Ang sanhi ng kalamnan cramps ay hindi palaging nauugnay sa sports pinsala. Ang kundisyong ito ay maaaring maranasan ng sinuman kahit na hindi siya aktibong gumagawa ng pisikal na aktibidad. Dahil, ang kakulangan sa mineral, kakulangan sa pag-inom, sa stress ay maaaring mag-trigger ng mga kalamnan na maging tense at masakit. Maaaring mangyari ang mga muscle cramp sa maraming bahagi ng katawan, ngunit kadalasang nangyayari sa mga hita, binti, kamay, braso, tiyan, tadyang, at arko ng paa. Bagama't hindi palaging sigurado ang mga doktor kung ano ang nagiging sanhi ng mga cramp ng kalamnan, may ilang karaniwang mga pag-trigger at sanhi na maaaring humantong sa mga cramp. 
Ang kakulangan sa pag-inom ng likido ay maaaring maging sanhi ng dehydration 
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng muscle cramps 
Kilalanin ang mga sanhi ng kalamnan cramps na dapat bantayan
Mga sanhi ng kalamnan cramps na kailangan mong malaman
Narito ang ilang sanhi ng muscle cramp na kailangan mong malaman:
Ang kakulangan sa pag-inom ng likido ay maaaring maging sanhi ng dehydration 1. Kakulangan sa paggamit ng likido sa katawan
Kung mayroon kang mga cramp sa walang maliwanag na dahilan, suriin upang makita kung ikaw ay umiinom ng sapat. Ang dahilan ay, ang kakulangan ng tubig sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkibot at spasm ng iyong mga kalamnan. Ang kailangan mong maunawaan, ang kakulangan ng tubig na ito ay nakakaapekto rin sa pagkawala ng mga electrolyte at mineral. Dahil kapag nagpawis ka at gumastos ng maraming likido sa katawan, ang tubig at electrolytes ng katawan ay makakaranas ng pag-urong. Kaya, subukang dagdagan ang iyong paggamit ng tubig kung madalas kang masikip.2. Mababang electrolyte
Ang iyong mga kalamnan ay maaaring gumana at gumana sa paggamit ng mga mineral, tulad ng potasa at magnesiyo. Kung kulang ka sa mineral intake, ang mga kalamnan sa katawan ay magbibigay ng mensahe sa pamamagitan ng pagpapakita ng cramps at spasms. Maaaring mangyari ang mga kakulangan sa mineral o electrolyte pagkatapos mong magpawis o mag-ehersisyo. Bilang karagdagan, ang isang hindi angkop na kondisyon ng katawan dahil sa pagtatae o pagsusuka ay maaari ding maging sanhi ng mababang electrolytes sa katawan.3. Antas ng stress
Kapag sobrang stress ka, mula sa trabaho, kolehiyo, o tahanan, mararamdaman mo kaagad ang epekto nito sa iyong fitness. Hindi nakakagulat na ang pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog ay madalas na lumilitaw sa isang taong na-stress. Bilang karagdagan, ang stress at pressure ay maaari ring mag-trigger ng tensyon at sakit sa mga kalamnan ng katawan. Para diyan, subukang gumawa ng mga relaxation techniques tulad ng massage at meditation.4. Masyadong maraming caffeine
Ang pag-inom ng sobrang caffeine ay maaari ding mag-trigger ng cramps sa mga kalamnan ng katawan. Ang dahilan ay, ang sobrang caffeine ay maaaring mag-trigger ng mga contraction at tensyon sa mga kalamnan. Mga sintomas na mas lumalabas sa mga kalamnan na nanginginig o kumikibot. Bilang karagdagan sa caffeine, ang paggamit ng mga stimulant tulad ng amphetamine ay nagbibigay din ng parehong mga sintomas at epekto.
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng muscle cramps 5. Kulang sa tulog at pagod
Kung gumagawa ka ng iba't ibang mabigat na aktibidad, huwag mag-alala kung ang iyong mga kalamnan ay nakakaramdam ng pagkibot o pag-cramping. Nangyayari ito bilang isa sa mga paraan ng katawan ng pagbibigay ng senyas na kailangan mo ng pahinga. Kaya, siguraduhing magpahinga, lalo na ang pagbibigay ng ilang mga kalamnan ng oras upang makapagpahinga.6. Uminom ng gamot
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso, makakakuha ka ng mga gamot na may mataas na nilalaman ng tubig o kilala rin bilang mga diuretic na gamot. Ang mga gamot na ito ay magpapa-ihi sa iyo. Ito ang nagiging sanhi ng pagbaba ng dami ng potassium sa katawan upang ito ay magdulot ng muscle spasms. Ang ibang mga gamot, gaya ng ilang antidepressant ay mayroon ding mga side effect gaya ng spasms at twitching ng mga kalamnan, at ang ilang epilepsy at psychosis na gamot ay maaari ding maging sanhi ng pagkibot ng eyelids.7. Kulang sa pag-inom ng dugo
Ang pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo sa bahagi ng binti ay maaaring mag-trigger ng mga cramp sa panahon ng ehersisyo. Ang kondisyong ito ay kilala bilang atherosclerosis. Ang cramps ay humupa kapag huminto ka sa pag-eehersisyo. Iyan ang ilan sa mga sanhi ng muscle cramps na nangyayari araw-araw. Siguraduhing palaging panatilihin ang iyong paggamit ng mga likido sa katawan, mineral, bitamina, at magtakda ng perpektong iskedyul para sa mga aktibidad at pahinga upang maiwasan ang mga cramp ng kalamnan na mangyari. [[Kaugnay na artikulo]]Mga bagay na nagpapataas ng panganib ng muscle cramps
Ang panganib ng isang tao na makaranas ng muscle cramp ay maaaring tumaas dahil sa mga sumusunod:matandang edad
Pagbubuntis
Magkaroon ng isang kasaysayan ng ilang mga sakit
Paano malalampasan at maiwasan ang muscle cramps
Kapag nakakaranas ka ng muscle cramps, ang maaari mong gawin sa bahay para maiwasan o maibsan ang cramps na lumala ay ang mga sumusunod na paraan:- Paglalagay ng mainit na compress o yelo sa masikip na bahagi ng kalamnan
- Pagtigil sa mga aktibidad na nagdudulot ng cramps
- Pag-inom ng mga pangpawala ng sakit upang mabawasan ang pananakit ng mga cramp
- Warm up bago ang mga aktibidad
- Iwasan ang pagkonsumo ng caffeine
- Uminom ng maraming tubig bago at habang nag-eehersisyo
- Mag-ehersisyo nang regular upang maiwasan ang mga cramp ng binti sa gabi
- I-stretch ang mga kalamnan bago at pagkatapos mag-ehersisyo
Kilalanin ang mga sanhi ng kalamnan cramps na dapat bantayan