8 Mga Benepisyo ng Peaches para sa Kalusugan

Ang mga benepisyo ng mga milokoton ay nagmumula sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sustansya. Ang mga peach ay mas kilala sa pangalan ng prutas peach . Ang prutas na ito ay may hugis at kulay na kamukha ng mansanas o aprikot. Bago talakayin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga milokoton, alamin muna natin ang nilalaman ng mga milokoton.

Nilalaman ng nutrisyon ng peach

Ang Peach ay may Latin na pangalan Prunus persica . Ang prutas na ito ay ginintuang kahel na may dilaw na laman kung saan may mga buto. Ang mga peach ay may matamis na lasa na masarap kainin. Ang mga peach ay mayaman sa mga bitamina, mineral, at mga compound ng halaman na mabuti para sa katawan. Ito ang magbibigay ng mga benepisyo ng mga milokoton. Ang mga sustansya na nilalaman sa isang medium-sized na peach o mga 150 gramo, katulad:

• 58 calories
• 14 gramo ng carbohydrates
• Mas mababa sa 1 gramo ng taba
• 1 gramo ng protina
• 2 gramo ng hibla
• 10% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A
• 17% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina C
• 5% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina E
• 5% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina K
• 8% ng pang-araw-araw na halaga ng potasa
• 6% ng pang-araw-araw na halaga ng niacin
• 5% ng pang-araw-araw na halaga ng mangganeso
• 5% ng pang-araw-araw na halaga ng tanso.

Ang mga peach ay naglalaman din ng maliit na halaga ng phosphorus, iron, magnesium, at ilang bitamina B. Bilang karagdagan, ang mga peach ay naglalaman ng malakas na antioxidant na mabuti para sa proteksyon ng katawan. Sa iba't ibang nutritional content, huwag magtaka kung ang mga peach ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Mga benepisyo sa kalusugan ng mga milokoton

Ang mas sariwang peach, mas mataas ang antas ng isa sa mga sustansya nito, lalo na ang mga antioxidant. Ito ay tiyak na napakahusay para sa pagprotekta sa katawan mula sa oxidative na pinsala. Narito ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga peach:

1. Panatilihin ang kaligtasan sa sakit

Ang mga benepisyo ng mga milokoton ay nakakatulong na mapanatili ang kaligtasan sa sakit Hindi lamang sa mga mani at buto, ang mga milokoton ay naglalaman din ng bitamina E. Ang bitamina na nilalaman ng mga milokoton ay isang mahalagang antioxidant para sa mga selula ng katawan. Ang mga bitamina na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagtulong sa immune system na manatiling malusog at tumulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo upang ang dugo ay hindi mamuo sa loob.

2. Nagtataguyod ng paggaling ng sugat

Ang mga benepisyo ng peach ay upang mapabilis ang paggaling ng sugat. Ang mga peach ay mayaman sa bitamina C, na makakatulong sa pagpapagaling ng mga sugat at palakasin ang immune system. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng peach na ito ay maaari ring labanan ang mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa mga selula ng katawan. Makakatulong ito na mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng mga malalang sakit, tulad ng stroke, diabetes, sakit sa puso, at iba pa.

3. Pagbutihin ang kalusugan ng paningin

Ang mga peach ay mayaman sa beta-carotene na mabuti para sa kalusugan ng mata. Ang isang antioxidant na tinatawag na beta-carotene ay nagbibigay sa mga peach ng kulay gintong orange. Kapag kumain ka ng mga milokoton, ang iyong katawan ay nagko-convert ng beta-carotene sa bitamina A. Ang bitamina na ito ay napakahusay para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata at pagpapabuti ng iyong paningin.

4. Pinoprotektahan ang balat

Ang mga benepisyo ng mga peach ay nagbibigay ng proteksyon na makakatulong na mapanatiling malusog ang balat. Ang isang pag-aaral sa test-tube ay nagpakita na ang mga compound na matatagpuan sa mga peach ay maaaring mapabuti ang kakayahan ng balat na mapanatili ang kahalumigmigan. Bilang karagdagan, natuklasan din ng test-tube at mga pag-aaral ng hayop na inilathala sa journal Mutation Research na ang mga extract mula sa mga bulaklak ng peach o laman na inilapat sa balat ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa UV. Sa kasamaang palad, higit pang pag-aaral ng tao ang kailangan.

