Paano Malalampasan ang isang Asthma Cough sa Gabi para Makatulog ng Mas Masarap

Ang pagbabalik ng asthma sa gabi ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog. Sa katunayan, para gumaling ay nangangailangan ng sapat na tulog at pahinga. Ang pag-ubo ng hika sa gabi o nocturnal asthma ay may mga sintomas, tulad ng paninikip ng dibdib, igsi ng paghinga, pag-ubo, at paghinga na maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay sa araw. Ang kahirapan sa pagtulog dahil sa hika ay maaaring isang seryosong problema. Kapag kulang ka sa tulog, maaaring mapagod ang iyong katawan sa araw. Sa mga bata, ang kundisyong ito ay magdudulot ng mga kahirapan sa pag-aaral, pagbawas sa tagal ng atensyon o konsentrasyon, at mga pagbabago sa mood. Samantalang sa mga matatanda ito ay nagdudulot ng pagbaba sa pagganap at ang panganib ng mga aksidente. Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga taong may nocturnal asthma ay may posibilidad na magkaroon ng mas matinding hika. Kung mas malala ang hika, mas mataas ang panganib ng kamatayan.

Mga sanhi ng pagbabalik ng asthma sa gabi

Ang sanhi ng pagsiklab ng asthma sa gabi ay hindi pa natutukoy, ngunit ang mga sumusunod na salik ay naisip na isang pangunahing nag-aambag, katulad:

• Posisyon ng nakahiga habang natutulog
• Tumaas na produksyon ng uhog
• Tumaas na drainage mula sa sinuses o sinusitis. Sa panahon ng pagtulog, ang mga daanan ng hangin ay may posibilidad na makitid, na nagiging sanhi ng pagtaas ng resistensya ng daloy ng hangin. Ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng paagusan mula sa sinuses. Sa kalaunan ay nag-trigger ito ng hika sa mga taong may sensitibong daanan ng hangin.
• Ang pagbaba ng mga antas ng hormone epinephrine na tumutulong sa pagrerelaks at pagpapalawak ng mga daanan ng hangin
• Mataas na antas ng hormone histamine, na isang compound sa immune system na maaaring mag-trigger ng mga allergic reaction
• Naantalang tugon sa pagkakalantad ng allergen sa araw.
• Exposure sa allergens tulad ng dust mites sa kutson sa gabi
• GERD. Kung madalas kang naduduwal, ang reflux ng acid sa tiyan hanggang sa iyong esophagus patungo sa larynx ay maaaring mag-trigger ng bronchial spasms. Minsan, ang acid sa tiyan ay nakakairita sa ibabang bahagi ng esophagus at nagiging sanhi ng pagkipot ng mga daanan ng hangin.
• Sikolohikal na stress na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog
• Masyadong malamig ang hangin sa kwarto dahil sa mababang temperatura ng aircon. Ang malamig na temperatura at pagkawala ng halumigmig ay maaari ding mag-trigger ng ubo ng hika sa gabi.
• Obesity at labis na taba

Paano haharapin ang ubo ng hika sa gabi

Tulad ng karaniwang hika, walang lunas para sa nocturnal asthma. Ang kundisyong ito ay isang malalang kondisyon na dapat tratuhin ng pangmatagalan. Ang isa sa pinakamahalagang paggamot ay ang inhaled steroid na gamot, na maaaring mabawasan ang pamamaga at iba pang sintomas ng hika. Kinakailangan mong gumamit ng steroid inhaler araw-araw kung mayroon kang hika sa gabi. Ang pag-inom ng mga gamot sa bibig, gaya ng leukotriene receptor antagonist (montelukast) ay maaari ding makatulong na mapawi ang mga sintomas. Ang mga fast-acting bronchodilators ay maaari ring bawasan ang asthmatic na ubo sa gabi. Ang isa pang paraan upang gamutin ang nocturnal asthma ay ang paggamot sa mga salik na maaaring sanhi nito. Narito ang ilang paraan na maaari mong gamitin:

1. Bawasan ang stress

Kung ang sanhi ay stress, pagkatapos ay pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng pagpapahinga, tulad ng yoga o journaling. Kung mayroon kang klinikal na kondisyon, tulad ng anxiety disorder o depression, maaaring makatulong ang ilang partikular na gamot.

2. Gamutin ang GERD

Maaari mong bawasan ang mga sintomas ng GERD sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing mataas ang taba, pagbabawas ng caffeine, pag-iwas sa mga maanghang na pagkain, at pagkain ng sabay-sabay bawat araw. Kung hindi ito makakatulong, tawagan ang iyong doktor para sa paggamot.

3. Panatilihin ang timbang

Ang labis na katabaan ay isang panganib na kadahilanan para sa nocturnal asthma at GERD. Mahalaga na kumain ka ng balanseng diyeta. Ang pagsisimula ng isang ehersisyo na gawain ay maaari ding gawin upang makamit ang pinakamainam na timbang ng katawan.

4. Iwasan ang mga allergens

Ang mga dust mite sa mga kutson ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng ubo ng hika sa gabi. Samakatuwid, ang regular na paghuhugas ng mga kumot at kumot ay makakatulong. [[mga kaugnay na artikulo]] Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay ginamit ngunit hindi nagpakita ng mga resulta, kumunsulta kaagad sa iyong doktor upang hindi lumala ang mga sintomas. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa ubo ng hika sa gabi, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .