Ang dugo ay may mahalagang papel sa sirkulasyon ng oxygen at mga sustansya na kailangan ng mga selula sa buong katawan. Upang ang mga cell ay makatanggap ng oxygen at nutrients ng maayos, siyempre ang sirkulasyon o sirkulasyon ng dugo ay dapat ding maging maayos at optimal. Mayroong ilang mga paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo na dapat ilapat araw-araw para sa isang malusog na katawan. Ano ang mga paraan upang mapataas ang daloy ng dugo? 
Ang paglalakad ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo Ang aerobic exercise tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad, at paglangoy ay nakakatulong upang "ipasok" ang maraming oxygen sa mga kalamnan. Tinutulungan nito ang dugo na mabomba, nagpapalakas sa puso, at nagpapababa ng presyon ng dugo. Maaari kang magsagawa ng aerobic exercise sa loob ng 30 minuto sa isang araw, 5 hanggang 7 araw sa isang linggo. Hindi na kailangang maging mabigat, ang aerobic exercise tulad ng paglalakad ay nag-aalok pa rin ng makabuluhang benepisyo para sa katawan at sirkulasyon ng dugo. 
Ang pagkain ng gulay at prutas ay magpapagana ng daloy ng dugo.Isang paraan upang mamuhay ng malusog na madali at mura ay ang pagiging masigasig sa pagkain ng mga gulay at prutas. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ng halaman ay nakakatulong upang "linisin" ang mga daluyan ng dugo - kaya humahantong sa mas maayos na daloy ng dugo. Ang regular na pagkonsumo ng mga gulay at prutas ay nakakatulong din sa pagkontrol ng timbang at pagkontrol sa kolesterol. Bawasan ang paggamit ng asin sa pagkain para sa maayos na sirkulasyon. Ang saturated fat, na isa sa mga pangunahing kaaway ng puso, ay kailangan ding iwasan.
Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo para sa isang malusog na katawan
Sa kaunting pangako, narito kung paano pakinisin ang sirkulasyon at daloy na kailangang ipatupad:1. Tumigil sa paninigarilyo
Ang sigarilyo ay hindi nakikinabang sa katawan. Ang aktibong sangkap sa sigarilyo, lalo na ang nikotina, ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng mga ugat (arteries) at magpapakapal ng dugo sa katawan. Kung nahihirapan kang huminto sa paninigarilyo, maaari kang humingi ng tulong sa isang doktor na maaaring mag-alok ng ilang mga diskarte para sa pagtigil sa paninigarilyo.2. Kontrolin ang presyon ng dugo
Kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo na maaaring mahirap gawin ay upang mapanatili ang presyon ng dugo. Kung ang presyon ng dugo ay nagiging mataas at hindi makontrol, ang isang tao ay nasa panganib na magkaroon ng arteriosclerosis o pagtigas ng mga ugat - isang kondisyon na maaaring humarang sa daloy ng dugo at mapataas ang panganib ng sakit sa puso. Maaari mo ring regular na suriin ang presyon ng dugo sa doktor. Ang regular na pagsusuri sa presyon ng dugo ay makakatulong sa iyo na matukoy ang kalagayan ng kalusugan ng cardiovascular system at pangkalahatang kalusugan ng katawan.3. Paggawa ng aerobic exercise
Ang paglalakad ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo Ang aerobic exercise tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad, at paglangoy ay nakakatulong upang "ipasok" ang maraming oxygen sa mga kalamnan. Tinutulungan nito ang dugo na mabomba, nagpapalakas sa puso, at nagpapababa ng presyon ng dugo. Maaari kang magsagawa ng aerobic exercise sa loob ng 30 minuto sa isang araw, 5 hanggang 7 araw sa isang linggo. Hindi na kailangang maging mabigat, ang aerobic exercise tulad ng paglalakad ay nag-aalok pa rin ng makabuluhang benepisyo para sa katawan at sirkulasyon ng dugo. 4. Minsan nakatayo kung masyadong mahaba ang pag-upo
Ang pag-upo ng mahabang oras ay maaaring makapinsala sa sirkulasyon at daloy ng dugo. Ang hindi malusog na ugali na ito ay maaaring makapagpahina sa mga kalamnan ng binti, nagpapabagal sa daloy ng dugo sa mga lugar na ito, at nanganganib sa pagbuo ng mga namuong dugo. Isaalang-alang ang pagtatrabaho nang nakatayo sa isang mataas na mesa bilang isang paraan upang maiwasan ang ugali ng pag-upo nang masyadong mahaba. Ang regular na pagtayo ay nakakatulong na sanayin ang mga balbula sa mga ugat ng binti upang magbomba ng dugo patungo sa puso.5. Magsanay ng yoga
Ang yoga ay isang ehersisyo at aktibidad na mayaman sa mga benepisyo, kabilang ang pagtulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Maraming mga paggalaw ng yoga ay nakakatulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Halimbawa, ang mga paggalaw tulad ng pag-ikot ng katawan nang maingat ay maaaring dumaloy ng dugo sa mga organo sa katawan.6. Masigasig na uminom ng tubig
Upang mapadali ang pagdaloy ng dugo, kailangan mo ring palaging manatiling hydrated sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na tubig. Ang pangkalahatang rekomendasyon tungkol sa paggamit ng tubig ay 8-10 baso ng tubig sa isang araw. Gayunpaman, pinapayuhan kang uminom kaagad kung ikaw ay nauuhaw, lalo na sa panahon ng ehersisyo o kung ang panahon ay napakainit.7. Gawin squats
Maglupasay ay isa sa mga pinakasikat na ehersisyo upang sanayin ang mga kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan. Sino ang nakakaalam, squats Isa rin itong mabisa at madaling paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Hindi lamang iyon, nakakatulong din ang ehersisyong ito na mapababa ang asukal sa dugo at gamutin ang pananakit ng likod.8. Masigasig na kumain ng mga gulay at prutas
Ang pagkain ng gulay at prutas ay magpapagana ng daloy ng dugo.Isang paraan upang mamuhay ng malusog na madali at mura ay ang pagiging masigasig sa pagkain ng mga gulay at prutas. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ng halaman ay nakakatulong upang "linisin" ang mga daluyan ng dugo - kaya humahantong sa mas maayos na daloy ng dugo. Ang regular na pagkonsumo ng mga gulay at prutas ay nakakatulong din sa pagkontrol ng timbang at pagkontrol sa kolesterol. Bawasan ang paggamit ng asin sa pagkain para sa maayos na sirkulasyon. Ang saturated fat, na isa sa mga pangunahing kaaway ng puso, ay kailangan ding iwasan. 9. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Ang pinakamahalagang bagay tungkol sa pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan ay isang malusog na katawan, kabilang ang pagiging isang paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang link sa pagitan ng perpektong timbang ng katawan at mas maayos na daloy ng dugo ay napatunayan din sa medikal na pananaliksik. Sa pangako at pagkakapare-pareho, kailangan mong pagsamahin ang isang calorie deficit at pisikal na ehersisyo upang matulungan kang mawalan ng timbang nang epektibo.10. Uminom ng tsaa
Ang tsaa ay hindi lamang isa sa mga pinakamahusay na inumin upang simulan ang araw. Ang antioxidant na nilalaman sa tsaa ay nakakatulong din na pasiglahin ang kalusugan ng puso at daluyan ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga uri ng tsaa na pinaka nauugnay sa benepisyong ito ay green tea at black tea.Anong mga pagkain upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo?
Ang ilang mga pagkain upang mapabuti ang daloy ng dugo, katulad:- granada
- Sibuyas
- kanela
- Bawang
- Matabang isda, kabilang ang mga sariwang sardinas, salmon, tuna, at mackerel
- bit
- Turmerik
- berdeng gulay
- Mga dalandan at iba pang mga bunga ng sitrus
- Kamatis