Ang handball ay isa sa mga sports na kasama sa big ball game. Ang paraan ng paglalaro ay ang pagpasa ng bola gamit ang mga kamay sa kapwa miyembro para ipasok ito sa goal ng kalaban. Ang sport na ito ay katulad ng football. Ang kaibahan, ang bola ay maaari lamang hawakan ng mga kamay, hindi ng mga paa. Ang laro ng handball ay mabilis na umunlad. Ngayon, ang handball ay kasama sa isa sa mga palakasan na pinaglalabanan sa Olympics. Tulad ng iba pang pisikal na aktibidad, ang paglalaro ng handball ay maaari ding magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan.
Kasaysayan ng handball
Ang modernong laro ng handball na sikat na ngayon ay nagsimulang laruin sa unang pagkakataon sa kontinente ng Europa, mas tiyak sa mga bansang Scandinavia at Alemanya. Samantala, ang terminong handball ay unang ipinakilala ni G. Wallström noong 1910. Ang unang opisyal na organisasyon ng handball na tinatawag na International Amateur Handball Federation (IAHF), ay itinatag noong 1928. Noong 1936, unang ipinasok ang handball bilang isang Olympic sport sa Olympics. Berlin.Pagkalipas ng dalawang taon, ang unang internasyonal na kompetisyon ng handball na pinamagatang Field Handball World Championship ay ginanap sa Germany. Sa Indonesia, ang organisasyong nangangasiwa sa handball na propesyonal ay ang Indonesian Handball Association.
Pangunahing pamamaraan ng handball
Upang makapaglalaro ng handball nang mahusay, dapat munang makabisado ng isang manlalaro ang mga pangunahing pamamaraan.Ang mga pangunahing pamamaraan ng handball ay nahahati sa lima, lalo na:
1. Paghahagis ng bola
Ang pangunahing pangunahing pamamaraan sa handball ay paghagis. Mayroong iba't ibang paraan ng paghagis, katulad ng isang kamay sa itaas ng ulo, dalawang kamay sa harap ng dibdib, hanggang dalawang kamay sa itaas ng ulo. Ang mga paghagis ay ginawa upang maipasa ang bola mula sa isang manlalaro patungo sa isa pa.2. Saluhin ang bola
Maaaring saluhin ng mga manlalaro na binibigyang pain ng kanilang mga kasamahan sa koponan ang bola gamit ang kanilang mga kamay sa iba't ibang posisyon, tulad ng pagsalo ng bola sa gilid at pagsalo sa paggulong ng bola.3. Dribbling
Ang pag-dribbling sa handball ay maaaring gawin gamit ang isa o dalawang kamay. Ang bola ay maaaring maipakita sa larangan ng paglalaro (dribble) o dalhin sa tatlong hakbang.4. Higa
Ang lay-up ay isang pamamaraan ng pagtaas ng bola na may layuning lapitan ang layunin ng kalaban. Ang paggalaw na ito ay napaka-epektibo upang mauna ang pagbaril sa mga pagtatangka ni alyas na ilagay ang bola sa goal ng kalaban.5. Pamamaril (pagbaril)
Kapag gumagawa ng isang shooting motion, ang isang handball player ay dapat idirekta ang lahat ng kanyang lakas patungo sa kamay. Ang mga paghagis ay dapat na mabilis sa direksyon na hindi inaasahan ng kalabang goalkeeper.Mga panuntunan sa laro ng handball
Narito ang ilang panuntunan sa laro ng handball:• Bilang ng mga manlalaro ng handball
Ang handball ay nilalaro ng dalawang koponan na may tig-pitong tao. Anim na tao ang mga manlalaro na malayang gumagalaw sa field at ang natitira ay nagsisilbing goalkeeper. Ang bawat koponan ay maaari ding magbigay ng pitong kapalit na manlalaro sa isang laro. Maaaring baguhin ng isang koponan ang mga manlalaro nito nang direkta habang naglalaro nang hindi kinakailangang ipaalam sa referee.• Tagal ng larong handball
Ang handball ay nilalaro sa dalawang hati. Ang bawat round ay tumatagal ng 30 minuto, na may 15 minutong pahinga sa pagitan ng mga round.• Mga kagamitan sa larong handball
Ang handball field ay 90-100 metro ang haba at 55-65 metro ang lapad. Samantala, ang mga bola na ginamit ay may iba't ibang laki para sa mga lalaki at babae. Ang bola para sa pangkat ng mga lalaki ay tumitimbang ng 425-475 gramo. Samantala, para sa mga kababaihan 325-400 gramo. Iba rin ang diameter ng bola. Mas malaki ang circumference ng handball para sa men's team, na nasa pagitan ng 58-60 cm. Para sa mga babae, ang circumference ng bola na ginamit ay 54-56 cm.• Mga panuntunan sa laro ng handball
Sa panahon ng laro ng handball, narito ang mga bagay na kailangang bigyang-pansin ng mga manlalaro:- Ang mga manlalaro (maliban sa goalkeeper) ay maaaring hawakan ang bola gamit ang lahat ng kanilang mga paa mula sa baywang pataas
- Kapag nasa isang manlalaro ang bola, maaari niyang ipasa, i-dribble, o i-shoot ang bola sa goal
- Kung pipiliin ng manlalaro na panatilihin ang bola sa kanyang pag-aari, maaari siyang mag-dribble ng tatlong hakbang o dalhin ito nang walang dribbling sa loob ng tatlong segundo.
- Ang mga goalkeeper lamang ang maaaring makipag-ugnayan sa sahig sa lugar ng layunin
- Maaaring umalis ang mga goalkeeper sa lugar ng layunin. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa labas ng lugar ng layunin hindi ka pinapayagang hawakan ang bola
Mga pakinabang ng handball para sa kalusugan
Ang mga laro ng handball ay maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Ito ay naaayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng 28 kababaihan na walang dating karanasan sa pagsasanay sa handball. Pagkatapos mag-ehersisyo nang humigit-kumulang isang beses sa isang linggo sa loob ng 12 linggo, nakatanggap ang mga babaeng ito ng iba't ibang benepisyo, kabilang ang:- Pagbutihin ang mga kondisyon ng physical fitness
- Tumulong sa pagsunog ng mga calorie
- Pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular (puso at mga daluyan ng dugo)
- Pinahusay na kalusugan ng buto at kalamnan
- Pinahusay na kalidad ng buhay
- Nadagdagang motibasyon sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain