Rice Diet: Mga Benepisyo sa Kalusugan at Mga Tip para sa Pagbabawas ng Timbang

Bilang isa sa pinakamaraming bansa na gumagawa at kumukonsumo ng bigas sa mundo, maaaring mahirap para sa atin na mag-diet nang hindi kumakain ng kanin. Ngunit alam mo ba na ang rice diet ay hindi lamang makakapagpapayat, ngunit nakakapagpalusog din ng katawan? [[Kaugnay na artikulo]]

Mga benepisyo ng isang diyeta nang hindi kumakain ng kanin

Paano ipatupad ang diyeta na ito ay hindi lamang pagkain ng pang-araw-araw na menu na walang kanin. Talagang kailangan mo lamang bawasan ang bahagi ng kanin upang kumain ng mas mababa kaysa karaniwan. Sa ganoong paraan, hindi mo direktang makokontrol ang bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain. Sa halip na kumain ng buong bahagi ng kanin, mas masusustansyang side dish ang kakainin mo na mas nakakabusog at mas tumatagal at sariwang gulay at prutas. Kaya, ano ang iba pang mga benepisyo ng rice diet?

1. Kapaki-pakinabang para sa mga pasyente sa puso

Ang ganitong uri ng diyeta ay inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa puso na nangangailangan ng pagkain ng mababang calorie, mababang asin at mataba na pagkain.

2. Mawalan ng timbang

Para sa mga taong gustong pumayat nang mabilis, ang rice diet ay maaaring isang opsyon. Bawasan ng diyeta na ito ang iyong paggamit ng carbohydrate. Ang sobrang carbohydrates ay gagawing asukal sa dugo, at ang sobrang asukal sa dugo ay gagawing taba na nagiging dahilan ng pagtaas ng timbang.

Mga tip para sa malusog na rice diet

Ang paghinto nang husto sa pag-inom ng carbohydrate ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na madaling mapagod, nahihirapang mag-concentrate, at magutom. Mayroong ilang mga kaso na talagang nakakaranas ang mga tao ng mga side effect at masamang panganib sa kalusugan dahil sa isang pabaya na diyeta. Ang dahilan, kailangan pa rin ng ating katawan ang carbohydrate intake at ang brain performance ay nangangailangan ng glucose intake para magamit bilang energy. Samakatuwid, bago pumunta sa isang rice diet, kailangan mong malaman ang mga sumusunod na malusog na rice diet tips:

• Dagdagan ang pagkonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng oatmeal, brown rice at brown rice na mas masustansya kaysa sa simpleng carbohydrates
• Mag-iwan ng simpleng carbohydrates maliban sa kanin tulad ng tinapay at pasta
• Iwasan ang mga pagkain na may mataas na glycemic index dahil maaari nilang mapataas ang mga antas ng asukal sa dugo nang mabilis
• Panatilihin ang iyong calorie intake sa 1,200 hanggang 2,000
• Palitan ang mga pangangailangan sa calorie ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain tulad ng mga buong butil at pinong produkto ng butil
• Magdagdag ng higit pang mga servings ng gulay dahil ang mga gulay ay may kasamang carbohydrates na mayaman sa fiber
• Iwasan ang fast food, soda, kendi, tsokolate, frozen na pagkain, pritong pagkain, o mga pagkaing may mataas na nilalaman ng asukal.
• Maghanap ng mga alternatibo sa puting bigas tulad ng brown rice, brown rice, o shirataki na may mas mababang calorie.

Ang rice diet ay ang pinakakaraniwang uri ng diet para mawala ang carbohydrates para mabilis kang pumayat. Ang susi sa pagkain ng carbohydrates ay ang pagkain ng tamang uri ng carbohydrates. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng rice diet, maaari kang kumonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates na maaaring makuha mula sa kamote at oatmeal. Ngunit tandaan, kailangan mo pa ring kumunsulta sa isang nutrisyunista upang malaman kung paano mamuhay ng isang malusog na diyeta sa bigas. Bago mo subukang magbawas ng timbang gamit ang rice diet, dapat ding ganap na baguhin ang iyong diyeta. Ang prinsipyo ay ang mga calorie na natupok ay dapat na mas mababa kaysa sa mga calorie na sinunog. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Sa isang mangkok ng kanin (180 gramo), mayroong hindi bababa sa 50 gramo ng carbohydrates. Ang mga karbohidrat na nilalaman ng bigas ay halos binubuo ng asukal at almirol, kumpara sa hibla. Kaya naman, ito ay kailangang maging alalahanin ng mga diabetic para ma-regulate ang pag-inom ng bigas na kakainin. Ang pagkain ng bigas ay dapat sumabay sa isang malusog na pamumuhay. Simula sa pagpapanatili ng pattern ng pagtulog, pag-iwas sa alak, pag-eehersisyo nang regular, at pag-inom ng maraming tubig. Huwag masyadong magpigil, na maaaring makapagpadala ng mas maraming senyales ng gutom sa iyong katawan. Kailangan mo pa ring kumunsulta sa isang nutrisyunista upang malaman kung paano mamuhay ng malusog na diyeta sa bigas.