Ang pagkain para sa mga buntis na kababaihan 4 na buwan ay napaka-magkakaibang. Hindi kailangang mag-alala ang mga magiging ina, maraming mapagpipiliang masustansyang pagkain para sa 4 na buwang buntis na kababaihan! Dagdag pa, ang pakiramdam ng "cravings" ay magiging mas madamdamin kapag ang fetus ay 4 na buwang gulang. Sa kabutihang palad, ang pagkain para sa mga buntis na kababaihan 4 na buwan ay iba-iba. 
Spinach, masustansyang pagkain para sa mga buntis na kababaihan 4 na buwan Kapag ang gestational age ay umabot sa edad na 4 na buwan, ang dami ng dugo sa katawan ay tumataas, pati na rin ang iyong mga pangangailangan sa bakal. Samakatuwid, ang isang malusog na diyeta para sa 4 na buwang mga buntis na kababaihan ay dapat magsama ng mga pagkain na naglalaman ng bakal tulad ng karne ng baka, isda, itlog, tofu, hanggang sa berdeng madahong gulay (tulad ng spinach at kale). [[mga kaugnay na artikulo]] Siyempre, ang masustansyang pagkain na ito para sa 4 na buwang mga buntis na kababaihan ay magiging kapaki-pakinabang para sa fetus. Dahil, kung ang produksyon ng pulang dugo ay pinakamainam, ang oxygen at nutrients mula sa pagkain ng ina ay ipapamahagi sa pamamagitan ng dugo sa pamamagitan ng pusod. 
Ang mga gulay at prutas ay nakakatugon sa pang-araw-araw na nutrisyon ng mga buntis.Hindi kumpleto ang pagkain para sa 4 na buwang buntis kung walang mga gulay at prutas. Hindi bababa sa, pinapayuhan kang kumain ng limang servings ng prutas at gulay bawat araw.
Pagkain para sa 4 na buwang buntis, ano ang mga rekomendasyon?
Ang pagkain ng masustansyang pagkain habang nagdadalang-tao ay hindi lamang nakikinabang sa paglaki at pag-unlad ng fetus sa sinapupunan, ngunit mayroon ding magandang epekto sa kalusugan ng ina. Iyon ang dahilan kung bakit, ang iba't ibang masustansyang pagkain para sa mga buntis na kababaihan 4 na buwan ay dapat isama sa listahan ng pang-araw-araw na menu.1. Ang mga pagkain ay naglalaman ng bakal
Spinach, masustansyang pagkain para sa mga buntis na kababaihan 4 na buwan Kapag ang gestational age ay umabot sa edad na 4 na buwan, ang dami ng dugo sa katawan ay tumataas, pati na rin ang iyong mga pangangailangan sa bakal. Samakatuwid, ang isang malusog na diyeta para sa 4 na buwang mga buntis na kababaihan ay dapat magsama ng mga pagkain na naglalaman ng bakal tulad ng karne ng baka, isda, itlog, tofu, hanggang sa berdeng madahong gulay (tulad ng spinach at kale). [[mga kaugnay na artikulo]] Siyempre, ang masustansyang pagkain na ito para sa 4 na buwang mga buntis na kababaihan ay magiging kapaki-pakinabang para sa fetus. Dahil, kung ang produksyon ng pulang dugo ay pinakamainam, ang oxygen at nutrients mula sa pagkain ng ina ay ipapamahagi sa pamamagitan ng dugo sa pamamagitan ng pusod. 2. Mga pagkaing mahibla
Mga prutas tulad ng saging, strawberry, peras, kamote, hanggang raspberry ay isang fibrous na pagkain na nilagyan din ng iba't ibang mahahalagang sustansya upang makamit ang isang malusog na pagbubuntis. Bukod dito, napatunayang mayaman din ang kamote sa bitamina A. Pakitandaan, sa ikaapat na buwan ng pagbubuntis, ang hormone progesterone ay magpapabagal sa paggalaw ng digestive system dahil lumalaki ang matris. Dahil sa kundisyong ito, nahihirapan ang mga buntis na dumumi. Upang maiwasan ito, inirerekomenda na kumain ka ng mga pagkain para sa mga buntis na 4 na buwan pataas sa anyo ng mga fibrous na pagkain. Ang pagkain ng masustansyang pagkain para sa mga buntis ay sinamahan ng pag-inom ng sapat na tubig upang mabawasan ang tibi sa panahon ng pagbubuntis.3. Pagkain ng calcium
Ang kaltsyum ay isang mineral na sangkap na kailangan para sa pagbuo ng buto ng pangsanggol. Subukan ang mga pagkain para sa mga buntis na 4 na buwan na naglalaman ng calcium tulad ng sardinas, broccoli, yogurt, keso, gatas, hanggang sa mga almendras.4. Mga pagkaing naglalaman ng zinc
Ang zinc ay isang mineral na kailangan para makagawa ng protina at may magandang epekto sa pag-unlad ng nervous system at immune system ng katawan. Ang mga pagkain para sa 4 na buwang buntis na kababaihan na naglalaman ng zinc ay kinabibilangan ng beef o mutton, spinach, mushroom, hanggang nuts. [[Kaugnay na artikulo]]5. Mga pagkaing naglalaman ng omega-3 at omega-6 fatty acids
Ang mga omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa kalusugan ng mata at pag-unlad ng utak ng pangsanggol. Samantala, kailangan din ng omega-6 fatty acids para mapabuti ang kalusugan ng puso, balat, at buhok. Ang mga pagkain para sa mga buntis na kababaihan 4 na buwan na naglalaman ng omega-3 at omega-6 fatty acid ay kinabibilangan ng langis ng gulay, salmon o sardinas, hanggang sa mga almendras. Gayunpaman, tandaan, mangyaring mag-ingat kung kumain ka ng pagkain mula sa salmon. Sa halip, siguraduhing sariwa ang ipoprosesong isda. Kung hindi, ito ay gagawing makati ang balat sa panahon ng pagbubuntis. Gayundin, iwasan ang pagkain ng hilaw na isda. Dahil, ang kulang sa luto na isda ay nasa panganib para sa bacteria, parasites, o virus na maaaring magdulot ng food poisoning o makapinsala sa fetus.6. Ang mga pagkain ay naglalaman ng bitamina C
Ang bitamina C ay isang sustansya na napakahalaga para sa pagsipsip ng bakal sa katawan. Kasama sa mga pagkain para sa 4 na buwang buntis na may bitamina C ang mga kamatis, broccoli, at berdeng madahong gulay.7. Gulay at prutas
Ang mga gulay at prutas ay nakakatugon sa pang-araw-araw na nutrisyon ng mga buntis.Hindi kumpleto ang pagkain para sa 4 na buwang buntis kung walang mga gulay at prutas. Hindi bababa sa, pinapayuhan kang kumain ng limang servings ng prutas at gulay bawat araw.