7 Dahilan ng Pananakit ng Mata at Paano Malalampasan

Maaaring madalas kang makaranas ng sore eyes. Gayunpaman, alam mo ba kung ano ang nagiging sanhi ng sore eyes? Ito ba ay senyales ng malubhang problema sa mata? Narito ang isang paliwanag kung bakit madalas sumakit ang mga mata at kung paano ito haharapin.

Mga sanhi ng sore eyes

Ang sore eyes ay isang kondisyon na tila nangyari sa lahat. Sa medikal na mundo, ang kondisyong ito ay may pangalang asthenofia. Bilang karagdagan sa pananakit, ang mga mata na may asthenopia ay kadalasang nakakaramdam ng sakit, pamamaga, pagkatuyo, photophobia, at malabong paningin. Sa mas matinding mga kaso, maaari ka ring makaranas ng pananakit ng ulo at pagkawala ng konsentrasyon. Ano ang sanhi ng sore eyes?

1. Nakatitig sa screen ng computer nang napakatagal

Nakatitig sa screen ng computer o smartphone ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit at mabigat na mata. Tinukoy ito ng isang 2018 na siyentipikong pagsusuri bilang digital eye strain (DES). Nangyayari ang DES dahil mas gumagana ang mga kalamnan ng mata upang magbasa ng text at mga larawan sa mga screen ng computer at smartphone. Ang pagkakalantad sa liwanag mula sa isang computer o smartphone na tinatawag na 'blue light filter' ay nakakatulong din sa masakit na epekto sa iyong mga mata. Ang kondisyong ito ay tinatawag computer vision syndrome .

2. Nakakakita sa dilim

Ang pagpilit sa mga mata na makakita sa isang madilim na silid o kahit na ganap na madilim ay nagdudulot din ng sakit at bigat. Katulad ng naunang dahilan, ang mahinang ilaw ay nagpapahirap sa mga mata para makakita ka pa rin ng malinaw. Bilang resulta, ang mga kalamnan ng mata ay nagiging tense at ang pananakit ay lumitaw.

3. Exposure sa maliwanag na liwanag

Ang pagkakalantad sa liwanag na masyadong maliwanag, aka glare, ay nagdudulot din ng sakit sa mata at pananakit. Maaaring mag-iba ang maliwanag na pinagmumulan ng liwanag, gaya ng:

Screen ng computer o smartphone
Sasakyan
Panloob na espasyo (sports arena, teatro, atbp.)

Pinakamainam na iwasan ang mga maliwanag na pinagmumulan ng liwanag upang maiwasan ang pagkapagod sa iyong mga mata.

4. Ang pagiging stressed o pagod

Ang pagiging stressed o pagod dahil sa mga aktibidad na ginagawa mo araw-araw ay hindi lamang nagdudulot ng sakit sa iyong buong katawan, kundi pati na rin sa iyong mga mata. Maaari ring sumakit ang mga mata kapag ikaw ay stress o pagod. Walang tiyak na paliwanag para sa kaugnayan sa pagitan ng stress at sore eyes. Gayunpaman, ang mga taong pagod na pagod ay maaaring hindi gaanong nahihirapang ituon ang kanilang paningin. Dahil dito, masakit at mabigat ang pakiramdam ng mga mata.

5. Kulang sa tulog

Nakaugalian mo bang matulog ng huli o magpuyat? Huwag magtaka kung ang iyong mga mata ay madalas na masakit at mabigat. Katulad ng ibang bahagi ng katawan, kailangan din ng pahinga ng mata. Ang pagpilit sa mga mata na patuloy na 'gumana' mula umaga hanggang huli sa gabi ay magpapaigting lamang sa mga kalamnan ng organ of vision.

6. Allergy

Ang susunod na sanhi ng masakit at mabigat na mata ay allergy. Paano nagiging sanhi ng pananakit ng mata ang mga allergy? Kapag na-expose sa mga substance o bagay na nag-trigger ng allergy (allergens), maglalabas ang katawan ng mga histamine compound na nagiging sanhi ng paglaki ng mga daluyan ng dugo. Ang pagluwang ng mga daluyan ng dugo ay nakakairita sa mga mata. Bilang karagdagan, ang mga mata ay namamaga din. Ang pamamaga ng mata ang nagdudulot ng pananakit o pananakit.

7. Glaucoma

Ang mga mata na nakakaramdam ng pananakit at sinamahan ng pananakit ng ulo ay maaaring senyales ng isang seryosong sakit na medikal na tinatawag na glaucoma. Inilunsad ang National Health Service (NHS), ang glaucoma ay isang kondisyon kapag ang optic nerve, na siyang link sa pagitan ng mata at utak, ay nasira. Kung hindi agad magamot, ang glaucoma ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag. Ang glaucoma, bukod sa nagiging sanhi ng pananakit ng mata at pananakit ng ulo, ay nagdudulot din ng malabong paningin. Ang iba pang mga karaniwang sintomas ng kondisyong ito ay kinabibilangan ng:

pulang mata
Ang paligid ng mga mata ay malambot
Nakikita ang 'singsing' sa ilaw (hello)
Pagduduwal at pagsusuka

Ang glaucoma ay maaaring makaapekto sa sinuman. Gayunpaman, ang mga matatandang may edad na 70-80 taong gulang ay ang pangkat na pinaka-panganib. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano haharapin ang masakit at mabigat na mata

Masakit at mabigat ang mga mata syempre sobrang hindi komportable. Paano ito hawakan?

1. Ipahinga ang iyong mga mata saglit

Huwag ipagpaliban na ipahinga ang iyong mga mata kung nagsimulang lumitaw ang pananakit. Kung nagtatrabaho ka sa isang computer, pagkatapos ay magpahinga. Mayroong mga trick na maaari mong gawin upang mapaglabanan ang masakit at mabigat na mga mata dahil sa pagtitig sa mga screen ng computer at smartphone, katulad:

Itigil ang pagtitig sa screen ng computer o smartphone tuwing 20 minuto
Ilipat ang iyong tingin sa isang bagay na humigit-kumulang 6 na metro ang layo sa loob ng 20 segundo

Ang lansihin, na tinatawag na 20-20, ay lubos na epektibo sa pagpapa-relax muli ng mga tense na kalamnan sa mata. Bilang karagdagan, maaari mo ring ipikit ang iyong mga mata sa isang sandali upang mapaglabanan ang mga sakit.

2. Itakda ang distansya ng screen ng computer

Ang pagsasaayos ng distansya sa pagitan ng iyong mga mata at mga screen ng computer, smartphone, at telebisyon ay isa ring susi upang maiwasan at madaig ang mga sore eyes na madalas mong nararanasan. Sa isip, ang distansya sa pagitan ng mga mata at screen ay humigit-kumulang 50 sentimetro. Bilang karagdagan, ayusin ang antas ng liwanag ng screen upang hindi ito masyadong maliwanag.

3. Ayusin ang ambient lighting

Ang pagsasaayos ng ambient lighting ay ang susunod na hakbang na kailangan mong gawin upang maibsan ang mga sintomas ng sore eyes. Siguraduhing hindi masyadong maliwanag ang pinagmumulan ng ilaw tulad ng lampara, ngunit hindi rin masyadong madilim (maliban kapag matutulog).

4. Madalas na kumukurap

Ang pananakit ng mga mata ay maaari ding resulta ng kakulangan ng likido aka dehydration. Ang paraan ng pagharap sa sore eyes dahil sa tuyong mata ay ang pagpikit. Ang pagkislap ay nakakatulong upang maalis ang mga luha na nagsisilbing panatilihing basa ang organ na ito ng paningin. Huwag kalimutang tugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido sa pamamagitan ng pag-inom ng 8-10 basong tubig araw-araw. Kung hindi gumagana ang mga pamamaraan sa itaas, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng artipisyal na luha ( artipisyal na luha ). Gayunpaman, kumunsulta muna sa isang ophthalmologist.

5. I-compress ang mga mata gamit ang mainit o malamig na tubig

Ang mga tip para malagpasan ang sore eyes at iba pang bigat ay i-compress ito ng maligamgam na tubig o malamig na tubig. Ang natural na paraan na ito ay pinaniniwalaan na nakakapag-relax ng mga tense na kalamnan ng mata na nagdudulot ng pananakit at malabong mata. Una sa lahat, i-compress ang mga mata ng maligamgam na tubig upang ma-relax ang mga kalamnan ng mata. Pagkatapos nito, i-compress gamit ang malamig na tubig upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga mata.

6. Magpasuri sa doktor

Suriin sa iyong doktor kung ang iyong mga mata ay sumasakit at hindi gumagaling pagkatapos ng ilang araw at nagawa mo na rin ang mga pamamaraan sa itaas. Nalalapat din ito kung ang sakit sa mata ay sinamahan ng mga sintomas na tumuturo sa glaucoma. Ang medikal na paggamot ay dapat gawin kaagad upang maiwasan ang paglala ng kondisyon. Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa mga problema sa mata? Makipag-chat sa mga doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.