Sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan kang kumain ng maraming masusustansyang pagkain tulad ng mga prutas at gulay upang matugunan ang mga sustansyang kailangan. Maaari mong itanong, sa maraming uri ng prutas at gulay, maaari bang kumain ng bayabas ang mga buntis? Sa katunayan, ang bayabas ng tubig ay isa sa mga pinakamahusay na prutas para sa pagbubuntis. Ang pagkonsumo ng tubig na bayabas ay maraming benepisyo. Isa sa mga pakinabang ng bayabas para sa mga buntis ay ito ay pinagmumulan ng bakal na kailangan sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mataas na bakal, ang tubig bayabas ay naglalaman din ng maraming tubig. Ang ganitong uri ng bayabas ay mayaman din sa mga sustansya na kailangan ng katawan at nagtataglay ng mataas na antas ng bitamina A at C. Bilang karagdagan, narito ang iba't ibang mga sustansya na ginagawang sayang ang mga benepisyo ng water guava para sa mga buntis na kababaihan. [[Kaugnay na artikulo]]
nilalaman ng bayabas
Ang bayabas ng tubig ay may hugis na parang kampana na may fibrous na laman. Ang bayabas na ito ay may maraming uri ng kulay, mula puti, berde, rosas, hanggang pula. Ang lasa ng bayabas ay madalas na matamis at malambot kaya maaari mo itong kainin nang direkta. Ang mga sustansya na nasa 100 gramo ng bayabas ay kinabibilangan ng:
- 93 gramo ng tubig
- 25 calories
- 0.6 gramo ng protina
- 0.3 gramo ng taba
- 5.7 gramo ng carbohydrates
- 29 mg ng calcium
- 0.07 mg ng bakal
- 5 mg ng magnesiyo
- 8 mg posporus
- 123 mg ng potasa
- 0.06 mg ng zinc
- 0.02 mg ng tanso
- 0.03 mg mangganeso
- 339 IU ng bitamina A
- 22.3 mg ng bitamina C
- 0.02 mg thiamine
- 0.03 mg riboflavin
- 0.8 mg niacin
Bilang karagdagan, ang water guava ay naglalaman din ng mga organikong compound ng halaman, tulad ng jambosine, betulinic acid, at friedel lactone. Lalo na sa mga buntis, ang mataas na nilalaman ng bitamina A at C sa prutas na ito ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa ina at sa fetus na nilalaman nito.
Basahin din ang: 11 Pinakamahusay na Pinagmumulan ng Nutrisyon para sa mga Buntis na Babae at Mga Pamantayan ng Nutritional Needs na Dapat TuparinMga benepisyo ng water guava para sa mga buntis
Ang water guava ay naglalaman ng mataas na sustansya na kailangan ng mga buntis. Naniniwala ang WHO na ang bitamina A sa bayabas ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na paningin, immune function, pati na rin ang paglaki at pag-unlad ng fetus. Ang nilalaman ng tubig sa bayabas na ito ay maaari ring panatilihing hydrated ang katawan ng mga buntis kahit na sila ay tinatamaan ng mga sintomas ng pagbubuntis tulad ng madalas na pag-ihi. Bilang karagdagan sa ilan sa mga benepisyo sa itaas, ang mga benepisyo ng tubig ng bayabas para sa iba pang mga buntis na kababaihan ay hindi gaanong mabuti, kabilang ang:
1. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang mga buntis na kababaihan ay mas madaling kapitan ng tibi at iba pang mga problema sa pagtunaw. Ang tubig bayabas ay maaaring maging solusyon sa problemang ito dahil ang nilalaman ng dietary fiber dito ay maaaring maiwasan ang paninigas ng dumi at pagdurugo, habang pinapanatili ang mabuting kalusugan ng pagtunaw.
2. Kontrolin ang diabetes
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay may panganib na magkaroon ng gestational diabetes, na isang uri ng diabetes na partikular na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang organic compound na jambosine na nakapaloob sa water guava ay napatunayang mabisa sa pagkontrol ng diabetes. Bilang karagdagan, ang bayabas ng tubig ay mayroon ding mababang glycemic index kaya makakatulong ito sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
3. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang iba't ibang nutrients at dietary fiber content na makukuha sa water guava ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng puso. Ang mga antioxidant at potassium na nakapaloob sa prutas na ito ay may kakayahang kontrolin ang mga antas ng kolesterol at babaan ang presyon ng dugo upang maiwasan ang cardiovascular disease.
4. Palakasin ang immune system
Ang bayabas ng tubig ay maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit salamat sa mga bitamina at mineral sa loob nito. Ang bitamina C sa bayabas ay nagagawang protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon sa microbial, habang ang bitamina A ay epektibong nakapagpataas ng kaligtasan sa sakit. Ang iba pang mahahalagang sustansya, tulad ng iron at calcium, ay maaaring mapanatiling malakas at malusog ang katawan upang maiwasan ang iba't ibang sakit.
5. Panatilihin ang malusog na balat
Ang bitamina C sa bayabas ng tubig ay gumaganap bilang isang antioxidant na maaaring panatilihing malusog ang mga selula ng balat at protektahan ang mga ito mula sa oxidative na pinsala. Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga problema sa pagbubuntis.
6. Pinagmumulan ng bakal
Isa sa mga benepisyo ng magandang water guava para sa mga buntis ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng bakal at bitamina sa katawan na kailangan sa panahon ng pagbubuntis. Ang bakal ay maaaring makatulong sa paggawa ng mas maraming dugo, maghatid ng oxygen mula sa mga baga sa buong katawan, mabawasan ang panganib ng pagkalaglag, at maiwasan ang napaaga na panganganak.
Basahin din ang: 8 Prutas na Naglalaman ng BakalMga tip sa pagkonsumo ng prutas ng bayabas para sa mga buntis
Ang bayabas ng tubig sa pangkalahatan ay maaaring kainin nang sariwa, hindi man nagtagal pagkatapos mamitas mula sa puno. Tubig na bayabas, pula man o puti, maaari mong gamitin bilang isa sa mga prutas sa rujak na isinasawsaw sa peanut sauce o asin, gayundin sa Betawi rujak at iba pang uri ng rujak. Hindi lang iyan, ang prutas ng bayabas ng tubig ay maaari ding regular na ubusin sa pamamagitan ng paggawa nito ng timpla sa mga salad sa mga fruit cocktail. Bagama't hindi masyadong sikat, ang bayabas ng tubig ay maaari ding iproseso sa syrup, jelly, jam, o iba pang mga preserved na produkto, tulad ng mga atsara at matamis. Bagama't maraming benepisyo ang water guava para sa mga buntis, hindi mo dapat ubusin ang prutas na ito nang labis. Ang dahilan, ang panganib ng bayabas para sa mga buntis na lampas sa limitasyon ay maaaring magdulot ng pangangati ng lalamunan at pag-ubo. Ang mga buntis na babae ay dapat kumain ng bayabas sa katamtaman at siguraduhing hugasan muna ang prutas na ito bago kainin upang maalis ang mga mikrobyo o pestisidyo na dumidikit. Kung gusto mong direktang kumonsulta sa doktor, maaari
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.