Ang jump rope ay isang masayang aktibidad para sa mga bata. Ang mga benepisyo ng jumping rope ay hindi lamang mabuti para sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin sa kalusugan ng isip ng mga bata. Sa kasamaang palad, mas gusto ng mga bata ngayon ang mga gadget kaysa sa paglalaro sa labas kasama ang mga kaibigan. Kahit na maraming mga kawili-wiling laro ng mga bata na maaaring gawin, kabilang ang paglukso ng lubid. Bilang isang bata, malamang na naglaro ka ng maraming jumping rope pagkatapos ng paaralan o kapag pista opisyal. Hindi lang masaya, lumalabas din na may iba't ibang benepisyo ang larong jumping rope para sa mga bata. Ano ang mga benepisyo ng paglukso ng lubid para sa mga bata?
Ang mga benepisyo ng paglukso ng lubid para sa mga bata
Ang paglalaro ng jump rope ay maaaring gawin nang paisa-isa o sa grupo. Sa pangkalahatan, ang lubid ay gawa sa mga bandang goma na pinagsama-sama. Salit-salitan ang mga bata sa pagtalon sa goma na hawak ng bata na "nakabantay" sa kanan at kaliwang gilid. Higit pa rito, ang paggalaw ng jump rope ay isinasagawa batay sa ilang mga antas, simula sa tuhod, baywang, pusod, dibdib, ulo, hanggang sa isang span sa itaas ng ulo. Bagama't mukhang simple ito, may iba't ibang benepisyo ng jumping rope para sa mga bata, kabilang ang:1. Pagbutihin ang balanse
Nangangailangan ito ng mahusay na koordinasyon at balanse sa paglukso ng lubid. Ang paulit-ulit na paggalaw ng paglukso ay maaaring magsanay ng balanse, koordinasyon, at mga reflex ng katawan. Kahit na ang isang pag-aaral sa isang grupo ng mga pre-teen footballers ay natagpuan na ang mga benepisyo ng jumping rope ay maaaring mapabuti ang koordinasyon at balanse ng motor.2. Dagdagan ang lakas ng kalamnan
Maaaring igalaw ng jumping rope ang buong katawan, kaya ginagawa nitong sabay-sabay na paggalaw ng maraming kalamnan. Hindi kataka-taka, kung ang laro ng paglukso ng lubid ay maaaring magsanay ng lakas sa mga kalamnan ng mga binti, tiyan, at mga braso. Bilang karagdagan, ang laro ng paglukso ng lubid ay maaari ring gawing mas maliksi at maliksi ang mga bata kapag may ginagawa.3. Mawalan ng timbang
Para sa mga bata na sobra sa timbang, ang paglukso ng lubid ay ang tamang pagpipilian. Ang paglukso ng lubid ay kapaki-pakinabang para sa paggalaw ng buong katawan ng bata upang masunog ang maraming calories sa maikling panahon. Gayunpaman, ang pagbaba ng timbang ay naiimpluwensyahan din ng iba pang mga kadahilanan tulad ng pagkonsumo, antas ng aktibidad at edad.4. Pagbutihin ang kalusugan ng puso
Ang susunod na benepisyo ng jumping rope ay nakakatulong ito na mapabuti ang kalusugan ng puso. Kapag gumagawa ng larong jumping rope, tumataas ang tibok ng puso sa mas mataas na intensity kaysa karaniwan. Ang high-intensity na ehersisyo ay ipinakita rin upang palakasin ang puso, at bawasan ang panganib ng sakit sa puso. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagbibigay ng masustansyang paggamit, ang kalusugan ng puso ng mga bata ay maaaring mapanatili.5. Pagbutihin ang mood
Ang mga larong jump rope ay talagang makapagpapasaya sa mga bata. Kapag naglalaro ng larong ito, ang katawan ay maglalabas ng mga endorphins na maaaring mapabuti ang mood at mapawi ang stress. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng paglalaro ng mga lubid ay maaari ring mabawasan ang tensyon, mapabuti ang kalidad ng pagtulog, at gawing mas aktibo ang mga bata.6. Paunlarin ang mga kakayahan sa utak
Ayon sa Jump Rope Institute, ang paglukso ay nakakatulong na bumuo ng kaliwa at kanang mga kakayahan sa utak, nagpapataas ng kamalayan sa spatial, at mga kasanayan sa pagbabasa ng mga bata. Hindi lamang iyon, ang mga benepisyo ng paglukso ng lubid ay maaari ring mapabuti ang memorya at pagiging alerto upang maging mas mahusay ang pagganap ng mga bata sa paaralan.7. Linangin ang lakas ng loob
Ang mga larong jump rope ay maaaring magpatibay ng lakas ng loob sa mga bata dahil kailangan nilang huwag matakot kapag tumatalon ng lubid. Magagawa nitong masanay ang mga bata na maging matapang na harapin ang mga pagsubok na umiiral. Maaari pa nga itong makaapekto sa kanya hanggang sa pagtanda niya.8. Pagbutihin ang mga kasanayan at kalusugan ng isip
Sinipi mula sa The Active Family, ang jumping rope ay kilala na may mga benepisyo para sa mental at kakayahan ng mga bata. Ipinakikita ng pananaliksik na ang aktibidad na ito ay maaaring humimok ng malikhaing pag-iisip, gayundin sa pag-unlad ng utak. Bilang karagdagan, ang paglukso ng lubid ay isang aktibidad na isinasaalang-alang upang mapabuti ang pisikal na fitness, mas mahusay na mga kasanayan sa pagbabasa, pagpapahusay ng memorya at pagkaalerto. Makakatulong pa ito sa mga bata na malampasan ang pagiging mahiyain at mas makihalubilo dahil ito ay isang masayang aktibidad ng grupo.Ano ang perpektong tagal ng pisikal na aktibidad para sa mga bata?
Bagama't maraming benepisyo ang pisikal na aktibidad tulad ng jumping rope, dapat ding isaalang-alang ang ilang bagay tulad ng tagal ng laro hanggang sa kondisyon ng bata. Ang perpektong tagal ng pisikal na aktibidad sa mga bata mismo ay karaniwang nakasalalay sa antas ng kanilang edad at kung gaano sila aktibo. ngayon, para sa perpektong tagal para sa isang bata na gawin ang kanilang pisikal na aktibidad gaya ng inirerekomenda ng CDC ay ang mga sumusunod:- Ang mga preschooler o 3-5 taong gulang ay inirerekomenda na maging aktibo sa buong araw upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad
- Inirerekomenda na ang mga batang nasa paaralan at kabataan o 6-17 taong gulang ay dapat gumawa ng 60 minuto o higit pa ng katamtaman hanggang sa masiglang intensity na pisikal na aktibidad bawat araw. Kasama sa mga inirerekomendang aktibidad ang pagtakbo, aerobics, paglukso at push-up tatlong araw sa isang linggo.