Mga Prutas para sa Acid sa Tiyan na Ligtas na Ubusin

Ligtas bang kumain ng prutas para sa tiyan acid para sa mga taong may GERD?gastroesophageal reflux disease)? Ang tanong na ito ay maaaring lumabas sa isipan ng mga taong may acid sa tiyan. Ang mabuting balita, mayroong ilang mga prutas para sa acid sa tiyan na palakaibigan at maaaring maging isang pagpipilian. Para bang ganap na, kailangang baguhin ng mga nagdurusa ng GERD ang kanilang pamumuhay, kabilang ang mga pagpipilian sa menu ng pagkain upang mahulaan ang mga sintomas ng GERD na nakakasagabal sa kanilang mga aktibidad. Ang uri ng pagkain na natupok ay may malaking epekto sa kung gaano karaming acid sa tiyan ang nagagawa sa tiyan. Ang mga prutas para sa acid sa tiyan na ligtas ay mga hindi citrus na prutas aka non-acid na prutas. Kilalanin natin ang iba't ibang prutas para sa tiyan acid!

Listahan ng mga pagkain at prutas para sa acid sa tiyan na ligtas

Upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa sikmura na maaaring magdulot ng pananakit, pagduduwal, at pagdurugo ng mga may GERD, mahalagang bigyang-pansin talaga kung ano ang mga pagkain na pumapasok sa katawan, maging ang prutas para sa acid ng tiyan. Dahil, hindi lahat ng prutas para sa acid sa tiyan ay ligtas na kainin ng mga nagdurusa. Noong 2013, ang mga mananaliksik mula sa Tongji University Shanghai ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 500 na may GERD. Bilang resulta, napatunayan na ang ilang uri ng pagkain ay maaari pang mabawasan ang dalas ng paglitaw ng mga sintomas ng GERD. Ang ilan sa mga pagkaing ito ay kinabibilangan ng:
  • Mababang kolesterol na protina (salmon, almond, buong butil)
  • Carbohydrates sa prutas, gulay, patatas, at buong butil
  • Mga pagkaing naglalaman ng bitamina C, tulad ng mga prutas at gulay
  • Mga prutas na naglalaman ng fiber, magnesium, at potassium
  • Itlog
  • Mga madahong gulay (broccoli, spinach, kale, asparagus)
Mula sa listahan sa itaas, iha-highlight ng SehatQ ang mga prutas para sa acid sa tiyan na hindi magti-trigger ng mataas na acid sa tiyan. Isinasaalang-alang na ang mga prutas ay mayamang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, huwag hayaan ang mga nagdurusa ng GERD na ganap na maiwasan ang mga ito, oo. Ang ilang mga prutas para sa acid sa tiyan na ligtas pa ring kainin ay kinabibilangan ng:
  • Abukado
  • Apple
  • Mga berry
  • Melon
  • cantaloupe
  • Pawpaw
  • Peach
  • saging
  • peras

Mga prutas na hindi ligtas para sa acid ng tiyan

Bukod sa pag-alam sa iba't ibang prutas para sa acid sa tiyan, dapat ay alam mo rin ang prutas para sa acid sa tiyan na dapat iwasan dahil maaari itong mag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan. Mga acidic na prutas, kabilang ang:
  • Kahel
  • kalamansi
  • suha
  • limon
  • Pinya
  • Kamatis
Sa katunayan, ang mga naprosesong kamatis sa anyo ng mga sarsa o mga pagkain na may tomato sauce tulad ng pizza at lasagna ay maaari ding mag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan sa mga taong may GERD. Higit pa rito, ang naprosesong prutas para sa acid sa tiyan, tulad ng tomato juice at orange juice, ay maaari ding maging stimulus upang mapataas ang acid sa tiyan. Nahihirapan din ang ilang taong may GERD na tiisin ang bawang at sibuyas at mga pagkaing pinoproseso gamit ang mga sangkap na ito. Kung sa palagay mo ay kailangan mo pa ring magkapa tungkol sa kung anong mga pagkain ang maaaring mag-trigger ng acid sa tiyan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor o nutrisyunista.

