Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng potassium at calcium na kailangan mong malaman

Sa kabila ng kanilang magkatulad na mga pangalan, ang potassium at calcium ay dalawang magkaibang mineral. Pareho ng mga mineral na ito ay may napakahalagang papel upang mapanatili ang kalusugan ng ating mga katawan. Narito ang ilan sa mga pagkakaiba sa pagitan ng potassium at calcium na kailangan mong malaman.

Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng potassium at calcium

Para mas maunawaan ang pagkakaiba ng potassium at calcium, kilalanin muna natin ang function ng dalawang mineral na ito.

Ano ang potassium?

Ang Potassium ay may isa pang pangalan na potassium Ang potasa ay ang pangatlo sa pinakamaraming mineral sa ating katawan. Tinutulungan ng mineral na ito ang katawan na kontrolin ang mga likido, magpadala ng mga signal ng nerve, at ayusin ang mga contraction ng kalamnan. Humigit-kumulang 98 porsiyento ng potasa ang nakaimbak sa mga selula ng ating katawan, sa kabuuang 80 porsiyento ay matatagpuan sa mga selula ng kalamnan, habang ang iba pang 20 porsiyento ay matatagpuan sa mga buto, atay, at pulang selula ng dugo. Kapag ito ay pumasok sa katawan, ang potassium ay magsisilbing electrolyte. Mayroong maraming mga function ng potassium na mahalaga para sa kalusugan ng katawan, kabilang ang:

• Pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapanatili ng malusog na puso

Ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas at mapanganib ang kalusugan ng puso kung ang katawan ay kulang sa potassium. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kumonsumo ng 4,069 milligrams ng potassium kada araw ay may 49 porsiyentong nabawasan na panganib na mamatay mula sa ischemic heart disease.

• Panatilihin ang malusog na buto at kalamnan

Ang pagkain ng mga high-acid na pagkain ay pinaniniwalaang mag-trigger ng acidosis. Ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng nitrogen, pagkawala ng density ng mineral sa mga buto, at pag-aaksaya ng kalamnan. Upang maiwasan ito, maaari mong matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa upang mapanatili ang kalusugan ng buto at kalamnan. Ang regular na pagkonsumo ng potasa ay napatunayan kahit na sa siyensiya upang mapataas ang density ng buto.

• Mahalaga para sa nervous system

Ang sistema ng nerbiyos ay may tungkulin na maghatid ng mga mensahe sa pagitan ng utak at iba't ibang organo ng katawan. Ang mga mensaheng ito ay inihahatid sa anyo ng mga nerve impulses upang ayusin ang mga contraction ng kalamnan, tibok ng puso, reflexes, at iba pang mga function ng katawan. Ang potasa ay tumutulong sa katawan na mapanatili ang paggana ng sistema ng nerbiyos. Kapag kulang sa potassium, ang katawan ay mahihirapang makabuo ng nerve impulses. Upang i-maximize ang iba't ibang mga function ng potassium sa itaas, dapat kang kumonsumo ng hindi bababa sa 4,700 milligrams ng potassium bawat araw. Para matugunan ang iyong daily potassium adequacy rate (RDA), subukang kumain ng iba't ibang pagkain na naglalaman ng potassium, tulad ng mga avocado, melon, saging, kamote, kamatis, hanggang soybeans.

Ano ang calcium?

Ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas Ang kaltsyum ay ang pinaka-masaganang mineral sa katawan ng tao. Humigit-kumulang 99 porsiyento ng calcium ay nakaimbak sa mga ngipin at buto. Ito ang dahilan kung bakit ang calcium ay may napakahalagang tungkulin upang mapanatili ang ating mga buto at ngipin. Bilang karagdagan sa kalusugan ng buto, ang calcium ay mayroon ding mahalagang papel sa pagpapanatili ng komunikasyon sa pagitan ng utak at iba pang bahagi ng katawan. Bilang karagdagan, ang mineral na ito ay gumaganap din ng isang papel sa paggalaw ng kalamnan at cardiovascular function (puso at mga daluyan ng dugo). Upang malaman ang pagkakaiba sa potassium, narito ang ilang function ng calcium para sa kalusugan ng katawan.

• Panatilihin ang kalusugan ng buto

Ang kaltsyum ay may mahalagang papel sa pag-unlad, paglaki, at pagpapanatili ng mga buto. Sa mga bata, ang calcium ay maaaring makatulong sa kanilang pag-unlad ng buto. Kapag lumalaki, ang calcium ay nagpapanatili at nagpapanatili ng density ng buto. Upang magawa ang trabaho nito sa pagpapanatili ng malusog na buto, kailangan ng calcium ang tulong ng bitamina D. Ang bitamina na ito ay makakatulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng calcium.

• I-regulate ang pag-urong ng kalamnan

Tinutulungan ng calcium ang katawan na ayusin ang mga contraction ng kalamnan. Kapag pinasigla ng mga nerbiyos ang mga kalamnan, ang katawan ay naglalabas ng calcium upang matulungan ang mga protina sa mga kalamnan upang ang mga kalamnan ay makontrata. Sa kabilang banda, ang mga kalamnan ay magrerelaks habang ang katawan ay nagbobomba ng calcium palabas sa mga kalamnan.

• Protektahan ang cardiovascular system

Ang bawat kalamnan sa katawan ay nangangailangan ng calcium upang makontrata, at ang kalamnan ng puso ay walang pagbubukod. Ang kalamnan ng puso ay hindi maaaring gumana nang maayos nang walang calcium. Dagdag pa, ang calcium ay kailangan din ng katawan para sa proseso ng pamumuo ng dugo. [[related-article]] Para sa mga lalaking may edad na 19-70 taon, kailangan nila ng 1,000 milligrams ng calcium bawat araw. Samantala, ang mga 71 taong gulang pataas ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 1,200 milligrams ng calcium bawat araw. Para sa mga kababaihang 19-50 taon, kailangan nila ng 1,000 milligrams ng calcium bawat araw. Habang ang mga babaeng 51 taong gulang pataas ay nangangailangan ng 1,200 milligrams ng calcium araw-araw. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng iba't ibang pagkain, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng madahong gulay, hanggang sardinas. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga antas ng potasa at calcium sa katawan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!