Nakagawa ka na ba ng facial exercises? Ang ehersisyo na ito ay pinaniniwalaan na ang mukha ay mukhang mas presko at mas bata. Napakadali din ng mga galaw kaya halos lahat ay kayang gawin ito. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito habang nagre-relax sa bahay para mas relax. Ang mga facial exercises ay madalas ding ginagamit bilang therapy para sa mga taong may problema sa facial muscles. Kaya, paano ang mga paggalaw na dapat gawin? 
Ang pagpindot sa ibabaw ng balat ng mukha gamit ang iyong mga daliri. Ilagay ang iyong mga daliri sa cheekbones. Ilagay ang hintuturo sa ilalim ng mata, habang ang maliit na daliri ay nakadikit sa cheekbone. Idiin ang iyong mga kamay sa balat ng iyong mukha upang hawakan ang mga kalamnan sa lugar. Susunod, hilahin ang iyong mga pisngi pataas nang sabay-sabay na may malaking ngiti. Humawak ng 5 segundo at ulitin ang paggalaw ng 3-5 beses. 
Suportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga kamao. I-clench ang iyong mga kamao sa ilalim ng iyong baba gamit ang flat top. Pagkatapos, ilagay ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig. Subukang hilahin ang iyong baba palapit sa iyong dibdib upang humigpit ang mga kalamnan sa paligid ng iyong baba. Maghintay ng 5 segundo at ulitin nang halos 5 beses. 
Pindutin ang mga sulok ng mga mata at gitna ng mga kilay Ilagay ang magkabilang hintuturo sa mga sulok ng mata, at ilagay ang mga gitnang daliri sa pagitan ng mga kilay upang bumuo sila ng isang V. Pagkatapos, tumingala at subukang itaas ang iyong mga talukap ng mata. I-relax ang mga kalamnan at ulitin ng 6 na beses.
Ang mga ehersisyo sa mukha ay maaaring magmukhang mas bata
sa journal JAMA Dermatology noong 2018, isang pag-aaral ang kinasasangkutan ng 27 kababaihan na may edad na 40-65 taon. Sa simula ng pag-aaral, ang mga kalahok ay dumalo sa dalawang 90 minutong sesyon ng pagsasanay kasama ang isang yoga instructor upang malaman ang tamang paraan upang gawin ang mga pagsasanay na ito nang tuluy-tuloy. Higit pa rito, ang mga kalahok ay nagsagawa rin ng facial exercises sa loob ng 20 linggo nang nakapag-iisa. Bago simulan ang ehersisyo, tinasa ng mga dermatologist ang average na edad ng mga kalahok, na 50.8 taon. Gayunpaman, pagkatapos ng 20 linggo ng pagsasanay ito ay naging 48.1 taon. Ipinapakita nito na ang regular na pag-eehersisyo sa mukha ay maaaring magmukhang mas bata sa isang 3 taong gulang na babae pagkatapos ng 20 linggong ehersisyo. Dahil ang mga pagsasanay na ito ay maaaring palakasin ang mga kalamnan sa ilalim ng balat ng mukha. Habang lumalakas ang kalamnan, lumalaki ito at nagsisimulang kumuha ng mas maraming espasyo sa lugar na nagreresulta sa isang mas kabataang hitsura. Hindi lamang iyon, ang mas mahigpit na mga kalamnan sa mukha ay maaari ring humawak ng taba sa lugar upang maiwasan mo ang sagging balat na nauugnay sa pagtanda ng mukha. Gayunpaman, ang pagsasama-sama ng mga pagsasanay sa mukha sa mga kosmetikong pamamaraan ay maaaring maging mas mahusay. [[Kaugnay na artikulo]]Mga pagsasanay sa mukha
Dahil ang mga ehersisyo sa mukha ay maaaring magmukhang mas bata, maaaring interesado kang subukan ito. Narito ang mga facial exercise na maaari mong subukang gawin sa bahay:1. Pagkilos ng pisngi
Ang pagpindot sa ibabaw ng balat ng mukha gamit ang iyong mga daliri. Ilagay ang iyong mga daliri sa cheekbones. Ilagay ang hintuturo sa ilalim ng mata, habang ang maliit na daliri ay nakadikit sa cheekbone. Idiin ang iyong mga kamay sa balat ng iyong mukha upang hawakan ang mga kalamnan sa lugar. Susunod, hilahin ang iyong mga pisngi pataas nang sabay-sabay na may malaking ngiti. Humawak ng 5 segundo at ulitin ang paggalaw ng 3-5 beses. 2. Paggalaw ng noo
Ilagay ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri sa iyong noo, na iniiwan ang iba pang mga daliri na nakakuyom sa mga kamao. Itaas ang magkabilang kilay pagkatapos ay ilapit ang mga ito sa isa't isa, at kumunot ang noo upang humigpit ang mga kalamnan. Maghintay ng 5 segundo, pagkatapos ay ibaba at ulitin ng 3-5 beses.3. Pagkilos ng baba
Suportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga kamao. I-clench ang iyong mga kamao sa ilalim ng iyong baba gamit ang flat top. Pagkatapos, ilagay ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig. Subukang hilahin ang iyong baba palapit sa iyong dibdib upang humigpit ang mga kalamnan sa paligid ng iyong baba. Maghintay ng 5 segundo at ulitin nang halos 5 beses. 4. galaw ng labi
Ang mga paggalaw ng labi sa mga ehersisyo sa mukha ay maaaring mag-iba. Maaari mong hubugin ang iyong mga labi na parang humihigop ka ng inumin, ngingiti, sumipol, o ikiling pakaliwa at pakanan. Bilang karagdagan, maaari mo ring ibuka ang iyong bibig tulad ng pagsasabi ng titik O. Hawakan ito ng ilang segundo at ulitin ng 3-5 beses.5. paggalaw ng mata
Pindutin ang mga sulok ng mga mata at gitna ng mga kilay Ilagay ang magkabilang hintuturo sa mga sulok ng mata, at ilagay ang mga gitnang daliri sa pagitan ng mga kilay upang bumuo sila ng isang V. Pagkatapos, tumingala at subukang itaas ang iyong mga talukap ng mata. I-relax ang mga kalamnan at ulitin ng 6 na beses.