Paano Magsagawa ng Steam Therapy sa Bahay para Maibsan ang Ubo

Therapy na may paglanghap ng singaw ay isang paraan upang harapin ang mga impeksyon sa sinus o lagnat na maaaring gawin sa bahay. Gayunpaman, kailangan mo pa ring malaman kung paano ito gagawin.

Ano ang steam therapy?

Tinatawag din steam therapy, Ang therapy na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng paglanghap ng singaw ng tubig. Ang basa-basa at mainit na hanging ito ay gumagana upang manipis ang uhog sa respiratory tract, lalamunan, at baga. Kaya, ang ganitong uri ng therapy ay maaaring mapawi ang mga sintomas na lumitaw dahil sa pamamaga ng mga daluyan ng dugo sa respiratory tract. Ngunit tandaan na ang steam therapy ay hindi isang lunas para sa mga impeksyon na dulot ng mga virus o bakterya. Ito ay lamang, paglanghap ng singaw maaari itong maging isang opsyon upang mapawi ang mga sintomas at gumaan ang pakiramdam ng katawan.

Mga benepisyo ng paggawa ng steam therapy

Maaaring mapawi ng steam therapy ang mga sintomas ng sinus. Ilan sa mga benepisyo ng paggawa ng steam therapy sa bahay ay:

  • Alisin ang pangangati

Maaaring mangyari ang ubo o runny nose dahil may pamamaga sa mga daluyan ng dugo ng sinus. Ang mga impeksyon sa itaas na respiratory tract ay nakakatulong din sa pangangati ng mga daluyan ng dugo. Kapag huminga ka sa mainit, basa-basa na kahalumigmigan, ang pangangati na ito ay maaaring humupa. Hindi lamang iyon, ang mga namamagang daluyan ng dugo sa respiratory tract ay maaari ding mapabuti.

  • Maghalo ng plema

Ang paglanghap ng singaw ay makakatulong din sa pagpapanipis ng uhog sa sinus, na ginagawang mas madaling ilabas. Kaya, ang paghinga ay maaaring bumalik sa normal kahit na pansamantala lamang. Maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na kapag ang katawan ay nakikipaglaban sa isang virus.

  • Alisin ang mga malalang sintomas ng sinus

May mga klinikal na pagsubok na sumusuri sa epekto ng steam therapy sa paggamot sa mga malalang sintomas ng sinus. Gayunpaman, hindi iyon nakita ng pag-aaral na ito paglanghap ng singaw kapaki-pakinabang para sa lahat ng sintomas ng impeksyon sa sinus, ngunit higit pa sa pananakit ng ulo. Mula sa mga resulta ng randomized na mga klinikal na pagsubok, ilang iba pang mga sintomas na humupa pagkatapos gumawa ng steam therapy tulad ng runny nose, pangangati sa lalamunan, mga problema sa paghinga, at siyempre pag-ubo.

Paano gumawa ng steam therapy

Bago gawin ang steam therapy, maghanda ng mga kagamitan tulad ng:
  • Malaking palanggana
  • Tubig at mga kasangkapan para sa pagpainit
  • tuwalya
Pagkatapos, ang mga hakbang ay:
  1. Painitin ang tubig hanggang sa kumulo
  2. Maingat na ibuhos ang mainit na tubig sa palanggana
  3. Takpan ang tuwalya sa likod ng iyong ulo
  4. Buksan timer
  5. Dahan-dahang ibaba ang iyong ulo patungo sa mainit na tubig hanggang sa ito ay humigit-kumulang 20-25 cm
  6. Dahan-dahang huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong
  7. Kapag gumagawa ng steam therapy, ipikit ang iyong mga mata upang walang direktang kontak
Ang mga session ng steam therapy ay dapat na hindi hihigit sa 15 minuto. Gayunpaman, walang masama sa pag-uulit ng therapy na ito 2-3 beses araw-araw upang maibsan ang pag-ubo o iba pang sintomas na lumalabas.

Ligtas na gawin ang steam therapy

Ang paglanghap ng singaw ay isang ligtas na paraan kung gagawin ayon sa pamamaraan. Gayunpaman, palaging may posibilidad ng pinsala kung hindi ka mapagbantay. Samakatuwid, siguraduhing palaging mag-ingat at hindi direktang makipag-ugnay sa mainit na tubig. Gayundin, magsagawa ng steam therapy sa isang silid kung saan walang access ang mga bata o alagang hayop dahil sa takot na mabangga sa isang palanggana ng mainit na tubig. Higit pa rito, ang ilang iba pang mga paraan na maaaring gawin upang maiwasan ang panganib na makakuha ng mainit na tubig ay:
  • Siguraduhin na ang palanggana ay nakalagay sa isang patag na ibabaw at hindi madaling mahulog
  • Huwag ikiling o iling ang palanggana
  • Ang steam therapy ay hindi inirerekomenda para sa mga bata dahil sa panganib na mahawakan ang mainit na tubig
Upang makalibot sa isang katulad na therapy para sa mga bata, maaari mong hilingin sa bata na umupo sa banyo kapag ang mga magulang ay naligo ng mainit. Maaari itong magkaroon ng katulad na epekto gaya ng steam inhalation therapy. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Katulad ng ibang home therapy, posibleng magkaroon ng iba't ibang epekto mula sa isang tao patungo sa isa pa. Ito ay napaka-normal. Muli, tandaan na ang steam therapy ay hindi isang lunas para sa mga ubo ng nasa hustong gulang o iba pang mga reklamo na dulot ng mga impeksyon sa viral o bacterial. Upang talakayin pa ang tungkol sa naaangkop na paggamot para sa mga reklamo sa ubo, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.