Paano Uunahan ang Bola para Maging Heading Champion

Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano i-head ang bola nang maayos, magagawa mong gawin ang mga pangunahing diskarte sa soccer sa paghampas sa bilog na balat gamit ang ulo na ito, kahit na hindi ka masyadong matangkad. Hindi ito gawa-gawa dahil napatunayan na ito ng isa sa mga 'kings of headers' sa Indonesian football na si Bambang Pamungkas. Para sa iyo na madalas maglaro ng football, wala ka sa posisyon striker o kahit isang striker, ang pag-alam kung paano i-head ang bola sa tamang paraan ay magiging kapaki-pakinabang. kasi, heading Madalas din itong ginagamit ng mga defender para harangin ang atake ng kalaban gayundin ang mga midfielder at wingers, sa panahon ng aerial duels para manalo ng bola.

Paano i-head ang bola ng tama?

Heading maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtalon Heading kabilang ang mga pangunahing pamamaraan sa mga laro ng soccer na nangangailangan ng mahusay na koordinasyon ng katawan, katumpakan, at kasanayan timing na kasya. Samakatuwid, maaaring kailanganin mong sanayin ang pamamaraang ito nang paulit-ulit upang makabisado ito. Sa soccer, ang pag-head sa bola ay maaaring gawin nang nakatayo (ginagawa kapag ang bola ay umabot sa taas ng ulo) o tumatalon (kung ang bola ay tumalbog sa itaas). Paano i-head ang bola habang nakatayo:

• Ang posisyon ng katawan ay patayo, ang magkabilang paa ay lapad ng balikat o ang isang paa ay pasulong at nakaharap sa target.
• Bahagyang nakayuko ang magkabilang tuhod.
• Sumandal, tumitingin ang mga mata sa direksyong pinanggalingan ng bola, at malapit ang baba sa leeg.
• Gamit ang iyong mga kalamnan sa tiyan, pelvic thrust, at itinuwid na mga tuhod, itulak ang iyong itaas na katawan nang husto hangga't maaari upang ang iyong noo ay tumama sa bola.
• Bilang isang follow-up na hakbang (sundin sa pamamagitan ng), naka-extend ang isang paa at naka-extend ang magkabilang braso para mapanatili ang balanse.

Samantala, kung paano i-head ang bola sa pamamagitan ng pagtalon sa isang soccer game ay ginagawa sa mga hakbang na ito:

• Tumalon o tumalon sa direksyon na pinanggalingan ng bola.
• Sa oras na maabot ang pinakamataas o pinakamalayo na punto, ang katawan ay nakaunat, ang mga kalamnan ng leeg ay kinontrata, ang tingin ay nasa target at ang baba ay malapit sa leeg.
• Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan, itulak ang iyong pelvis at katawan pasulong upang ang iyong noo ay tumama sa bola.
• Ang katawan ay nakasandal at lumapag ng magkasabay na dalawang paa.

Ang mga footballer na may matangkad na tangkad ang madalas na nakikinabang sa pamamaraang ito ng flying header. Kung ang pustura ay hindi masyadong mataas, lubos na inirerekomenda na kumpletuhin mo ang paraan sa itaas ng pag-heading sa bola na may pagsasanay sa lakas ng kalamnan ng binti at tiyan at flexibility ng gulugod. Ang lakas ng pagsabog ng mga kalamnan sa binti ay magbibigay-daan sa isang manlalaro na tumalon nang mataas hangga't maaari. Samantala, ang lakas ng mga kalamnan ng tiyan ay gagawing mas madali para sa iyo na i-ugoy ang iyong katawan nang mabilis pasulong pagkatapos gawin ang pagtulak. Sa wakas, ang flexibility ng gulugod ay magbibigay ng isang anggulo ng paggalaw ng katawan, upang ang body swing ay mas mahusay sa paghahanda para sa heading strength. Ang tatlong aspetong ito ay isang mahalagang yunit ng paggalaw sa pagsuporta sa tagumpay ng heading ng bola upang makagawa ka ng isang hard header at tama sa target. [[Kaugnay na artikulo]]

Panganib na mapinsala mula sa pag-head sa bola

Mag-ingat sa pinsala dahil sa heading Mula sa isang pananaw sa kalusugan, ang heading sa bola ay medyo kontrobersyal. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang masyadong madalas na paggawa ng mga heading ay makakasagabal sa cognitive function. Gayunpaman, hindi ilang mga pag-aaral din ang nag-iisip na ang pagbaba sa function ay hindi sanhi ng isang header. Bagama't pinagtatalunan pa rin ang masamang epekto ng heading ng bola, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang aspeto ng kaligtasan kapag gumagawa heading. Bilang karagdagan sa pagtiyak na tama ang iyong pag-head sa bola, huwag pilitin ang iyong sarili na makipag-duel sa hangin kasama ang iyong kalaban upang maiwasan ang head-on collision na maaaring magresulta sa pinsala sa ulo. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang pinsala sa ulo sa soccer ay:

1. Pagkakalog

Nangyayari ito pagkatapos tumama ang iyong ulo sa isang matigas na bagay. Ang mga sintomas na maaari mong maramdaman ay pagkahilo, kawalan ng kakayahang mag-focus, pagkawala ng memorya, pagkalito, malabong paningin, hindi makatayo o makalakad nang may balanse, pagduduwal at pagsusuka, at pagiging sensitibo sa liwanag.

2. Subconcussion

Nangyayari rin ito pagkatapos matamaan ng matigas na bagay ang iyong ulo, may mga bahagi ng utak na maaaring masira, ngunit ang mga sintomas ay hindi kasing tindi ng concussion. Kung makakaranas ka ng madalas na suntok sa ulo, pinangangambahan na ang mga sintomas ay maipon at mauuwi sa malalang problema sa hinaharap. Samakatuwid, sa kaganapan ng isang banggaan kapag mga pamagat, magpatingin sa doktor kahit na hindi ka nakakaranas ng mga makabuluhang sintomas.