Ang ugali ng pagkain ng maraming pagkain kung minsan ay nagpapalitaw ng kumakalam na tiyan pagkatapos kumain. Ang kundisyong ito ay nangyayari dahil sa isang buildup ng hangin o gas sa digestive tract (gastrointestinal). Kahit na ang gas o bloating ay isang pangkaraniwang kondisyon pagkatapos kumain, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ito. Bukod pa rito, ang pag-alam sa mga salik na sanhi nito ay mahalaga din para sa iyo na maiwasan ang kumakalam na tiyan pagkatapos kumain. 
Ang mga fizzy na inumin ay nag-trigger ng buildup ng gas sa katawan na nagpapalubog sa tiyan. Ang softdrinks ay nakakapagpalubog ng tiyan pagkatapos kumain. Kapag umiinom ka ng softdrinks, ang carbon dioxide gas na nilalaman nito ay maiipon sa katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagsakit ng tiyan, lalo na kung mabilis mong inumin ito. 
Ang luya ay nakakapag-alis ng utot at bloating.Ayon sa isang pag-aaral noong 2013, ang luya ay may iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pag-alis ng bloating. Ang kakayahan ng luya na mapawi ang pamumulaklak ay hindi maihihiwalay sa carminative content nito na nakakatulong na mabawasan ang sobrang gas sa digestive tract.
Bakit kumakalam ang tiyan ko pagkatapos kumain?
Ang paglobo ng tiyan pagkatapos kumain ay talagang isang normal na kondisyon. Kapag natutunaw ang pagkain, ang katawan ay gumagawa ng gas. Bilang karagdagan, lumulunok ka rin ng hangin kapag kumakain o umiinom. Ang hangin ay pumapasok sa digestive tract at nag-trigger ng gastric ulcers. Bagaman ito ay normal, mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng isang bloated na tiyan pagkatapos kumain. Isa sa mga nag-trigger ay ang pagkain na kinakain mo. Ang ilang mga pagkain na maaaring mag-trigger ng bloated na tiyan pagkatapos kumain, ay kinabibilangan ng:- Apple
- litsugas
- Sibuyas
- Mga milokoton at peras
- Mga mani
- Gatas at mga derivatives nito
- Mga gulay cruciferous tulad ng broccoli, cauliflower, at repolyo
Paano maiwasan ang kumakalam na tiyan pagkatapos kumain
Ang paglobo ng tiyan ay kadalasang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain. Upang maiwasan ang kundisyong ito, mayroong ilang mga aksyon na maaari mong gawin upang maiwasan ang pakiramdam na namamaga pagkatapos kumain. Narito kung paano maiwasan ang kumakalam na tiyan pagkatapos kumain:1. Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing nagpapalitaw nito
Ang mga karbohidrat, taba, at protina ay mga uri ng pagkain na maaaring mag-trigger ng utot pagkatapos kumain. Gayunpaman, hindi mo kailangang ganap na iwasan ang mga ganitong uri ng pagkain at limitahan lamang ang kanilang mga bahagi sa oras ng pagkain.2. Huwag kumain ng masyadong maraming fibrous na pagkain
Ang pagkain ng sobrang fibrous na pagkain ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam na namamaga pagkatapos kumain. Para sa ilang mga tao, ang pagkain ng mga high-fiber na pagkain ay maaaring gumawa ng kanilang mga katawan ng malaking halaga ng gas. Ang ilang halimbawa ng mga pagkaing mataas sa fiber ay kinabibilangan ng mga mani, prutas (tulad ng mansanas at dalandan), oats, at broccoli.3. Iwasan ang matatabang pagkain
Mas tumatagal ang katawan sa pagtunaw ng taba kaysa sa iba pang uri ng pagkain. Sa proseso, ang taba ay gumagalaw nang dahan-dahan sa digestive tract upang maaari itong maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Upang maiwasan ang problemang ito, dapat mong iwasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng saturated fats tulad ng pritong pagkain. Subukang palitan ito ng pagkonsumo ng mga pagkaing may unsaturated fats, tulad ng mga avocado at buong butil.4. Limitahan ang pagkonsumo ng softdrinks
Ang mga fizzy na inumin ay nag-trigger ng buildup ng gas sa katawan na nagpapalubog sa tiyan. Ang softdrinks ay nakakapagpalubog ng tiyan pagkatapos kumain. Kapag umiinom ka ng softdrinks, ang carbon dioxide gas na nilalaman nito ay maiipon sa katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagsakit ng tiyan, lalo na kung mabilis mong inumin ito. 5. Iwasang gumamit ng asin sa pagkain
Ang pagkonsumo ng sobrang asin ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at posibleng maging sanhi ng utot. Hindi lamang iyon, ang pag-inom ng sobrang asin ay maaari ding magdulot ng ilang pangmatagalang problema sa kalusugan, isa na rito ang hypertension. Para hindi lumabis ang sodium level sa katawan, pwede mong palitan ng pampalasa ang asin para mas masarap ang lasa ng pagkain. Bilang karagdagan, iwasan ang pagkonsumo ng mga naproseso at nakabalot na pagkain dahil ang dalawang produktong ito ay karaniwang may mataas na nilalaman ng asin.6. Dahan-dahang kumain at uminom
Ang mabilis na pagkain at pag-inom ay maaaring mapataas ang dami ng hangin na iyong nilalamon. Ang kundisyong ito ay nag-trigger ng buildup ng gas sa digestive tract. Upang maiwasan ang problemang ito, kumain at uminom nang dahan-dahan nang hindi nagmamadali.7. Iwasan ang mga pagkain na maaaring mag-trigger ng mga allergic reaction o intolerances
Ang mga reaksiyong alerdyi at hindi pagpaparaan ay may potensyal na magdulot ng utot pagkatapos kumain. Samakatuwid, palaging bigyang-pansin ang mga sangkap na ginagamit sa paggawa ng iyong pagkain. Ang ilang mga uri ng pagkain na may potensyal na mag-trigger ng mga reaksiyong alerdyi at hindi pagpaparaan sa anyo ng utot ay kinabibilangan ng fructose, lactose, itlog, trigo, at gluten.8. Iwasan ang pagnguya ng gum
Ang chewing gum ay nakakalunok ng maraming hangin. Ang nalunok na hangin ay maaaring mabuo sa digestive tract at posibleng magdulot ng pamumulaklak at pamumulaklak sa ilang tao.9. Huwag magsalita habang kumakain
Ang pakikipag-usap habang kumakain ay maaaring mapataas ang potensyal para sa paglunok ng hangin. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pag-ipon ng hangin sa digestive tract, at may potensyal na mag-trigger ng mga pakiramdam ng pamumulaklak at pagdurugo sa tiyan.Paano mabilis na haharapin ang kumakalam na tiyan?
Kung paano haharapin ang kumakalam na tiyan ay dapat iakma sa dahilan. Kung ito ay na-trigger ng isang seryosong kondisyon, dapat kang kumunsulta sa doktor para sa tamang paggamot. Ang ilan sa mga aksyon na karaniwang ginagawa upang harapin ang mabilis na tiyan ay kinabibilangan ng:Uminom ng luya
Ang luya ay nakakapag-alis ng utot at bloating.Ayon sa isang pag-aaral noong 2013, ang luya ay may iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pag-alis ng bloating. Ang kakayahan ng luya na mapawi ang pamumulaklak ay hindi maihihiwalay sa carminative content nito na nakakatulong na mabawasan ang sobrang gas sa digestive tract. Ilipat
Uminom ng probiotic supplements