Kailangang gumawa ng food friendly list?

Para sa mga taong may GERD, hindi nila dapat maliitin ang listahan ng mga pagkain para sa acid sa tiyan na maaaring mag-trigger ng pagtaas ng acid sa tiyan. Kung kinakailangan, gumawa ng isang listahan ng mga pagkain para sa acid sa tiyan na pinaka-friendly at hindi palakaibigan. Ang listahang ito ay kapaki-pakinabang upang matulungan kang huwag kalimutang pigilan ang mga sintomas ng acid sa tiyan. talaarawan ng pagkain maaari itong maglaman ng mahalagang impormasyon tulad ng:
  • Anong mga pagkain para sa acid sa tiyan ang kinakain?
  • Oras ng pagkain
  • Anong mga sintomas ang nararamdaman mo?
Gayunpaman, may isa pang opinyon na nagmumula sa American College of Gastroenterology. Hindi nila inirerekomenda ang pag-iwas sa mga nakaka-trigger na pagkain. Ang tiyak na dapat gamutin ay isang problema sa digestive system ng isang tao. Bukod dito, marami pang ibang bagay na nag-trigger din ng pag-ulit ng acid reflux o iba pang sintomas ng GERD na hindi direktang nauugnay sa pagkain. Halimbawa, kung paano ang posisyon ng katawan ng isang tao pagkatapos kumain, kung ang oras ng pagkain ay masyadong malapit sa oras ng pagtulog, sa kung gaano karaming mga bahagi ang natupok. Nangangahulugan ito na ang mga taong may GERD ay dapat talagang matalino sa pamamahala ng kanilang diyeta, ang menu na kanilang kinakain, at ang kanilang pamumuhay. Alinman ito ay gumagawa talaarawan ng pagkain o maging sanay ang katawan sa mga mapanganib na pagkain, ang pagpili ay nasa kamay ng bawat indibidwal.

Sipa upang mahulaan ang acid sa tiyan para sa mga nagdurusa ng GERD

Syempre hindi kumpleto, nagsusulat lang ng listahan ng mga prutas para sa acid sa tiyan na friendly at hindi lang. Higit pa rito, may ilang mga galaw na maaaring gamitin ng mga taong may GERD upang makatulong na mahulaan ang mga masakit na sintomas. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na galaw:
  • Tumigil sa paninigarilyo
  • Huwag kumain nang labis
  • Iwasan ang mga damit na masyadong masikip o sinturon na masyadong masikip
  • Huwag humiga o yumuko sa unang 30 minuto pagkatapos kumain. Iwasang yumuko, gaya ng pagtali ng mga sintas ng sapatos o pagpulot ng mga bagay na nahulog sa sahig.
  • Iwasan ang pagnguya ng gum dahil ang paglunok ng hangin ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan
  • Iwasan ang mga dessert sa anyo ng tsokolate o mataas na taba. Palitan ng plain yogurt o cookies mababa ang Cholesterol.
  • Ang pagkonsumo ng luya upang gamutin ang mga sintomas ng GERD (maaaring nasa anyo ng tsaa ng luya)
[[related-article]] Mahalagang tandaan na maaaring tumagal ng humigit-kumulang 4-5 oras bago ang tiyan ay ganap na walang laman at handa nang mapunan muli. Kaya naman hindi inirerekomenda para sa mga taong may GERD na kumain sa mga oras na malapit sa oras ng pahinga. Para sa mga bagay ng pagkain para sa pagtaas ng acid sa tiyan, ang mga kondisyon ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Ang pinakamahalagang bagay ay subukang tukuyin ang mga nakaka-trigger na pagkain sa isang regular na batayan upang makita kung paano pinahihintulutan ng iyong digestive system ang mga ito. Walang masama kung kumunsulta muna sa doktor para makuha ang tamang pagpili ng prutas para sa tiyan acid. Sa pamamagitan nito, ang iyong eksperimento sa diyeta ay maaaring tumakbo nang mas ligtas.