Hindi lang matamis, ito ang mga benepisyo ng prutas ng bidara para sa kalusugan

Ang halamang bidara ay hindi lamang ginagamit sa mga dahon, kundi pati na rin sa bunga. Ang mga benepisyo ng prutas ng bidara para sa kalusugan ng tao ay hindi gaanong potensyal kaysa sa iba pang bahagi ng halaman. Ano ang mga benepisyong makukuha sa prutas na ito? Ang bunga ng bidara ay ginawa mula sa halamang bidara (Ziziphus mauritiana) na isang uri ng palumpong o punong matinik na may taas na hanggang 15 m at may diameter ng puno ng kahoy na higit sa 40 cm. Ang punong ito ay makikilala sa pamamagitan ng nag-iisang, alternating dahon nito, 4-6 cm ang haba at hanggang 4.5 cm ang lapad. Maaaring pamilyar ka sa terminong Chinese bidara dahil ang halaman na ito ay mula sa Yunnan province, southern China. Pero ngayon, kumalat na rin ang bidara sa ibang mainland Asia, simula sa Afghanistan, Malaysia, Australia, at Indonesia. Gayunpaman, sa kasalukuyan ang pagkakaroon ng mga halamang bidara ay inuri bilang bihira. Sa katunayan, ang halamang bidara (kabilang ang bahagi ng prutas) ay may mataas na potensyal na mapakinabangan para sa kalusugan ng tao.

Nutrient content sa prutas ng bidara

Ang prutas ng bidara ay kilala sa iba pang mga pangalan, tulad ng 'bekul' sa isla ng Bali. Habang sa ibang mga bansa, ang bidara ay tinutukoy din bilang Chinese na mansanas, Mga plum ng India, o jujube. Mula sa labas, bilog ang hugis ng bunga ng bidara, makinis ang balat ng prutas, makintab na berde kapag bata pa at mapupula kapag hinog na kaya katulad ng kamatis. Ang laman ng prutas ng bidara ay puti na may matamis na lasa at maliliit na kayumangging buto. Bawat 100 gramo ng prutas na ito, mayroong maraming nutritional content, tulad ng:
  • Tubig (81.6-83 g)
  • Bitamina C (65.8-76.0 mg)
  • Protina (0.8 g)
  • Taba (0.07 g)
  • Hibla (0.60 g)
  • Carbs (17 g)
  • Kabuuang asukal (5.4-10.5 g)
  • Abo (0.3-0.59 g)
  • Kaltsyum (25.6 mg)
  • Posporus (26.8 mg)
  • Bakal (0.76-1.8 mg).
Sa mas maliit na halaga, ang prutas ng bidara ay naglalaman din ng fluoride at pectin. Ang prutas na ito ay pinayaman din ng carotene (0.021 mg), thiamine (0.02-0.024 mg), riboflavin (0.02-0.038 mg), niacin (0.7-0.873 mg), at citric acid (0.2-1 mg). ,1 mg) .

Ang mga benepisyo ng prutas ng bidara para sa kalusugan

Batay sa mga nilalamang ito, ang mga benepisyo ng prutas ng bidara para sa kalusugan na maaari mong matamasa, ay kinabibilangan ng:

  • Matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina C

Iba-iba ang pangangailangan ng bawat tao sa bitamina C. Gayunpaman, ang karaniwang malusog na tao ay nangangailangan ng paggamit ng 60-96 mg bawat araw at maximum na 2,000 mg bawat araw. Ang bitamina C mismo ay isang nutrient na madaling makuha, ngunit may napakagandang epekto sa katawan. Kapag nakakuha ka ng sapat na bitamina C, tataas ang immune system at magagawa ng katawan na itakwil ang mga libreng radical na may potensyal na magdulot ng cardiovascular disease. Ang bitamina C ay maaari ding maiwasan ang maagang pagtanda at ito ay isang mahalagang bitamina para sa mga buntis na kababaihan.

  • Malusog na digestive tract

Ang isa pang benepisyo ng prutas ng bidara ay ang pagpapakain sa digestive tract, tulad ng pag-iwas sa pagtatae at paninigas ng dumi. Ang pagkonsumo ng prutas na ito ay maaari ring mapabuti ang gana sa pagkain upang ito ay magamit para sa isang magandang weight gain diet.

  • Iwasan ang anemia

Sa tradisyunal na gamot ng Tsino, ang katas ng prutas ng bidara ay madalas ding inumin at pagkatapos ay iniinom bilang pampalakas ng lakas. Ang gamot na pampalakas ng prutas na ito ay pinaniniwalaan din na nagpapalakas ng paggana ng atay, maaaring 'maghugas ng dugo', at maiwasan ang anemia.

  • Pakainin ang respiratory tract

Ang isa pang potensyal na benepisyo ng prutas ng bidara ay ang pagbibigay ng sustansya sa baga upang maiwasan ka sa iba't ibang sakit, tulad ng pagnipis ng plema kapag umuubo, pharyngitis, at bronchitis. Ang ari-arian na ito ay pinaniniwalaang nagmula sa nilalaman ng saponin, triterpenoids, at alkaloids na matatagpuan sa prutas ng bidara.

  • Anti cancer

Ang nilalaman ng saponins, triterpenoids, at alkaloids ay pinaniniwalaan din na may mga katangian ng anticancer. Gayunpaman, ang bisa ng prutas ng bidara bilang alternatibong paggamot para sa kanser sa mga tao ay kailangan pa ring pag-aralan nang higit pa. Iyan ang ilan sa mga benepisyo ng prutas na bidara. Bagama't ang karamihan sa mga benepisyong ito ay mukhang may pag-asa, higit pang pananaliksik ang kailangan upang tunay na mapatunayan ang mga ito. Samakatuwid, huwag gamitin ang prutas na ito bilang pangunahing paggamot para sa ilang mga sakit.