Ang pagpupuyat ay isa sa mga dahilan kung bakit nahihirapan ang maraming tao na gumising ng maaga. Dahil dito, hindi madalas na nagiging magulo ang mga aktibidad at planong ginawa dahil sa late na sila nagising. Kung paano bumangon ng maaga kahit na napuyat ka ay talagang madaling gawin. Ang susi, kailangan mong baguhin ang lahat ng masamang gawi bago at pagkatapos magising. 
Siyasatinsmartphone kapag nagising ka ay talagang nagdudulot sa iyo na gumugol ng maraming oras sa kama. Ang pagsuri sa iyong telepono kapag nagising ka ay maaaring makagambala sa iyong mga aktibidad at magpapalipas ng mas maraming oras sa kama. Sa halip, dapat kang gumawa ng mga aktibidad tulad ng magaan na ehersisyo o pagmumuni-muni pagkatapos mong magising. 
Ang paghuhugas ng iyong mukha ng malamig na tubig ay maaaring maging mas sariwa. Ang pagwiwisik o paghuhugas ng iyong mukha ng malamig na tubig ay maaaring maging mas presko sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay maaari ring isara ang mga pores ng mukha. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang matiyak ang mga benepisyo ng tubig ng yelo para sa mga pores ng mukha.
Paano ka magigising sa umaga kahit napuyat ka?
May iba't ibang paraan para gumising ng maaga kahit na magpuyat ay magagawa. Upang maiwasan ang labis na pagtulog, kailangan mong baguhin ang ilang masamang gawi pagkatapos magising. Bilang karagdagan, ang mga kondisyon sa silid-tulugan, tulad ng isang silid na masyadong madilim, ay nagdaragdag ng panganib na magising nang huli. Narito ang ilang paraan para gumising ng maaga kahit na mapuyat ka:1. Huwag pindutin ang pindutan i-snooze alarma
Ang ugali ng pagpindot sa pindutan i-snooze sa wake-up alarm ay maaaring mag-trigger ng paglitaw ng drockling . Drockling ay isang kondisyon na maaaring makagambala sa panloob na timing ng katawan. Ang kundisyong ito ay nagdudulot sa iyo ng kahirapan sa paggising sa isang sariwang estado.2. Ipasok ang ilaw sa silid
Ang mga kondisyon ng madilim na silid ay maaaring maging mahirap para sa iyo na magising. Ang katawan ay nangangailangan ng natural na liwanag upang i-reset ang panloob na orasan nito. Samakatuwid, subukang buksan ang mga kurtina sa silid-tulugan upang makapasok ang liwanag mula sa labas. Kung ang iyong silid ay malayo sa liwanag, ang pag-on ng mga ilaw ay maaari ding maging isang opsyon.3. Huwag agad suriin ang iyong telepono kapag nagising ka
Siyasatinsmartphone kapag nagising ka ay talagang nagdudulot sa iyo na gumugol ng maraming oras sa kama. Ang pagsuri sa iyong telepono kapag nagising ka ay maaaring makagambala sa iyong mga aktibidad at magpapalipas ng mas maraming oras sa kama. Sa halip, dapat kang gumawa ng mga aktibidad tulad ng magaan na ehersisyo o pagmumuni-muni pagkatapos mong magising. 4. Talian ang iyong buhok pagkagising mo
Ang pagtali sa iyong buhok pagkatapos mong magising ay maaaring makatulong na pasiglahin ang daloy ng dugo sa iyong anit at makapagbigay ng nakakapagpapawala ng sakit sa mata. Gayunpaman, huwag hilahin ang iyong buhok nang labis kapag tinali ang iyong buhok dahil maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng buhok.5. Gumawa ng mga stretching movements
Makakatulong ang pag-stretch na paggalaw ng dugo sa mga kalamnan. Bilang karagdagan sa paggawa ng katawan na mas relaxed at energized, stretching ay tumutulong sa pagtaas ng flexibility, bawasan ang panganib ng pinsala at pagtaas ng tibay.6. Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig
Ang paghuhugas ng iyong mukha ng malamig na tubig ay maaaring maging mas sariwa. Ang pagwiwisik o paghuhugas ng iyong mukha ng malamig na tubig ay maaaring maging mas presko sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay maaari ring isara ang mga pores ng mukha. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang matiyak ang mga benepisyo ng tubig ng yelo para sa mga pores ng mukha. 7. Kumain ng protina sa almusal
Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina sa almusal ay maaaring magpapataas ng iyong enerhiya sa umaga. Kapag ang katawan ay may sapat na enerhiya, maiiwasan mo ang antok, at magiging excited na makumpleto ang araw.8. Iwasan ang pag-inom ng mga inuming may alkohol
Ang pag-inom ng alak ay maaaring maging mas nakakarelaks at madaling makatulog. Gayunpaman, ang ugali na ito ay maaaring makagambala sa ikot ng pagtulog at maging mahirap para sa iyo na makatulog ng maayos.9. Panatilihing hindi maabot ang alarma
Bago matulog, siguraduhing hindi maabot ang alarma. Ang paglalagay ng alarma mula sa kama ay nagpapababa ng panganib ng pagpindot sa pindutan i-snooze . Ilagay ang alarma sa isang lugar kung saan maririnig mo pa rin ang tunog. Gayundin, ilagay ang alarma sa isang lugar na magpapabangon sa iyo at maglakad upang patayin ito.Mga tip na maaaring ilapat upang maiwasan ang pagpuyat
Ang ugali ng pagpupuyat ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong buhay. Upang maiwasan ang masasamang epekto na maaaring idulot, may ilang mga paraan na maaari mong gawin. Narito ang ilang mga tip upang maalis ang ugali ng pagpuyat:Iwasan ang naps
Pagbabago ng mga gawi sa pagkain
Magbasa ng libro
Iwasan ang pagkonsumo ng caffeine 4 na oras bago matulog
Gumagawa ng meditation