Iba iba ang ugali ng bawat isa. Ang ilan ay mahinahon at madaling makibagay araw-araw, ang ilan ay madaling magdalamhati, at ang ilan ay madaling magalit. Sa sikolohiya, ang ugali ay ang istilo ng pag-uugali at katangian ng isang indibidwal sa pagtugon sa isang bagay. Ang ugali ng isang tao ay karaniwang nakikita mula sa pagkabata. Sa Indonesia, ang isang taong may iritable o iritable na ugali ay madalas na tinutukoy bilang temperamental. Higit pa rito, ang pagkamayamutin o pag-uugali ay isang kondisyon kung saan ang galit ng isang tao ay madalas na mabilis na tumataas. Kung hahayaang magpatuloy, ito ay maaaring makagambala sa kanila sa pakikisalamuha at paggawa ng mga aktibidad.
Ang panganib ng pagiging masungit sa kalusugan
Ang pagkakaroon ng likas na ugali ay maihahalintulad sa pagpapanatili ng isang ticking time bomb. Ang emosyonal na estado ng isang tao na madaling at patuloy na galit, ay may potensyal na mag-imbita ng iba't ibang mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Narito ang ilan sa mga panganib sa kalusugan ng mga ugali ng temperamental na kailangan mong malaman. 1. Dagdagan ang panganib ng mga problema sa kalusugan ng puso
Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang isang taong may ugali ay doble ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso kumpara sa mga bihirang magalit. Sa katunayan, ang panganib ng isang tao na magkaroon ng atake sa puso ay maaaring higit sa doble sa loob ng dalawang oras ng isang galit na pagsabog. Para mapanatiling malusog ang iyong katawan, subukang tukuyin at humanap ng mga paraan para pakalmahin ang iyong emosyon bago ito sumabog dahil hindi ito maganda kung ito ay patuloy na nangyayari. 2. Paghina ng immune system
Ipinakita ng isang pag-aaral na sa pamamagitan lamang ng pag-alala sa isang karanasan na nagdulot ng galit, ang isang malusog na tao ay maaaring makaranas ng anim na oras na pagbaba sa antas ng immunoglobulin A antibodies. Ang mga antibodies na ito ang unang linya ng depensa ng cell laban sa impeksiyon. Kaya naman, kapag ang ugali na ito ay hindi nahawakan ng maayos, mas magiging panganib ka sa iba't ibang sakit. 3. Dagdagan ang panganib ng mga problema sa kalusugan ng baga
Hindi lamang paninigarilyo o polusyon, ang likas na katangian ng temperamental ay maaari ring dagdagan ang panganib ng mga problema sa iyong mga baga. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa humigit-kumulang 600 lalaki sa loob ng walong taon ay nagpakita na ang mga sumasagot na ang galit ay patuloy na nagbabago ay may mahinang kapasidad sa baga at mas mataas na panganib ng mga problema sa paghinga. Naniniwala ang pag-aaral na ito na ang pagtaas ng mga stress hormone kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng galit ay maaaring magdulot ng pamamaga sa mga daanan ng hangin ng tao. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng mga hormone sa stress ay maaari ring mag-trigger ng iba't ibang mga sakit, tulad ng mga pagbabago sa metabolismo ng katawan, hindi pagkakatulog, depresyon, eksema, pagtaas ng pagkabalisa, pananakit ng tiyan, o kahit na stroke. Paano haharapin ang temperamental
Upang maiwasan ang ilan sa mga panganib sa itaas, narito ang ilang paraan na maaari mong gawin upang maibsan ang iyong pagiging masungit. 1. Tukuyin ang mga sanhi ng iyong pagiging masungit
Ang unang paraan upang harapin ang mga ugali ng pag-uugali ay upang malaman kung ano ang sanhi ng mga ito. Sa ganitong paraan, magiging mas madali para sa iyo na makipagpayapaan sa iyong sarili. Ang dahilan, napagtanto mo man o hindi, ang madaling magalit o masaktan sa maliliit na bagay ay maaring dulot ng mga problemang naranasan mo noon. Halimbawa, ang mga alaala ng pagkabata na hindi mo pa rin mapapatawad o ma-trauma. Ang galit ay kadalasang isang maskara upang pagtakpan ang mga damdamin ng pagkabalisa, kalungkutan, kahinaan, o nasaktan. Bukod dito, may mga taong nahihirapan ding ipahayag ang kanilang mga emosyon maliban sa galit. Maaaring dahil iniisip nila na ang takot, kahihiyan, pagkakasala ay hindi nagpapakita sa kanila na malakas. Kung nabibilang ka sa kategoryang ito, subukang makipag-ugnayan muli sa iyong panloob na damdamin. Isa sa mga ito ay upang sanayin ang emosyonal na katalinuhan. Kaya, kapag madali kang magalit at mairita, subukang tanungin ang iyong sarili kung ano ang nagpaparamdam sa iyo, kahit na sa maliliit na isyu. 2. Magsanay pag-iisip
Pag-iisip makakatulong sa iyo na mas mahusay na makontrol ang iyong pagtugon sa mga bagay na nagpapalitaw ng galit. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang bagay kapag galit ka. Halimbawa, pumunta sa isang tahimik na silid at umupo, pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at makaramdam ng pisikal na sensasyon kapag ikaw ay galit, tulad ng mabilis na tibok ng puso o isang nakakuyom na panga. Subukang pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghinga ng malalim, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Ulitin ng ilang beses hanggang sa magsimulang humupa ang iyong galit. 3. Magsimulang mag-ehersisyo nang regular
Hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan, ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na mapabuti ang pagpipigil sa sarili, kabilang ang galit. Ang dahilan ay, ang ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphins na makapagpapagaan ng pakiramdam mo at magkaroon ng epekto sa pagpapatahimik. Kaya simulan ang pagsasama ng ehersisyo sa iyong lingguhang iskedyul. Ang ehersisyo ay maaari ding gawin sa bahay lamang at sa maikling panahon, halimbawa 30 minuto sa loob ng limang araw. [[related-article]] Ang ugali o pagkamayamutin ay hindi dapat pahintulutan ng masyadong mahaba, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Magandang ideya na gawin kaagad ang ilan sa mga paraan sa itaas upang harapin ito kaagad bago sumabog ang galit. Kung nahihirapan kang pigilan ang iyong galit, hindi masakit na kumunsulta sa isang psychologist para sa paggamot.