Ang sistema ng nerbiyos ay may iba't ibang uri ng mga neurotransmitter, mga kemikal na compound na namamahala sa pagpapadala ng mga signal. Ang isang neurotransmitter na maaaring hindi mo masyadong pamilyar ay ang GABA o gamma-aminobutyric acid. Available ang GABA sa supplement form dahil sa mga positibong epekto nito sa mga sikolohikal na kondisyon. Ano ang mga claim para sa mga benepisyo ng GABA supplements?
Ano ang GABA?
Ang GABA o gamma-aminobutyric acid ay isang amino acid na gumaganap bilang isang neurotransmitter. Bilang isang neurotransmitter, ang GABA ay gumaganap ng isang papel sa pagpapadala ng mga signal sa pagitan ng mga nerve cell. Ang GABA ay ikinategorya bilang isang inhibitory neurotransmitter dahil gumagana ito sa pamamagitan ng pagharang sa ilang mga signal ng utak at pagbabawas ng aktibidad sa nervous system. Ang GABA ay malawak na ipinamamahagi sa mga cortical neuron. Ang neurotransmitter na ito ay maaari ding ilakip sa mga protina na tinatawag na GABA receptors. Ang aktibidad ng attachment ng GABA na ito ay magbibigay ng isang pagpapatahimik na epekto na tumutulong na mapawi ang mga sumusunod na kondisyon:- Pagkabalisa
- Stress
- Takot
- Pigilan ang mga seizure
Mga gamot na nagpapataas ng antas ng GABA sa utak
Ang ilang mga gamot ay sinasabing nagpapasigla sa pagtaas ng GABA o iba pang mga neurotransmitter na ang mga function ay katulad ng GABA. Ang mga gamot na ito ay inireseta ng mga doktor upang gamutin ang ilang mga sakit. Halimbawa, ang mga benzodiazepine ay may potensyal na tumulong sa pagbawi mula sa depresyon. Ito ay pinaniniwalaan na dahil ang benzodiazepines ay maaaring kumilos sa ilang neurotransmitter receptors, kabilang ang GABA receptors. Ang mga sikolohikal na kondisyon tulad ng depresyon ay nauugnay din sa mababang antas ng GABA sa utak. Ang Gabapentin, na madalas na inireseta ng mga doktor upang gamutin ang mga seizure, ay mayroon ding kemikal na istraktura na katulad ng GABA. Bagama't ito ay may positibong epekto, hindi malinaw kung ang bisa ng mga gamot sa itaas ay nauugnay sa GABA receptor o hindi.GABA sa mga suplemento at naprosesong produkto
Dahil ito ay may positibong epekto sa mga sikolohikal na kondisyon, ang GABA ay magagamit din sa supplement form. Sa katunayan, hinahalo din ng mga manlalaro sa industriya ang GABA sa ilang partikular na produkto. Ang paghahalo ng GABA sa mga produktong pagkain ay ginagawa sa pamamagitan ng pagbuburo ng isang uri ng lactic acid bacteria. Ang ilang mga pagkain na may halong GABA, katulad:- inuming pampalakasan
- Snack bar
- Ngumunguya ng gum
- kendi
Mayroon bang anumang mga benepisyo ng mga suplemento ng GABA?
Hindi gaanong malinaw ang mga benepisyo ng mga suplemento ng GABA. Kahit na natupok sa anyo ng mga suplemento, tinatantya na ang mga antas na pumapasok sa utak ay malamang na maliit din. Narito ang ilan sa mga paggamit ng mga suplemento ng GABA at ang agham sa likod ng mga ito:1. Pinapaginhawa ang pagkabalisa
Ayon sa isang maliit na pag-aaral, ang paggamit ng GABA ay iniulat na nagpapataas ng pakiramdam ng pagpapahinga. Ang mga epekto ng suplemento ng GABA ay sinasabing mararamdaman din sa loob ng isang oras pagkatapos gamitin.2. Pagtagumpayan ang insomnia
Ayon sa isang pag-aaral sa Journal ng Clinical Neurology, ang mga sumasagot na kumain ng 300 milligrams ng GABA isang oras bago ang oras ng pagtulog ay nakapagpahinga nang mas mabilis kaysa sa placebo group. Ang mga respondent na kumuha ng mga suplemento ng GABA ay nag-ulat din ng pinabuting pagtulog apat na linggo pagkatapos magsimula paggamot. Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pag-aaral dahil ang pananaliksik sa itaas ay 40 respondente lamang ang kinasasangkutan.3. Pagbaba ng presyon ng dugo
Bilang karagdagan sa pagpapagamot ng mga sikolohikal na kondisyon, ang mga suplemento ng GABA ay malawakang ginagamit upang mapababa ang presyon ng dugo. Sa isang pag-aaral noong 2003, ang pagkonsumo ng fermented milk na naglalaman ng GABA ay iniulat na makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo pagkatapos ng dalawang linggo. Ang mga tumugon sa pag-aaral noong 2009 ay nakakuha din ng parehong mga natuklasan, sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplementong Chlorella na naglalaman ng GABA dalawang beses sa isang araw.4. Pagtagumpayan ang stress at pagod
Iniugnay ng ilang pag-aaral ang mga epekto ng mga suplemento ng GABA sa pagbaba ng mental at pisikal na pagkapagod. Halimbawa, sa isang pag-aaral na inilathala sa Japan, ang pagkonsumo ng 25 mg o 50 mg ng GABA ay nakatulong na mabawasan ang pisikal at mental na pagkapagod. Ang isa pang pag-aaral noong 2009 ay natagpuan din ang mga katulad na natuklasan upang mapawi ang stress, ngunit sa pamamagitan ng pagkonsumo ng tsokolate na naglalaman ng 28 mg ng GABA. Habang nangangako, kailangan ng karagdagang pag-aaral upang patunayan ang mga natuklasan sa itaas.Mga side effect ng suplemento ng GABA
Ang pananaliksik sa mga side effect ng mga suplemento ng GABA ay malamang na kakaunti. Ang ilan sa mga side effect na naiulat ay:- Sakit sa tiyan
- Sakit ng ulo
- Antok
- kahinaan ng kalamnan