Ang mga benepisyo ng longan fruit para sa kalusugan ay kasing tamis ng lasa. Sino ang hindi nakakaalam ng longan fruit? Ang maliit na prutas na ito ay minamahal ng maraming tao dahil matamis at masarap ang lasa. Ang Longan ay maaaring kainin ng direkta, gawing juice, smoothies, fruit ice, puding o iba pang paghahanda. Sa katunayan, may iba't ibang benepisyo ang prutas ng longan na maaari mong makuha. 
Ang mga benepisyo ng longan fruit ay nakakatulong sa pag-iwas sa constipation.Ang mga benepisyo ng longan ay nagmumula sa fiber content. Hibla na maaaring makatulong sa paglambot ng dumi at mapadali ang pagdumi. Bilang karagdagan, ang hibla na nilalaman ng longan ay nakakapagpabuti din ng kalusugan ng bituka at nagpapababa ng kolesterol. 
Ang mga benepisyo ng longan fruit ay nagpapanatili ng kagandahan ng balat Ang nilalaman ng longan fruit na mataas sa antioxidants ay maaaring gawing malinis, maliwanag, at malinaw ang iyong balat. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng longan fruit ay nagagawa ring bawasan ang panganib na magkaroon ng photosensitivity (sun allergy) o kanser sa balat. 
Ang mga benepisyo ng longan fruit ay nakakatulong sa pagtaas ng immunity Ang mga benepisyo ng longan fruit ay napatunayang mabuti para sa pagpapalakas ng resistensya ng katawan. Kasi, medyo mataas ang vitamin C sa longan. Dahil, ang bitamina C ay tumutulong sa paggawa ng mga lymphocytes o puting dugo na kapaki-pakinabang laban sa impeksyon. Ito ay ipinakita din sa Journal of Leukocyte Biology.
Nutritional content prutas ng longan
Ang Longan ay isang bilog na prutas na may puting laman na matamis at makatas. Sa prutas ng longan ay mayroon ding maliliit na bilog na itim na buto. Ang prutas na ito ay katulad ng lychee, ngunit may medyo matigas na balat na dilaw-kayumanggi. Ang prutas ng longan ay isang prutas na mababa ang calorie at carbohydrates, hindi man lang naglalaman ng taba. Ang isang maliit na mangkok ng sariwang longan ay naglalaman lamang ng 17 calories at 4 na gramo ng carbohydrates. Kung mayroong 100 gramo ng prutas ng longan, kung gayon ang mga calorie ng longan ay 60 kcal at ang carbohydrates ay 15.1 gramo. Gayunpaman, ang pinatuyong longan ay mas mataas sa calories at carbohydrates, na may maliit na mangkok na naglalaman ng 80 calories at 21 gramo ng carbohydrates. Ang longan ay naglalaman ng bitamina C na mabuti para sa katawan. Ang isang maliit na mangkok ng sariwang longan ay nagbibigay ng halos 40 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C. Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa malusog na buto, mga daluyan ng dugo, at balat. Bilang karagdagan, ang prutas ng longan ay may mga benepisyo para sa kalusugan at kagandahanAng mga benepisyo ng longan fruit para sa kalusugan
Batay sa mga nutrients na nilalaman, iba't ibang mga katangian ng longan, kabilang ang:1. Tumulong sa diyeta
Ang mababang halaga ng calories, taba at carbohydrates sa longan ay ginagawang masarap na kainin kung ikaw ay nasa mababang calorie na diyeta. Kaya, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkonsumo nito.2. Makinis na panunaw
Ang mga benepisyo ng longan fruit ay nakakatulong sa pag-iwas sa constipation.Ang mga benepisyo ng longan ay nagmumula sa fiber content. Hibla na maaaring makatulong sa paglambot ng dumi at mapadali ang pagdumi. Bilang karagdagan, ang hibla na nilalaman ng longan ay nakakapagpabuti din ng kalusugan ng bituka at nagpapababa ng kolesterol. 3. Labanan ang mga libreng radikal
Bilang karagdagan sa hibla, ang nilalaman ng prutas ng longan ay mayaman din sa mga antioxidant. Ang mga benepisyo ng longan fruit na nakukuha mo ay nakakatulong na labanan ang mga free radical sa katawan na maaaring makasira ng mga malulusog na selula at magdulot ng sakit. Maliwanag, ang paggamit ng mga antioxidant mula sa mga prutas tulad ng longan ay mas mahusay kaysa sa mga suplemento.4. Bawasan ang stress
Ang mga benepisyo ng longan ay nagmumula sa mataas na antas ng antioxidants (polyphenols). Ang mga polyphenol compound, tulad ng gallic acid, ay maaaring mag-scavenge ng mga free radical na nagdudulot ng stress. Bilang karagdagan, ang longan ay mayroon ding mga bioactive compound na maaaring maiwasan ang insomnia at pagkabalisa. [[Kaugnay na artikulo]]5. Bawasan ang pamamaga
Ang mga benepisyo ng longan fruit ay maaaring makatulong sa pagpapagaling at paggamot sa mga talamak na nagpapaalab na kondisyon, tulad ng edema, GERD, irritable bowel disease, skin allergy, sugat, psoriasis, at Crohn's disease. Dahil, ang nilalaman ng longan fruit ay mayaman sa bitamina B at bitamina C.6. Pagpapanatiling kalusugan ng balat
Ang mga benepisyo ng longan fruit ay nagpapanatili ng kagandahan ng balat Ang nilalaman ng longan fruit na mataas sa antioxidants ay maaaring gawing malinis, maliwanag, at malinaw ang iyong balat. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng longan fruit ay nagagawa ring bawasan ang panganib na magkaroon ng photosensitivity (sun allergy) o kanser sa balat. 7. Pigilan ang pagtanda
Ang mataas na halaga ng bitamina C na matatagpuan sa longan ay may mahalagang papel para sa synthesis ng collagen na maaaring panatilihing matatag at malusog ang balat. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng mga antioxidant, B bitamina, at bitamina C na nilalaman ng prutas na ito ay mayroon ding mga anti-aging na katangian, at maaaring mabawasan ang tuyo, basag, o patumpik-tumpik na balat.8. Iwasan ang anemia
Ang Longan ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng bakal na maaaring makatulong na pasiglahin ang produksyon ng mga pulang selula at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang anemia. Kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik sa iba't ibang benepisyo ng longan fruit na ito. Gayunpaman, hindi kailanman masakit para sa iyo na subukan.9. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang nilalaman ng longan fruit na binubuo ng bitamina C ay nakapagpapanatili ng kalusugan ng puso. Dahil, ang bitamina C ay gumagana bilang isang antioxidant na binabawasan ang panganib ng paninigas ng mga daluyan ng dugo. Kung ang mga daluyan ng dugo ay matigas, kung gayon ikaw ay madaling kapitan ng iba't ibang sakit sa puso, kabilang ang hypertension. Ipinaliwanag din ito sa pananaliksik na inilathala ng Hypertension.10. Panatilihin ang kaligtasan sa sakit
Ang mga benepisyo ng longan fruit ay nakakatulong sa pagtaas ng immunity Ang mga benepisyo ng longan fruit ay napatunayang mabuti para sa pagpapalakas ng resistensya ng katawan. Kasi, medyo mataas ang vitamin C sa longan. Dahil, ang bitamina C ay tumutulong sa paggawa ng mga lymphocytes o puting dugo na kapaki-pakinabang laban sa impeksyon. Ito ay ipinakita din sa Journal of Leukocyte Biology.