4 Mga Pamamaraan sa Pag-alis ng Bala na Dapat Bigyang-pansin ng mga Nagsisimula

Ang paghagis ng mga metal na bola hanggang sampu hanggang sampu-sampung metro ay mukhang imposible. Pero sa tamang shot put technique, magagawa mo rin ito. shot put (mga shot put) ay isa sa mga throwing number sa athletic sports na ginagawa sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga bala (metal ball) na tumitimbang ng 7.26 kg (para sa mga lalaki) o 4 kg (para sa mga babae) hangga't maaari. Ang tanda ng numerong ito ay ang bala (metal ball) ay hindi itinapon, ngunit tinataboy mula sa balikat gamit ang puwersa ng isang kamay. Ayon sa mga rekord ng International Athletics Federation (IAAF), ang world record para sa men's shot put ay kasalukuyang hawak ng isang atleta mula sa United States na si Randy Barnes, na may repulsion na 23.12 metro. Samantala para sa sektor ng kababaihan, ang world record ay pagmamay-ari ng isang atleta mula sa Unyong Sobyet na si Natalia Lisovskaya, na may rekord na 22.63 metro.

Shot put technique para sa mga baguhan

Nangangailangan ng pagsasanay upang maitaboy ang mga bala sa malalayong distansya. Para sa mga nagsisimula, ang pagtatala ng kabuuang pagtaboy na hanggang sa isang dosena, higit pa sa sampu-sampung kilometro, ay imposible. Gayunpaman, maaari mong simulan upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman ng shot put at magsanay ng maraming upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta.

1. Pamamaraan ng paghawak ng bala

Ang pinakapangunahing pamamaraan ng pagbaril na ito ay makakaapekto sa pagganap ng iyong pagtanggi. Sa pamamaraang ito, kailangan mong bigyang pansin ang bahagi ng palad na gagamitin bilang isang lugar upang ilagay ang bala mismo, lalo na:

• Sa mismong kapatagan ng mga palad

  Ang bala ay inilalagay sa palad ng kamay, hinlalaki at ang iba pang apat na daliri sa isang libreng posisyon. Napakadali ng pamamaraang ito, ngunit hindi gaanong kumikita dahil kapag tumanggi ka, hindi gumagana ang iyong mga daliri upang tumulong sa pagpapaputok ng bala.

• Tip ng palad

  Ang bala ay bahagyang inilipat paitaas upang ang sentro ng grabidad ng bala ay maramdaman sa ilalim ng hintuturo, gitnang daliri, at singsing na daliri. Hinahawakan at bahagyang idiniin ng hinlalaki ang bala, habang natural na lumalaban ang kalingkingan. Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga nagsisimula at pinapayagan ang pulso at mga daliri na lumahok sa pag-andar ng pagpapaputok kapag ang bala ay naitaboy.

• Mga daliri

  Ang sentro ng grabidad ng bala ay nasa mga segment ng hintuturo, gitnang daliri, at singsing na daliri. Ang diskarteng ito ay ang pinaka-advantageous sa dalawang mga diskarte dahil ang mga daliri at pulso ay gumagawa ng maraming trabaho upang magpaputok ng mga bala, ngunit angkop lamang para sa mga atleta na may malakas at malalakas na daliri.

2. Ang pamamaraan ng paglalagay ng mga bala

Ang pamamaraang ito ng shot put ay makakaapekto sa huling distansya ng pagtanggi. Ang tamang paraan ng paglalagay ng bala ay:

• Iposisyon ang bala nang bahagya sa harap ng balikat, na nakakabit sa base ng leeg.
• Siguraduhin na ang bahagi ng bala na nasa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo ay bahagyang nakakabit sa iyong collarbone.
• Ikabit ang tuktok na bala sa base ng baba o ibabang panga.
• Iposisyon ang iyong mga braso sa mga siko at buksan ang hindi hihigit sa 90 degrees.

[[Kaugnay na artikulo]]

3. Tanggihan ang pamamaraan

Ito ay isang napakahalagang pamamaraan ng pagbaril at nangangailangan ng lakas ng kamay pati na rin ang perpektong pagpapatupad ng mga nakaraang pamamaraan. Ang pagkakasunud-sunod ng postura o posisyon ng katawan sa oras ng pagtanggi ay ang mga sumusunod:

• Tumayo sa bilog at bahagyang itulak pabalik upang magkaroon ng mas maraming puwang upang magsimula.
• Ilagay ang bala sa ilalim ng leeg at i-ugoy ang binti na halos tuwid na likod at ipahinga sa dulo ng binti.
• Matapos matiyak na ang timbang ng iyong katawan ay ganap na balanse, i-ugoy ang iyong binti sa direksyon ng sektor ng pagtanggi hanggang malapit ito sa bloke ng pagtanggi, na sinusundan ng paglipat ng suportang binti.
• Ang kanang paa ay nakapatong sa talampakan ng paa at nakahiga sa diameter ng bilog na bahagyang pasulong.
• Sa ganitong posisyon, ang mga daliri ng kaliwang paa ay nasa isang tuwid na linya na ang kanang takong ay bahagyang nakatalikod, ang tuhod ng kanang binti ay nakayuko upang ito ay nasa isang patayong linya na may dulo ng kanang daliri, habang ang kaliwang kamay ay itinaas na nakakarelaks pasulong.
• Yumuko habang bahagyang umiikot pakanan upang ang likod, leeg, at likod na mga paa ay nasa halos tuwid na sloping line.
• Ang posisyon ng baba o bala, kanang paa, at kanang daliri ay nasa isang patayong linya upang ang karamihan sa bigat ng katawan ay nakasalalay sa kanang paa.
• Ang braso ng kaliwang binti ay umaabot nang bahagyang tuwid at nakakarelaks.
• Kapag handa na ang lahat, gumawa ng bullet repelling sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng kapangyarihan na mayroon ka sa pamamagitan ng iyong mga kamay. Siguraduhing hindi hawakan ng paa ng repulsion ang boundary line ng bilog upang ang resulta ng repulsion ay maituturing na wasto.

4. Pangwakas na saloobin

Pagkatapos tanggihan ang bala, tiyaking tama rin ang huling paninindigan gamit ang sumusunod na pamamaraan ng shot put:

• Ang kanang paa ay dumapo sa harap ng kaliwang paa.
• Ang kaliwang binti ay nakabukas habang itinataas pabalik.
• Ang katawan ay nakahilig pasulong na ang kanang kamay sa harap at ang kaliwang kamay sa likod upang mapanatili ang balanse. Nakadirekta ang tingin sa dinaanan ng bala at kung saan ito nahulog.
• Kapag ang bala ay umalis sa kamay, ang buong katawan, balikat at braso ay nakaunat.
• Siguraduhing walang biyas na lalabas sa reject circle sa pamamagitan ng pagpepreno para hindi lumabas ang katawan
• mahulog. Ang daya, kapag humakbang pasulong ang kanang paa, dapat na baluktot agad ang tuhod.

Paano, interesado sa pagsasanay ng shot put technique?