5. Makinis na panunaw

Ang nilalaman ng peach ay mayaman sa fiber upang mapanatili ang digestive system. Ang mga peach ay naglalaman ng hibla. Ang nilalamang ito ay maaaring makatulong na mapadali ang panunaw at mabawasan ang panganib ng mga sakit sa bituka. Ang natutunaw na hibla na nilalaman ay maaaring makatulong sa paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng colon sa gayon ay binabawasan ang mga pagkakataon ng paninigas ng dumi. Samantala, ang hindi matutunaw na hibla ay maaaring magbigay ng pagkain para sa mabubuting bakterya upang mabawasan nito ang pamamaga at mga digestive disorder, tulad ng Crohn's disease at diabetes. irritable bowel syndrome (IBS) .

6. Tumulong sa pagbaba ng timbang

Ang isa pang benepisyo ng mga peach na nagmumula sa fiber ay mabilis kang mabusog. Ito ay magpapatagal sa iyo upang makaramdam muli ng gutom. Sa batayan na ito, ang hibla ay mabuti para sa pagkonsumo ng mga gusto mong magbawas ng timbang. Bukod dito, ang mga peach ay naglalaman lamang ng ilang mga calorie at walang saturated fat, sodium, at cholesterol.

7. Nagpapabuti sa kalusugan ng puso

Ang mga benepisyo ng mga milokoton ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng puso Ang mga benepisyo ng mga milokoton ay pinaniniwalaang nakakabawas ng mga salik ng panganib para sa sakit sa puso, tulad ng mataas na presyon ng dugo at kolesterol. Ang mga pag-aaral sa test-tube ay nagpapakita na ang prutas na ito ay maaaring magbigkis sa mga acid ng apdo na makakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Samantala, natuklasan din ng isang pag-aaral sa hayop na ang mga peach ay maaaring magpababa ng mga antas ng masamang kolesterol, presyon ng dugo, at triglyceride. Gayunpaman, ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang makahanap ng isang positibong epekto sa mga tao.

8. Potensyal na binabawasan ang panganib ng kanser

Ang mga peach ay naglalaman ng mga compound ng halaman na maaaring mag-alok ng proteksyon laban sa iba't ibang uri ng kanser, tulad ng kanser sa suso. Ang balat at laman ng peach ay mayaman sa carotenoids at caffeic acid bilang mga antioxidant na may mga katangian ng anticancer. Sa isang test-tube study, ang nilalaman ng mga peach na gumagana bilang antioxidants ay polyphenols. Buweno, ang polyphenols sa mga milokoton ay natagpuan upang mabawasan ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser.

Mga tala mula sa SehatQ

Ang mga benepisyo ng mga peach ay napatunayang mabuti para sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan at pagbabawas ng panganib ng mga mapanganib na sakit. Ang mga peach ay maaaring kainin nang direkta o iproseso nang maaga, tulad ng paggawa ng mga juice, salad, sopas ng prutas, puding, smoothies , mga cake at marami pa. Gayunpaman, siguraduhing hindi ka magdagdag ng masyadong maraming asukal upang hindi madagdagan ang panganib ng diabetes. Bilang karagdagan, pumili ng mga milokoton na hinog na para sa pagkonsumo upang gawin itong mas masarap at masustansiya. Ang hinog na mga milokoton ay magiging malambot kapag pinindot ng isang daliri. Siguraduhin din na malusog ang iyong kalagayan at wala kang allergy sa prutas na ito bago ito ubusin. Kung nakakaranas ka ng mga hindi pangkaraniwang sintomas pagkatapos kumain ng mga milokoton, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga peach at ang mga benepisyo ng pagkain ng prutas, maaari ka ring makipag-chat nang libre sa iyong doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play! [[Kaugnay na artikulo]]