"Mag-ehersisyo palagi, huwag maging tamad!". Siguro isa ito sa mga mungkahi na madalas ibigay sa atin ng pamilya, kaibigan, o partner. Maaaring ang ilan sa inyo ay nagtataka, bakit tayo dapat mag-ehersisyo? Maraming dahilan kung bakit dapat tayong mag-ehersisyo nang regular sa ating pang-araw-araw na buhay. Sa esensya, ang ehersisyo ay may magandang epekto sa iba't ibang aspeto ng ating kalusugan. 
Mag-ehersisyo upang mapabuti ang isang masamang kalooban Ang isang masamang kalooban ay maaaring itama sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Sapagkat, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring magpasigla ng iba't ibang mga kemikal sa utak na nagpapakalma sa iyo, masaya, at makaiwas sa mga sakit sa pagkabalisa. 
Mag-ehersisyo nang sama-sama para sa karagdagang kasiyahan! Ang mga aktibidad sa sports ay maaaring maging mas masaya kung gagawin kasama ang mga kaibigan, pamilya, at maging ang mga magkasintahan. Habang nag-uusap at nagpapalitan ng mga kuwento, maaari ka ring mag-enjoy sa isang sports session. Sa ganoong paraan, lalago ang iyong social spirit, lalo na kung sasali ka sa isang sports community. [[Kaugnay na artikulo]]
10 dahilan kung bakit dapat tayong mag-ehersisyo
Ang isport ay tinukoy bilang anumang paggalaw na nagpapagana sa mga kalamnan at nangangailangan ng katawan na magsunog ng mga calorie. Maraming uri ng sports na maaari mong subukan, tulad ng paglangoy, pagtakbo, hanggang sa pagbibisikleta. Hindi lamang mito, marami nang pag-aaral na nagpapatunay na ang ehersisyo ay napakabuti sa kalusugan. Sa katunayan, ang regular na pag-eehersisyo ay pinaniniwalaan na magpapahaba sa iyo ng buhay. Tukuyin natin ang iba't ibang dahilan kung bakit dapat nating gawin ang pagsasanay na ito.1. Panatilihin ang timbang
Ang bawat paggalaw ng ehersisyo ay mangangailangan ng katawan na magsunog ng mga calorie. Ang mas matinding paggalaw, mas maraming calorie ang nabawasan. Kaya naman ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong perpektong timbang.2. Iwasan ang sakit
Takot sa sakit sa puso? Nag-aalala tungkol sa mataas na presyon ng dugo? Subukang mag-ehersisyo nang regular. Isa sa mga mahalagang dahilan kung bakit dapat tayong mag-ehersisyo nang regular ay upang maprotektahan ang katawan mula sa iba't ibang sakit. Ang pag-eehersisyo ay maaaring magpapataas ng good cholesterol (HDL) at magpababa ng triglyceride. Ang mga salik na ito ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo sa gayon ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang regular na pag-eehersisyo ay pinaniniwalaan din na maiwasan ang mga sakit na ito:- stroke
- Metabolic syndrome
- Type 2 diabetes
- Depresyon
- Mga karamdaman sa pagkabalisa
- Iba't ibang uri ng cancer
- sakit sa buto.
3. Pagbutihin ang mood
Mag-ehersisyo upang mapabuti ang isang masamang kalooban Ang isang masamang kalooban ay maaaring itama sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Sapagkat, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring magpasigla ng iba't ibang mga kemikal sa utak na nagpapakalma sa iyo, masaya, at makaiwas sa mga sakit sa pagkabalisa. 4. Dagdagan ang tiwala sa sarili
Maraming pisikal na pagbabago ang magaganap kapag nasanay na tayo sa pag-eehersisyo, halimbawa, pinahusay na postura, pinalaki ang mga kalamnan ng braso, o kahit anim na pack. Ang pagbabagong ito ay tiyak na makakapagpapataas ng iyong tiwala sa sarili.5. Dagdagan ang tibay
Madalas ka bang nakakaramdam ng pagod habang gumagawa ng mga aktibidad? Subukang mag-ehersisyo nang regular upang madagdagan ang lakas at tibay ng kalamnan. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring matiyak na ang mga tisyu ng katawan ay nakakakuha ng oxygen at nutrients na kailangan nila. Higit pa riyan, ang aktibidad na ito ay makapagpapagana ng cardiovascular system nang mahusay upang tumaas ang stamina ng katawan.6. Iwasan ang mga karamdaman sa pagtulog
Ang paggawi sa pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis at mas mahimbing. Para sa iyo na may mga karamdaman sa pagtulog, subukang mag-ehersisyo nang regular. Ngunit tandaan, huwag mag-ehersisyo malapit sa oras ng pagtulog. Ang ugali na ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo na makatulog.7. Malusog na balat
May mga problema sa balat? Subukang maging mas aktibo sa pisikal na aktibidad. Ayon sa isang pag-aaral, ang katawan ay maglalabas ng mga natural na antioxidant kapag nag-eehersisyo na makakatulong sa pagpapalusog ng iyong balat. Nagagawa rin ng aktibidad na ito na palakihin ang daloy ng dugo at pasiglahin ang adaptasyon ng selula ng balat upang maiwasan ang maagang pagtanda.8. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Kapag nag-eehersisyo, ang puso ay masisigla na tumibok ng mabilis para maging maayos ang daloy ng dugo at oxygen sa utak. Ang pag-eehersisyo ay nagagawa ring pasiglahin ang paggawa ng mga hormone na maaaring magpasigla sa paglaki ng mga selula ng utak. Higit pa riyan, napatunayan ng isang pag-aaral na ang ehersisyo ay maaaring magpalaki ng laki ng hippocampus (ang bahagi ng utak na gumagana upang matandaan at matuto). Ang isa pang pag-aaral ay nagsiwalat din na ang ehersisyo ay mabisa rin sa pagbabawas ng mga pagbabago sa utak na dulot ng Alzheimer's disease at schizophrenia.9. Gawing mas madamdamin ang sex life
Ang ugali ng regular na pag-eehersisyo ay maaaring palakasin ang cardiovascular system, pataasin ang sirkulasyon ng dugo, higpitan ang mga kalamnan, at mahasa ang flexibility ng katawan. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring gawing mas madamdamin ang iyong sex life. Pinatunayan ng isang pag-aaral, ang mga babaeng kalahok na may edad na 40 taong gulang pataas ay nakaranas ng pagtaas ng pagpukaw sa kanilang buhay sex pagkatapos ng masigasig na ehersisyo. Para sa mga lalaki, ang pag-eehersisyo ay hinuhulaan upang mapawi ang mga sintomas ng erectile dysfunction.10. Paglinang ng diwang panlipunan
Mag-ehersisyo nang sama-sama para sa karagdagang kasiyahan! Ang mga aktibidad sa sports ay maaaring maging mas masaya kung gagawin kasama ang mga kaibigan, pamilya, at maging ang mga magkasintahan. Habang nag-uusap at nagpapalitan ng mga kuwento, maaari ka ring mag-enjoy sa isang sports session. Sa ganoong paraan, lalago ang iyong social spirit, lalo na kung sasali ka sa isang sports community. [[Kaugnay na artikulo]]