6 Mga Benepisyo ng Alkaline Food sa Diet, Maglakas-loob na Subukan?

Pagkaing alkalina natupok sa panahon ng diyeta alkalina ay sinasabing isang alternatibong paraan ng pagbabawas ng timbang upang makuha ang perpektong hugis ng katawan. Ang diyeta na ito ay inilalapat sa pamamagitan ng pagkonsumo alkalina na pagkain nakagawian. Ang mga alkaline na pagkain ay mga alkaline o alkaline na pagkain na pinaniniwalaang nakakapagpapayat, at nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan para sa katawan. Kung ang mga acidic na pagkain ay sinasabing nagiging sanhi ng mga indibidwal na madaling kapitan ng sakit, ang mga alkaline na pagkain ay pinaniniwalaan na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa panganib ng mga problema sa kalusugan.

Ang mga pagkaing alkalina ay madaling mahanap, ano ito?

Ang broccoli ay kabilang sa kategorya mga pagkaing alkalina. Ang mga acidic na pagkain ay may pH mula 0.0 hanggang 6.9. Kabilang sa mga halimbawa ng acidic na pagkain ang karne ng baka, manok, isda, itlog, at alkohol. Samantala, alkalina na pagkain ay may pH na humigit-kumulang 7.1-14.0. Ang mga pagkaing alkalina ay matatagpuan sa mga prutas, buong butil, mani at gulay. Pagkain alkalina na pagkain Ginagamit din ito bilang pangunahing pagkain sa isang alkaline na diyeta. Anong mga pagkain ang ikinategorya bilang mga pagkaing alkalina?

• Mga prutas:

  Kahit na naglalaman ang mga ito ng acidic na pH, karamihan sa mga prutas ay nabibilang sa mga alkaline na pagkain. Mga prutas tulad ng avocado, mansanas, orange, lemon, pinya, strawberry, ang mga ubas at kamatis ay pinaniniwalaang nagbibigay ng maraming benepisyo at nakakabawas sa panganib ng iba't ibang malalang sakit.

• Sariwang gulay:

  Bukod sa mga prutas, ang mga pagkain na nakategorya bilang alkalina na pagkain i.e. karamihan ay sariwang gulay, tulad ng repolyo, karot, kale, talong, mushroom, kintsay, broccoli at spinach.

• Mga butil:

  Iba't ibang uri ng mani tulad ng naprosesong soybeans, kabilang ang tofu at tempeh, pagkatapos ay mga butil tulad ng lentil, dawa at quinoa maaaring uriin bilang mga pagkaing alkalina.

Bilang karagdagan sa mga prutas, gulay, at buong butil, mga pagkain na kasama alkalina na pagkain ay olive oil, herbal teas, at unsweetened yogurt at gatas. Bilang karagdagan sa mga acidic na pagkain at alkaline na pagkain, aka alkalina na pagkain, mayroon ding mga pagkain na neutral. Ang mga pagkaing ito ay matatagpuan sa mga taba, starch at asukal. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga benepisyo ng alkaline na pagkain para sa katawan

Ang mga pagkaing alkalina ay sinasabing nagpoprotekta sa katawan mula sa panganib ng mga problema sa kalusugan at nagbibigay ng ilang mga benepisyo para sa katawan, tulad ng mga sumusunod:

1. Magbawas ng timbang

Ang iba't ibang mga pagkain na kasama sa mga alkaline na pagkain tulad ng prutas, gulay at buong butil ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie na makakatulong sila sa pagbaba ng timbang.

2. Pagbutihin ang kalusugan ng bato

Pagkaing alkalina Ito rin ay sinasabing kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalusugan ng bato. Ang ganitong uri ng pagkain ay mainam din para sa mga taong may malalang sakit sa bato. Ang nilalaman ng mga antioxidant compound sa mga prutas at gulay, na matatagpuan sa alkaline na pagkain, ay naglalaman ng mga anti-inflammatory at antibacterial substance na nangangalaga sa kalusugan ng mga panloob na organo tulad ng mga bato.

3. Iwasan ang cancer

Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo mga pagkaing alkalina, Maaari din nitong bawasan ang panganib na magkaroon ng cancer. Ito ay dahil ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga prutas, gulay at buong butil ay maaaring maiwasan ang pagkalat ng mga libreng radical na nagdudulot ng kanser.

4. Iwasan ang sakit sa puso

Ang nilalaman ng mga antioxidant sa alkalina na pagkain maaaring maiwasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang mayayamang antioxidant ay maaaring magpababa ng kolesterol sa dugo at maiwasan ang daloy ng dugo mula sa iba't ibang sakit sa cardiovascular, tulad ng stroke at sakit sa puso.

5. Panatilihin ang kalusugan ng buto

Ang alkalina na pagkain ay pinaniniwalaan din na maiwasan ang panganib ng mga sakit sa kalusugan ng buto tulad ng osteoporosis.

6. Panatilihin ang kalusugan ng kalamnan

Sa edad, ang mass ng kalamnan ay bababa. Sinabi ng isang pag-aaral noong 2013 na ang alkaline diet ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng kalamnan at mapataas ang mass ng kalamnan.

Mga tala mula sa SehatQ

Sa kabila ng pagkakaroon ng napakaraming benepisyo, regular na ubusin ang mga mani tulad ng naprosesong soybean na kasama sa diyeta. alkalina na pagkain maaari ding magbigay ng mga side effect tulad ng pananakit ng kasukasuan at gout. Samakatuwid, magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor bago sumailalim sa alkaline diet na ito.