Ang espiritwalidad ay isang mahalagang aspeto ng buhay, ganito ang epekto nito sa kalusugan

Ang espiritwalidad ay isang mahalagang aspeto ng buhay. Hindi lamang nagpapatibay sa ugnayan ng mga tao at ng Diyos at ng iba, ang espirituwalidad ay kadalasang ginagamit ng maraming tao bilang gabay sa pamumuhay. Bilang karagdagan, ang espirituwalidad ay sinasabing nagbibigay din ng iba't ibang uri ng positibong epekto sa kalusugan. tama ba yan

Ano ang espirituwalidad?

Bago talakayin ang mga epekto nito sa kalusugan, dapat mo munang maunawaan kung ano ang espirituwalidad. Ang espiritwalidad ay nangangahulugan ng paniniwala sa isang bagay na nasa labas ng sarili, tulad ng tradisyon at relihiyon. Bilang karagdagan sa Diyos, ang pagtitiwala ay nagsasangkot din ng kaugnayan ng indibidwal sa iba at sa mundo sa kabuuan. Ang espiritwalidad ay madalas ding nauugnay sa paghahanap ng pagkakakilanlan at kahulugan ng buhay. Inilalarawan ng ilang tao ang mga espirituwal na karanasan bilang sagrado o may malalim na kahulugan sa kanilang buhay. Ang ilang mga palatandaan na ang isang tao ay lumalalim sa espirituwalidad ay ang mga sumusunod:

• Palalimin ang relasyon sa iba
• Naghahanap ng kaligayahan sa labas ng kayamanan o iba pang materyal
• Gustong gawing mas magandang lugar ang mundo
• Ang pagiging nasa proseso ng paghahanap ng kahulugan at layunin sa buhay

Ang paraan ng bawat tao sa pagpapalalim ng espirituwalidad ay maaaring iba sa isa't isa. Ang ilang mga tao ay maaaring humingi ng espirituwal na karanasan sa lahat ng aspeto ng buhay. Gayunpaman, mayroon ding mga nag-aaral lamang nito sa ilang aspeto.

Ang impluwensya ng espirituwalidad sa kalusugan

Ang ispiritwalidad ay may iba't ibang positibong epekto sa kalusugan. Sinasabi ng pananaliksik na ang espirituwalidad ay tumutulong sa isang tao na makayanan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga negatibong damdamin sa mga positibo. Ang impluwensyang ibinigay ay hindi lamang mabuti para sa iyong sikolohikal, kundi pati na rin sa pangkalahatang pisikal na kalusugan. Narito ang ilan sa mga epekto ng espirituwalidad sa kalusugan:

• Bawasan ang panganib ng depresyon
• Pagbabawas ng panganib ng mataas na presyon ng dugo (hypertension)
• Pagbabawas ng panganib ng stress, kabilang ang kapag nahaharap sa mga problema
• Pagtagumpayan ang mga damdamin ng stress, depresyon, at pagkabalisa
• Linangin ang mga positibong damdamin at kaisipan

Ang kalusugan ng isip ay hindi direktang makakaapekto sa pisikal. Halimbawa, ang stress ay maaaring magpahina ng kaligtasan sa sakit. Dahil ang espirituwalidad ay nakakatulong na maiwasan ang stress, ang iyong panganib na magkaroon ng mga impeksyon at sakit sa viral ay mababawasan din dahil napanatili ang iyong immune system.

Paano palalimin ang espirituwalidad?

Sa nakikitang positibong epekto nito sa iyong kalusugan, walang masama sa pagpapalalim ng iyong espirituwalidad. Ang ilang mga aksyon na maaaring gawin upang palalimin ang espirituwalidad ay kinabibilangan ng:

• Tumutok sa iba sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong puso, pagiging makiramay, at pagbibigay ng tulong sa mga nangangailangan.
• Magnilay kung paano nagpunta ang iyong araw nang hindi bababa sa 10 hanggang 15 minuto sa isang araw na may pagmumuni-muni.
• Magpasalamat sa iyong nararanasan araw-araw.
• Maging mas matulungin upang magkaroon ng kamalayan at pahalagahan kung ano ang nangyayari. Hinihikayat ka ng pag-iisip na hindi gaanong mapanghusga sa iyong sarili at sa iba, at tumuon sa kung ano ang nangyayari ngayon.
• Magdasal at maglapat ng mga diskarte sa pagpapahinga upang makahanap ng kapayapaan sa isip.
• Magbasa ng mga kwentong nagbibigay inspirasyon upang matulungan kang suriin ang iyong pilosopiya sa buhay.
• Magbahagi ng mga kuwento sa mga taong nagkaroon ng espirituwal na karanasan sa buhay. Huwag mahiya tungkol sa pagtatanong upang matuto nang higit pa.

Ang bawat isa ay may sariling paraan ng pagpapalalim ng espirituwalidad. Upang makahanap ng angkop at naaangkop na paraan, maaari kang pumili ng ibang aksyon bawat araw. Upang ang mga benepisyo ng ispiritwalidad ay madama sa maximum, maaari mong ilapat ang mga aksyon sa itaas nang magkasama. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang espiritwalidad ay isang aspeto na hindi lamang naglalapit sa mga tao sa Diyos at sa Kanyang nilikha, ngunit mayroon ding iba't ibang positibong epekto sa kalusugan. Ang mga benepisyo ng espirituwalidad para sa kalusugan tulad ng pagbabawas ng stress, pagkabalisa, at depresyon. Upang higit pang talakayin ang espirituwalidad at ang iba't ibang benepisyo nito sa kalusugan, direktang tanungin ang iyong doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.