamamanhid at tingling sa itaas, mayroong ilang iba pang mga mineral at nutrients na gumagana din upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan ng nerve, tulad ng:- Kaltsyum
- Magnesium
- Curcumin compound mula sa turmerik
- Langis ng isda.