Termino payat na taba baka banyaga pa rin sa pandinig mo. Sa kabila ng pagkakaroon ng normal na timbang, ang mga taong may ganitong kondisyon ay mayroon ding maraming taba sa kanilang katawan. Ito ay naglalagay sa kanya sa panganib para sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Narito ang mga bagay tungkol sa payat na taba na kailangan mong bigyang pansin.
Ano yan payat na taba?
Payat na taba ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang isang tao na may normal na body mass index, ngunit ang porsyento ng taba sa katawan ay mas mataas kaysa sa malusog na hanay. So, kahit mukhang payat ka pero sa katawan mo pala maraming nakatagong taba. Mayroong dalawang uri ng taba na nakaimbak sa katawan, lalo na ang subcutaneous fat at visceral fat. Ang subcutaneous fat ay iniimbak sa ilalim ng balat upang ang taba ang siyang nagpapataba sa isang tao. Samantala, ang visceral fat ay nakatago, ngunit higit sa lahat sa pagitan at paligid ng mga organo sa gitna ng katawan. Ang pagkakaroon ng mataas na porsyento ng taba sa katawan ay nauugnay sa panganib ng iba't ibang sakit, tulad ng type 2 diabetes, kanser, sakit sa atay, sakit sa puso, at pagbaba ng kalusugan ng utak. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na inilathala sa Annals of Internal Medicine na ang mga taong normal ang timbang na may maraming taba sa gitna ay may mas mataas na panganib ng maagang pagkamatay kaysa sa mga taong sobra sa timbang.Dahilan payat na taba
Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring magdulot sa iyo ng kondisyon payat na taba , kasama ang:1. Bihira o hindi nag-eehersisyo
Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magsunog ng taba sa katawan. Kung bihira ka o hindi mag-ehersisyo, hindi masusunog ang taba. Nagdudulot ito ng pag-iipon ng taba sa gitna ng katawan, na nagiging sanhi payat na taba .2. Pagkain ng mga pagkaing hindi masustansya
Ang iyong kinokonsumo ay nakakatulong din payat na taba . Kumain ng mas maraming pagkain na hindi masustansya, tulad ng junk food o mga inuming naglalaman ng mga artipisyal na sweetener ay maaaring magpapataas ng dami ng visceral fat sa iyong katawan.3. Genetics
Ang genetika ay pinaniniwalaan din na may papel sa payat na taba . Si Propesor Jimmy Bell, pinuno ng Molecular Imaging Group sa Medical Research Council's London Imperial College ay nagsabi na ang dalawang lalaki sa parehong edad at BMI ay may magkaibang dami ng taba hanggang sa 3 litro. Maging si Professor Bell ay sinuri na rin ang mga taong kinabibilangan kulang sa timbang , ngunit may mataas na taba hanggang 7 litro. [[Kaugnay na artikulo]]Palatandaan payat na taba
Ang pagkakaroon ng normal na timbang ay nagiging sanhi ng mga tao payat na taba hindi alam ang kondisyon. Gayunpaman, may mga palatandaan payat na taba na mapapansin mo, tulad ng:1. Malawak na circumference ng baywang
Kung ang circumference ng iyong baywang ay higit sa 88 cm, maaaring mayroon kang labis na taba. Dahil ang visceral fat ay may posibilidad na manirahan sa gitna ng katawan, na ginagawang malawak ang circumference ng baywang.2. Lumalaki ang tiyan
Kapag ang mga butones ng pantalon ay naging mahirap na magkasya kahit na ang katawan ay may posibilidad na maging manipis, pagkatapos ay kailangan mong maging mapagbantay. kasi payat na taba nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng distended tiyan kahit na sa isang normal na timbang. Ang akumulasyon ng taba sa gitna ng katawan ay maaaring nakakainis at mapanganib.3. Kahirapan sa paggawa ng mga push-up
Mga taong nakakaranas payat na taba mahihirapan din mga push-up dahil sa taba sa gitna ng katawan. Kahit na ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mapataas ang iyong metabolismo at magsunog ng taba. Gayunpaman, ang pagsusuri sa doktor ay lubhang kailangan upang matukoy kung mayroon ka ngang kondisyon payat na taba o hindi. Ang doktor ay magsasagawa ng ilang mga pagsusuri upang makita ang porsyento ng taba sa iyong katawan.Mga alamat tungkol sa payat na taba
Impormasyon tungkol sa mga kondisyonpayat na tabamayroon din itong mga alamat na kailangan mong maunawaan. Narito ang ilang mga alamat tungkol sapayat na tabaanong kailangan mong malaman:1. Ang payat ay nangangahulugang malusog
kundisyonpayat na taba kasing delikado ng labis na katabaan. Sa katunayan, ang isang taong may payat na katawan ay hindi naman malusog. Sinipi mula sa pahinaKalusugan ng Kababaihan, isang taong may kondisyon payat na taba talagang may panganib ng mga problema sa kalusugan na katulad ng isang taong napakataba. Taba sa katawanpayat na taba ay magpapataas ng panganib ng malubhang problema sa kalusugan, tulad ng diabetes, sakit sa atay, kanser, sakit sa puso, at pagbaba ng kalidad ng utak.2. Mga nagdurusa payat na taba nakagawiang ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay tiyak na maaaring magkaroon ng perpektong timbang sa katawan. Gayunpaman, sa kabila ng pagiging payat, ang mga taong maypayat na taba, sa katunayan ay hindi regular na nag-eehersisyo. Ang madalang na ehersisyo ay nagpapahirap sa pagsunog ng taba sa katawan, na nagreresulta sa akumulasyon sa ilang bahagi ng katawan, halimbawa, ang paglaki ng tiyan at malalaking hita.Paano tanggalin payat na taba
Sa pagtagumpayan payat na taba Siyempre kailangan mong sundin ang isang malusog na pamumuhay. Ang mga bagay na dapat mong gawin ay:- Ang pagkain ng masusustansyang pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil ay nagbibigay ng maraming sustansya na mabuti para sa katawan
- Ang pagkain ng walang taba na protina, tulad ng manok at isda ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng katawan
- Ang regular na pag-eehersisyo ng halos 150 minuto sa isang linggo ay makakatulong na mabawasan ang taba ng iyong katawan
- Ang pag-aangat ng mga timbang ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng mass ng kalamnan, sa gayon ay binabawasan ang porsyento ng taba ng katawan
- Ang pagkakaroon ng sapat na tulog at pag-iwas sa stress ay maaari ring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan