10 Uri ng Mga Pagkaing Nakakapigil sa Kanser na Mabuti para sa Iyo

Ang kalagayan ng iyong katawan ay sumasalamin sa kung ano ang natupok, ito ay totoo. Lalo na kung iuugnay natin ito sa cancer. Mayroong ilang mga pagkain na pumipigil sa kanser na maaaring mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser ng 30-50%. May mga pagkain na nakakapag-trigger ng cancer, may mga pagkain na nakakapigil sa cancer. Nangangahulugan ito na ang pagpili ay nasa kamay ng bawat tao upang matukoy kung anong mga uri ng pagkain ang pinapayagang makapasok sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga pagkaing nagdudulot ng kanser

Bago talakayin ang mga pagkain na pumipigil sa kanser, salungguhitan muna ang ilang mga pagkaing nagdudulot ng kanser gaya ng: Maaaring mag-trigger ng cancer ang mga malata na inumin na mataas sa asukal

• Pagkaing mataas ang asukal

Ang mga pagkaing naproseso na may idinagdag na asukal at mababa sa hibla ay ipinakita na naglalaman ng napakakaunting mga sustansya na kailangan ng katawan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga pagkain at inuming mataas sa asukal ay maaaring mag-trigger ng mga kanser tulad ng kanser sa suso at kanser sa colon. Ang pinaghihinalaang link ay dahil ang mataas na asukal ay maaaring mag-trigger ng isang matalim na pagtaas sa insulin at ito ang maaaring magpapataas ng insidente ng cancer. Bagaman mayroon pa ring debate tungkol sa kung ang mataas na pagkonsumo ng asukal ay maaaring maging sanhi ng kanser, ang labis na katabaan ay talagang mas malapit na nauugnay. Ang labis na katabaan ay malinaw na maaaring magpapataas ng panganib na kadahilanan ng isang tao para sa kanser.

• Pinoprosesong karne

Hindi lamang ang mga pagkaing mataas sa asukal, ang processed meat ay mapanganib din at nagdudulot ng cancer. Ang carcinogenic nature nito ay nag-trigger sa isang tao na magkaroon ng colon cancer.

• Over-processed na pagkain

Siguro ito ang dahilan kung bakit hilaw na pagkain ay sinasabing malusog, dahil ang pagkain ay naproseso nang labis o sobrang lutong pagkain naglalaman ng mga sangkap na nagdudulot ng kanser. Mga halimbawa ng labis na proseso ng pagproseso tulad ng pag-ihaw, pagprito, paggisa, pagpapakulo, barbecue, at marami pang iba. Ang mga pagkaing mataas sa taba at protina tulad ng karne, keso, itlog, at marami pang iba ay maaaring makabuo ng mga nakakapinsalang sangkap kapag nalantad sa mataas na temperatura.

Pagkain sa pag-iwas sa kanser

Matapos talakayin ang tungkol sa mga pagkaing maaaring mag-trigger ng cancer, ngayon na ang oras upang talakayin ang mga pagkain na nakakapigil sa cancer. Mayroong ilang mga pagkain na mabuti at maaaring mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng cancer ng isang tao. Ang mga pagkain na pumipigil sa kanser ay kinabibilangan ng: Ang pagkain ng broccoli ay maaaring mabawasan ang laki ng tumor

1. Gulay cruciferous

Mga gulay cruciferous kilala bilang isang anticancer na gulay. Ang ilang halimbawa ng mga ganitong uri ng gulay ay broccoli, cauliflower, at repolyo. Ang gulay na ito ay naglalaman ng sulforaphane, mga sangkap na maaaring mabawasan ang laki ng tumor ng higit sa 50%. Ang mga gulay na may maitim na dahon tulad ng spinach, kale, o lettuce ay maaaring makaiwas sa panganib ng colon cancer.

2. Mga kamatis at karot

Ang mga gulay na kasama rin sa listahan ng mga pagkaing panpigil sa kanser ay mga kamatis at karot. Ang parehong mga gulay na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate at kanser sa baga.

3. Mga prutas na mayaman sa antioxidants

Ilang prutas na mayaman sa antioxidants tulad ng citrus (oranges, lemons, at limes) at iba pang uri ng prutas berries (blackberries, blueberries, raspberries, strawberries) ay naglalaman ng mga sangkap na nakakatulong na maiwasan ang cancer. Maaari ka ring kumain ng mga prutas na panlaban sa kanser tulad ng mga mansanas, seresa, suha, at ubas na kasama sa listahan ng mga prutas na panlaban sa kanser ng American Institute for Cancer Research.

4. Flaxseed

Flaxseed o flaxseed Kasama rin ito sa kategorya ng mga pagkaing panlaban sa kanser. Kahit na ang flaxseed ay maaaring maiwasan ang pagkalat ng mga selula ng kanser. Sa isang pag-aaral, sinabi na ang mga pasyente ng kanser sa prostate na regular na kumakain ng flaxseed ay nadama na ang mga selula ng kanser sa kanilang mga katawan ay hindi gaanong nabubuo.

5. Mga pampalasa

Ang ilang mga halimbawa ng mga pampalasa tulad ng kanela at turmerik ay maaaring mga pagkain na pumipigil sa kanser. Ang nilalaman ng curcumin sa turmeric halimbawa ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng colon cancer. Ang regular na pagkonsumo ng langis ng oliba ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser

6. Langis ng oliba

Maaaring hindi kasama sa uri ng pagkain, ngunit ang langis ng oliba ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng kanser. Sa isang pag-aaral nalaman na ang mga taong regular na kumakain ng olive oil ay 42% na mas mababa ang panganib na magkaroon ng cancer.

7. Bawang

May laman allicin sa bawang na maaaring makaiwas sa cancer. Kadalasan, ito ay nauugnay sa kanser sa prostate at kanser sa digestive tract.

8. Pagawaan ng gatas

Ang ilang uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng isang tao na magkaroon ng colon cancer. Pangunahing nakukuha ito sa processed fermented milk dahil mataas ito sa fatty acids na mabuti para sa katawan, bitamina, at mineral. linoleic acid.

9. Tsaa at kape

Ang nilalaman ng tsaa at kape ay maaari ring maiwasan ang kanser. Ang nilalaman ng antioxidants at mga phytochemical maaari nitong itakwil ang mga libreng radikal. Gayunpaman, ang pananaliksik sa katotohanang ito ay ginalugad pa rin sa pamamagitan ng pagkolekta ng mga pinakabagong natuklasan.

10. Isda

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng ilang servings ng isda sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser. Sinasabi ng isang malaking pag-aaral, ang pagkain ng mas maraming isda ay maaaring mabawasan ang kanser sa digestive tract. Ang mga isda tulad ng salmon hanggang mackerel ay may mahahalagang sustansya tulad ng bitamina D at omega-3 fatty acids na kadalasang pinaniniwalaang nakakabawas ng cancer. Tandaan na walang partikular na uri ng pagkain na talagang nakakapigil sa kanser na pagkain. Dapat mayroong balanse sa bawat menu na iyong ubusin. Simula sa mga gulay, prutas, masustansyang taba, sariwang isda, at iba pang sangkap ay nagiging bahagi ng diyeta na maaaring makaiwas sa kanser. Ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay at pagtiyak na ang katawan ay kumonsumo lamang ng kung ano ang tunay na kapaki-pakinabang para sa katawan ang susi sa pag-iwas sa kanser. Sa halip na humanap ng paraan para malampasan ang cancer, mas mabuting pigilan ito ng masustansyang pagkain. Sumasang-ayon?