Ang nostalgia ay ang paglitaw ng malakas na emosyonal na sensasyon kapag naaalala ang mga kaganapan o mga tao mula sa mga nakaraang karanasan. Ang trigger ay maaaring maraming bagay. Kasing simple ng isang pabango, musika o lugar na nakapagpapaalaala sa isang nostalgic na pakiramdam. Hindi lamang iyon, ang mga pag-uusap sa panaginip lamang tungkol sa nakaraan ay maaari ding magdala ng nostalhik sa isang tao. Kapag umusbong ang nostalgia, ang mga damdaming lumalabas ay kadalasang komportable at masaya. Ito rin ang nagpaparamdam sa isang tao sa loob ng ilang oras na pakikipag-usap tungkol sa nakaraan kasama ang mga dating kaibigan. Nangyayari ito dahil ang nostalgia ay nag-trigger ng metabolic activity sa ilang bahagi ng utak. 
Maaaring lumabas ang nostalgia kapag nakikipag-usap sa isang ex. Kapag nakaramdam ka ng nostalgia, magkakaroon ng stimulus para sa metabolic activity pati na rin ang pagdaloy ng dugo sa ilang bahagi ng utak, lalo na sa utak. frontal, limbic, paralimbic, at midbrain. Halimbawa, ang mga taong nakikinig ng musika na may ilang partikular na alaala ay makadarama ng stimulus sa inferior frontal gyrus, cerebellum, at saka insula kumpara sa pakikinig sa ibang musika nang walang anumang nostalgia para sa kanya. Higit pa rito, ang mga bahagi ng utak tulad ng hippocampus, ventral tegmental, at ventral striatum ay magiging mas aktibo kapag nakakaramdam ng nostalhik. Ito ang bahagi ng utak na kumokontrol sa mga gantimpala ng alias sentro ng gantimpala. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring maging komportable at masaya kapag nakakaramdam ng nostalgia. Ganoon din ang nangyari sa paglalakad sa pasilyo ng silid-aralan kung saan siya nag-aaral noong naka-uniporme pa siyang kulay abo at puti. Ang bahagi ng utak na nagbibigay ng mga gantimpala ay magiging aktibo upang ang mga damdamin ng kasiyahan ay lumitaw. Kapansin-pansin, ang mga taong madaling malungkot ay mas madaling makaranas ng nostalgia. Ito ay may katuturan, dahil ang mga emosyon na kanilang nararamdaman ay higit na malaki, kapwa kapag sila ay malungkot at kapag sila ay masaya. 
Ang nostalgia ay hindi palaging tungkol sa matatamis na alaala Bagama't ang nostalgia ay napatunayang nagpapagana ng mga bahagi sentro ng gantimpala sa utak ng tao, ngunit may mga pagkakataon na ang nostalgia ay nagiging sanhi ng pagkalito o kalungkutan ng isang tao. Nangyayari ito dahil may salik ng pagsisiyasat sa sarili at rumination. Ito ay mga hindi sinasadyang pag-iisip tungkol sa isang hindi gaanong magandang nakaraan. Kapag nangyari ito, ang isang tao ay maaaring aktwal na mag-isip tungkol sa kung ano ang mali. Hindi lang iyon, lilitaw ang mga pag-iisip kung ano ang mangyayari kung ang ginawa ay kabaligtaran. Dito umusbong ang pakiramdam ng panghihinayang. Kung ang pakiramdam ng panghihinayang ay nangingibabaw na nakakasagabal sa mga pang-araw-araw na gawain, huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong. Huwag kalimutang gumawa ng mga hakbang upang tanggapin ang iyong mga pagkukulang at hindi pagsisihan ang nangyari sa nakaraan. [[related-article]] Kaya, ang nostalgia ay maaaring naroroon bilang isang masayang time machine sa harap ng mga katotohanan ngayon. Hindi para tumakas, kundi para gunitain ang mga masasayang nangyari
Bakit umusbong ang nostalgia?
