Ligtas bang kumain ng prutas para sa tiyan acid para sa mga taong may GERD?gastroesophageal reflux disease)? Ang tanong na ito ay maaaring lumabas sa isipan ng mga taong may acid sa tiyan. Ang mabuting balita, mayroong ilang mga prutas para sa acid sa tiyan na palakaibigan at maaaring maging isang pagpipilian. Para bang ganap na, kailangang baguhin ng mga nagdurusa ng GERD ang kanilang pamumuhay, kabilang ang mga pagpipilian sa menu ng pagkain upang mahulaan ang mga sintomas ng GERD na nakakasagabal sa kanilang mga aktibidad. Ang uri ng pagkain na natupok ay may malaking epekto sa kung gaano karaming acid sa tiyan ang nagagawa sa tiyan. Ang mga prutas para sa acid sa tiyan na ligtas ay mga hindi citrus na prutas aka non-acid na prutas. Kilalanin natin ang iba't ibang prutas para sa tiyan acid!
Listahan ng mga pagkain at prutas para sa acid sa tiyan na ligtas
Upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa sikmura na maaaring magdulot ng pananakit, pagduduwal, at pagdurugo ng mga may GERD, mahalagang bigyang-pansin talaga kung ano ang mga pagkain na pumapasok sa katawan, maging ang prutas para sa acid ng tiyan. Dahil, hindi lahat ng prutas para sa acid sa tiyan ay ligtas na kainin ng mga nagdurusa. Noong 2013, ang mga mananaliksik mula sa Tongji University Shanghai ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 500 na may GERD. Bilang resulta, napatunayan na ang ilang uri ng pagkain ay maaari pang mabawasan ang dalas ng paglitaw ng mga sintomas ng GERD. Ang ilan sa mga pagkaing ito ay kinabibilangan ng:- Mababang kolesterol na protina (salmon, almond, buong butil)
- Carbohydrates sa prutas, gulay, patatas, at buong butil
- Mga pagkaing naglalaman ng bitamina C, tulad ng mga prutas at gulay
- Mga prutas na naglalaman ng fiber, magnesium, at potassium
- Itlog
- Mga madahong gulay (broccoli, spinach, kale, asparagus)
- Abukado
- Apple
- Mga berry
- Melon
- cantaloupe
- Pawpaw
- Peach
- saging
- peras
Mga prutas na hindi ligtas para sa acid ng tiyan
Bukod sa pag-alam sa iba't ibang prutas para sa acid sa tiyan, dapat ay alam mo rin ang prutas para sa acid sa tiyan na dapat iwasan dahil maaari itong mag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan. Mga acidic na prutas, kabilang ang:- Kahel
- kalamansi
- suha
- limon
- Pinya
- Kamatis
Kailangang gumawa ng food friendly list?
Para sa mga taong may GERD, hindi nila dapat maliitin ang listahan ng mga pagkain para sa acid sa tiyan na maaaring mag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan. Kung kinakailangan, gumawa ng isang listahan ng mga pagkain para sa acid sa tiyan na pinaka-friendly at hindi palakaibigan. Ang listahang ito ay kapaki-pakinabang upang matulungan kang huwag kalimutang pigilan ang mga sintomas ng acid sa tiyan. talaarawan ng pagkain maaari itong maglaman ng mahalagang impormasyon tulad ng:- Anong mga pagkain para sa acid sa tiyan ang kinakain?
- Oras ng pagkain
- Anong mga sintomas ang nararamdaman mo?
Sipa upang mahulaan ang acid sa tiyan para sa mga nagdurusa ng GERD
Syempre hindi kumpleto, nagsusulat lang ng listahan ng mga prutas para sa acid sa tiyan na friendly at hindi lang. Higit pa rito, may ilang mga galaw na maaaring gamitin ng mga taong may GERD upang makatulong na mahulaan ang mga masakit na sintomas. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na galaw:- Tumigil sa paninigarilyo
- Huwag kumain nang labis
- Iwasan ang mga damit na masyadong masikip o sinturon na masyadong masikip
- Huwag humiga o yumuko sa unang 30 minuto pagkatapos kumain. Iwasang yumuko, gaya ng pagtali ng mga sintas ng sapatos o pagpulot ng mga bagay na nahulog sa sahig.
- Iwasan ang pagnguya ng gum dahil ang paglunok ng hangin ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan
- Iwasan ang mga dessert sa anyo ng tsokolate o mataas na taba. Palitan ng plain yogurt o cookies mababa ang Cholesterol.
- Ang pagkonsumo ng luya upang gamutin ang mga sintomas ng GERD (maaaring nasa anyo ng tsaa ng luya)