Ang Apple cider vinegar ay isa sa mga natural na remedyo sa bahay na kilala sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang bilang isang dressing para sa mga salad, pampalasa, at mga preservative ng pagkain, ang apple cider vinegar ay maaaring gamitin bilang isang sangkap sa mga remedyo sa bahay upang gamutin ang iba't ibang mga sakit. Kaya, ano ang mga benepisyo ng apple cider vinegar para sa kalusugan? 
Ang apple cider vinegar ay may maraming benepisyo sa kalusugan.Ang apple cider vinegar o apple cider vinegar ay isang likidong gawa sa pagmasa ng mansanas at pagpiga sa katas. Matapos makuha ang katas ng mansanas, ang bakterya at lebadura ay idaragdag sa likido upang simulan ang proseso ng pagbuburo ng alkohol. Bukod sa lebadura, idinaragdag din ang asukal sa katas ng mansanas upang ma-convert ito sa alkohol. Sa pangalawang proseso ng pagbuburo, ang alkohol ay na-convert sa suka sa pamamagitan ng acetic acid-forming bacteria. Kahit na ang nilalaman ng mga bitamina at mineral ay hindi gaanong, ang nilalaman ng apple cider vinegar sa anyo ng mga antioxidant, amino acids, at potassium, ay sa katunayan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. 
Ang pag-inom ng apple cider vinegar ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang 
Mabisang pampaputi ng ngipin ang apple cider vinegar 
Isa sa mga side effect ng paggamit ng apple cider vinegar ay ang pag-trigger nito ng digestive disorders. Bagama't nag-aalok ito ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, ang paggamit ng apple cider vinegar ay maaari ding magdulot ng mga side effect para sa katawan. Lalo na kung ang pagkonsumo ay ginagawa nang labis.
Ano ang apple cider vinegar?
Ang apple cider vinegar ay may maraming benepisyo sa kalusugan.Ang apple cider vinegar o apple cider vinegar ay isang likidong gawa sa pagmasa ng mansanas at pagpiga sa katas. Matapos makuha ang katas ng mansanas, ang bakterya at lebadura ay idaragdag sa likido upang simulan ang proseso ng pagbuburo ng alkohol. Bukod sa lebadura, idinaragdag din ang asukal sa katas ng mansanas upang ma-convert ito sa alkohol. Sa pangalawang proseso ng pagbuburo, ang alkohol ay na-convert sa suka sa pamamagitan ng acetic acid-forming bacteria. Kahit na ang nilalaman ng mga bitamina at mineral ay hindi gaanong, ang nilalaman ng apple cider vinegar sa anyo ng mga antioxidant, amino acids, at potassium, ay sa katunayan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Mga benepisyo ng apple cider vinegar para sa mas malusog na katawan
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga benepisyo ng apple cider vinegar ay maaaring gamitin upang makatulong sa paggamot sa sakit sa atay, kanser, impeksyon sa bacterial, at labis na katabaan. Narito ang mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar na hindi dapat palampasin.
Ang pag-inom ng apple cider vinegar ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang 1. Magbawas ng timbang
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng 2-4 na kutsara ng pinaghalong apple cider vinegar at tubig araw-araw ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang nang mas mabilis kaysa sa mga hindi. Ang mga resulta ay nagpapakita rin na ang apple cider vinegar ay maaaring magpapataas ng pagkabusog sa gayon ay tumutulong sa isang tao na kumain ng mas kaunting mga calorie. Kaya, ang mga taba na deposito sa tiyan ay mas mabilis na mawawala sa pamamagitan ng pagkonsumo ng apple cider vinegar.2. Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo
Ang mga antas ng asukal sa dugo na masyadong mataas o kilala bilang diabetes ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang sakit. Simula sa atake sa puso, kidney failure, stroke, at pagkabulag. Kaya, ang mga benepisyo ng apple cider vinegar ay maaaring makatulong sa mga diabetic na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang pinakamahusay na oras para sa mga diabetic na kumain ng apple cider vinegar ay bago kumain, sa pamamagitan ng paghahalo ng 2 kutsarita ng apple cider vinegar sa tubig.3. Pagkontrol sa insulin
Para pa rin sa mga diabetic, makakatulong ang apple cider vinegar na makontrol ang mga antas ng insulin. Ang katawan ay nangangailangan ng hormon na ito upang i-convert ang glucose mula sa pagkain sa enerhiya. Gayunpaman, ang mga antas ng insulin na masyadong mataas ay gagawing hindi na sensitibo ang katawan sa insulin. Ang kundisyong ito ay tinatawag na insulin resistance, na nag-trigger ng type 2 diabetes.4. Pinapatay ang mga mikrobyo sa pagkain
Ang apple cider vinegar ay maaaring gawing mas malinis ang pagkain. Ang mataas na nilalaman ng acetic acid dito, kumpara sa iba pang uri ng suka, ay maaaring pumatay ng mga mapaminsalang mikrobyo o pigilan ang mga ito sa pagdami. Ang apple cider vinegar ay pinakamahusay na ubusin kasama ng mga hilaw na pagkain ng gulay, tulad ng mga sariwang gulay at salad.