Maaaring lumabas ang nostalgia kapag nakikipag-usap sa isang ex. Kapag nakaramdam ka ng nostalgia, magkakaroon ng stimulus para sa metabolic activity pati na rin ang pagdaloy ng dugo sa ilang bahagi ng utak, lalo na sa utak. frontal, limbic, paralimbic, at midbrain. Halimbawa, ang mga taong nakikinig ng musika na may ilang partikular na alaala ay makadarama ng stimulus sa inferior frontal gyrus, cerebellum, at saka insula kumpara sa pakikinig sa ibang musika nang walang anumang nostalgia para sa kanya. Higit pa rito, ang mga bahagi ng utak tulad ng hippocampus, ventral tegmental, at ventral striatum ay magiging mas aktibo kapag nakakaramdam ng nostalhik. Ito ang bahagi ng utak na kumokontrol sa mga gantimpala ng alias sentro ng gantimpala. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring maging komportable at masaya kapag nakakaramdam ng nostalgia. Ganoon din ang nangyari sa paglalakad sa pasilyo ng silid-aralan kung saan siya nag-aaral noong naka-uniporme pa siyang kulay abo at puti. Ang bahagi ng utak na nagbibigay ng mga gantimpala ay magiging aktibo upang ang mga damdamin ng kasiyahan ay lumitaw. Kapansin-pansin, ang mga taong madaling malungkot ay mas madaling makaranas ng nostalgia. Ito ay may katuturan, dahil ang mga emosyon na kanilang nararamdaman ay higit na malaki, kapwa kapag sila ay malungkot at kapag sila ay masaya. Ang nostalgia ay maaaring humantong sa pagkagumon
Ang mga positibong damdamin na lumalabas kapag nakakaranas ng nostalgia ay maaari ding "protektahan" ang isang tao mula sa mga negatibong emosyon tulad ng pagkabigo hanggang sa labis na pagkabalisa. Kapag ginawa ang nostalgia mekanismo ng pagtatanggol, maaaring sadyang makinig sa di malilimutang musika, tumingin sa mga lumang larawan, o bumisita sa isang pamilyar na lugar sa nakaraan upang makaramdam ng nostalhik. Sa katunayan, ang nostalgia ay maaaring maging gumon sa isang tao. Ang sensasyong lumalabas kapag sentro ng gantimpala sa utak na nakakakuha ng stimulus na ito ay ginagawa ng mga tao na maramdaman ito nang paulit-ulit. Posible para sa isang tao na gumamit ng nostalgia bilang isang "time machine" upang iwanan ang katotohanan ng kasalukuyan. Lalo na kapag nahihirapan ka sa mga problemang kinakaharap mo. Batay sa karanasang ito, alam na ang nostalgia ay isang halo-halong emosyon o halo-halong emosyon. Hindi lamang positibo, ang nostalgia ay maaari ding mangahulugan ng negatibo. Nangyayari ito kapag mas gusto ng isang tao na gunitain ang masayang nakaraan kaysa harapin ang mga sitwasyong lampas sa inaasahan, kaya ginagamit ang nostalgia bilang tool sa pagtakas. Kaya, paano kung ang isang tao ay hindi matigil sa pag-iisip tungkol sa nakaraan? Kung sa tingin mo ay nakulong ka sa isang ikot ng mga alaala mula sa nakaraan, huwag kaagad mabigo. Ito ay isang normal, malusog na yugto na pinagdadaanan ng utak upang makakuha ng higit na atensyon.Ang nostalgia ay hindi palaging humahantong sa kaligayahan
Ang nostalgia ay hindi palaging tungkol sa matatamis na alaala Bagama't ang nostalgia ay napatunayang nagpapagana ng mga bahagi sentro ng gantimpala sa utak ng tao, ngunit may mga pagkakataon na ang nostalgia ay nagiging sanhi ng pagkalito o kalungkutan ng isang tao. Nangyayari ito dahil may salik ng pagsisiyasat sa sarili at rumination. Ito ay mga hindi sinasadyang pag-iisip tungkol sa isang hindi gaanong magandang nakaraan. Kapag nangyari ito, ang isang tao ay maaaring aktwal na mag-isip tungkol sa kung ano ang mali. Hindi lang iyon, lilitaw ang mga pag-iisip kung ano ang mangyayari kung ang ginawa ay kabaligtaran. Dito umusbong ang pakiramdam ng panghihinayang. Kung ang pakiramdam ng panghihinayang ay nangingibabaw na nakakasagabal sa mga pang-araw-araw na gawain, huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong. Huwag kalimutang gumawa ng mga hakbang upang tanggapin ang iyong mga pagkukulang at hindi pagsisihan ang nangyari sa nakaraan. [[related-article]] Kaya, ang nostalgia ay maaaring naroroon bilang isang masayang time machine sa harap ng mga katotohanan ngayon. Hindi para tumakas, kundi para gunitain ang mga masasayang nangyari