Ang mga sintomas ng allergy sa balat, tulad ng mga pantal, pangangati, hanggang pamumula ng balat, ay maaaring makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga antihistamine, maaari mo ring subukan ang isang bilang ng mga pagkaing pampaginhawa sa balat.
Iba't ibang mga pagkain na pampaluwag sa allergy sa balat
Ang pag-uulat mula sa Araw-araw na Kalusugan, ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng iba't ibang kondisyong medikal, isa na rito ang mga allergy. Samakatuwid, hindi kailanman masakit na subukan ang mga sumusunod na pagkain na pampaluwag sa allergy sa balat.1. Mga pagkain na naglalaman ng probiotics
Ang mga probiotic, na karaniwang matatagpuan sa mga fermented na pagkain, ay ipinakita na naglalaman ng mga anti-inflammatory at anti-allergic compound, lalo na kapag ibinibigay sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Halimbawa, ang mga ina na umiinom ng probiotic na gatas sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng eczema sa kanilang mga sanggol nang hanggang 50 porsiyento. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral mula sa Italya ay nagsiwalat din na ang mga kalahok na may edad na 2-5 taong gulang na dumanas ng allergic rhinitis ay nagawang bawasan ang kanilang mga sintomas ng allergy pagkatapos uminom ng fermented milk na naglalaman ng Lactobacillus casei para sa isang taon.2. Mga prutas na naglalaman ng bitamina C
Mayroong isang bilang ng mga allergy-busting na prutas, lalo na ang mga prutas na naglalaman ng bitamina C. Sa di-tuwirang paraan, maaaring pigilan ng bitamina C ang mga inflamed cell mula sa pagpapalabas ng histamine sa katawan. Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng bitamina C ay maaaring mabawasan ang mga antas ng histamine at gawing mas mabilis ang proseso ng pagkasira, at sa gayon ay mapawi ang mga sintomas ng allergy. Ang bitamina C ay nakakabawas din ng pamamaga sa katawan upang malampasan ang allergy. Ito ay dahil ang bitamina na ito ay isang antioxidant na maaaring pagbawalan ang mga epekto ng mga libreng radikal. Maraming prutas na mainam para sa allergy sa balat at naglalaman ng bitamina C, tulad ng mga dalandan, strawberry, mansanas, hanggang pakwan.3. Mga pagkain na naglalaman ng bioflavonoid
Ang mga pagkaing naglalaman ng bioflavonoid ay kasama rin sa listahan ng mga pagkaing pampalusog sa allergy sa balat. Ito ay dahil ang mga nutrients na ito ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga cell na tumutugon sa mga allergens. Ang isang uri ng bioflavonoid, quercetin, ay maaari ring gamutin ang pamamaga at allergy. Mayroong maraming mga pagkain na naglalaman ng bioflavonoid quercetin, tulad ng mga mansanas, sibuyas, hanggang sa tsaa.4. Mga pagkaing naglalaman ng magnesium
Ang mga pagkaing naglalaman ng magnesiyo ay pinaniniwalaan din na kayang alisin ang mga allergy sa balat. Dahil, ang magnesium ay maaaring kumilos bilang isang bronchodilator at antihistamine. Pinatunayan ng mga mananaliksik sa Brigham Young University, United States, na ang mga hayop na may kakulangan o kakulangan sa magnesium ay may mas mataas na antas ng histamine sa kanilang dugo kapag nalantad sa mga allergens. Maraming mga pagkaing mayaman sa magnesiyo upang subukan, mula sa mga almendras hanggang sa kasoy. Ngunit siguraduhing wala kang allergy sa mani bago ito ubusin.5. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina E
Mga pinagmumulan ng bitamina E, tulad ng kalabasa, pulang paminta, peanut butter, sunflower seeds, hanggang sa mga almendras, kabilang ang mga pagkaing pampalusog sa balat sa allergy na sulit na subukan. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal International Immunopharmacology, ang pagkonsumo ng bitamina E ay may potensyal na bawasan ang pamamaga upang maibsan ang mga sintomas ng allergy.6. Isda ng malamig na tubig
Ang mga isda na nabubuhay sa malamig na tubig, tulad ng salmon, ay pinaniniwalaan na isang pagkain na panlunas sa allergy sa balat. Ito ay dahil ang mga isda na ito ay naglalaman ng mataas na antas ng omega-3 fatty acids. Ang ganitong uri ng good fat ay nakakabawas ng pamamaga sa katawan upang ang mga sintomas ng allergy ay malampasan. Bilang karagdagan sa cold-water fish, maaari mo ring subukan ang mga pagkain na naglalaman ng iba pang omega-3 fatty acids, tulad ng flaxseeds hanggang walnuts.7. Turmerik
Hindi lamang ginagamit bilang pampalasa sa kusina, ang turmerik ay itinuturing ding pampatanggal ng allergy sa balat. Ito ay dahil ang pampalasa na ito ay naglalaman ng curcumin, na pinaniniwalaang nakapagpapaginhawa ng pamamaga at pangangati na dulot ng allergic rhinitis. Pinatunayan ng isang pag-aaral sa hayop na ang mga daga na kumakain ng turmerik ay nakapagpababa ng kanilang reaksiyong alerdyi. Gayunpaman, kailangan pa ring pag-aralan ang pagiging epektibo ng turmeric bilang isang skin allergy reliever na pagkain dahil walang mga pag-aaral na direktang nagpapatunay nito sa mga tao.8. Bee pollen
pollen ng pukyutan Ito ay isang skin allergy reliever. Ayon sa isang pag-aaral, pollen ng pukyutan naglalaman ng mga anti-inflammatory, antifungal, at antimicrobial compound na mabuti para sa kalusugan. Ayon sa isang pagsubok na pag-aaral ng hayop, pollen ng pukyutan ipinapakitang kayang pigilan ang mast cell activation. Ang prosesong ito ay itinuturing na mahalaga upang maiwasan ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi.9. Oatmeal
Alam mo ba na ang oatmeal ay kabilang sa klase ng mga makati na relief foods? Ang mga pagkaing ito ay nagtataglay ng mga antioxidant at anti-inflammatory na pinaniniwalaang nakakapagtanggal ng pangangati na dulot ng mga allergic reaction sa balat. Upang subukan ito, kailangan mong paghaluin ang oatmeal sa isang paliguan. Narito ang mga hakbang:- Maglagay ng 1 tasa ng powdered oatmeal sa isang batya ng maligamgam na tubig
- Haluin ang tubig hanggang sa pantay na halo ang oatmeal
- Pumasok sa paliguan at magbabad
- Pagkatapos ng 30 minuto, banlawan ang katawan gamit ang malinis na tubig.