Mabisang pampaputi ng ngipin ang apple cider vinegar 5. Puti ang Ngipin
Ang pagmumog gamit ang apple cider vinegar ay maaaring magpaputi ng iyong mga ngipin. Gayunpaman, sa maraming tao, ang acetic acid sa apple cider vinegar, na kinakaing unti-unti, ay maaaring masira ang pinakalabas na layer ng ngipin (enamel), na nagsisilbing proteksiyon na ngipin. Lalo na kung magmumog ka o kumain ng apple cider vinegar pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin. Inirerekomenda namin na, magbigay ng distansya ng hindi bababa sa 30 minuto upang ubusin o magmumog ng apple cider vinegar, at magsipilyo ng iyong ngipin. Kung ang iyong mga ngipin ay nagbago ng kulay at naging masakit, dapat kang kumunsulta sa isang dentista.6. Pinoprotektahan ang mga selula ng katawan
Ano ang pagkakatulad ng mga prutas at gulay? alak , kape at tsokolate? Lahat ng mga ito ay naglalaman ng mga antioxidant, proteksiyon na mga selula mula sa sakit at mga polyphenol na nagdudulot ng kanser.Ang apple cider vinegar ay naglalaman din ng polyphenols. Kahit na walang mga pag-aaral na nagbabanggit ng mga benepisyo ng polyphenols sa apple cider vinegar, ang mga benepisyo ng apple cider vinegar ay naisip na nagbibigay ng proteksyon sa cell.
7. Pagbaba ng presyon ng dugo
Maraming tao ang naniniwala na ang apple cider vinegar ay kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo sa mga taong may hypertension. Sa kasamaang palad, ang pananaliksik sa mga benepisyo ng apple cider vinegar para sa presyon ng dugo ay sinubukan lamang sa mga eksperimentong hayop, at hindi pa napatunayan sa mga tao.8. Pagtagumpayan ang mga tusok ng dikya
Ang apple cider vinegar ay kapaki-pakinabang bilang panlunas sa mga tusok ng dikya. Kapag nanunuot, ang dikya ay naglalabas ng mga nematocyst cell mula sa mga galamay nito. Ang cell ay isang carrier ng lason na nagpaparamdam sa mga biktima nito, kabilang ang mga tao, na nasusunog.Ang pagbabad sa natusok na bahagi ng dikya gamit ang apple cider vinegar ay maaaring huminto sa nematosis na gumana. Ang lason ay hindi na aktibo. Samakatuwid, magandang ideya na isama ang apple cider vinegar sa iyong listahan ng mga bagahe para sa isang bakasyon sa beach.
9. Natural na panlinis para sa mukha
Maaari kang gumamit ng apple cider vinegar upang linisin ang iyong mukha. Dahan-dahang ilapat ang timpla sa balat ng mukha gamit ang cotton swab. Ang pamamaraang ito ay mag-aalis ng dumi, langis, at bakterya na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa balat. Bilang isang resulta, ang iyong balat ng mukha ay mukhang mas maliwanag.Mga side effect ng labis na paggamit ng apple cider vinegar
Isa sa mga side effect ng paggamit ng apple cider vinegar ay ang pag-trigger nito ng digestive disorders. Bagama't nag-aalok ito ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, ang paggamit ng apple cider vinegar ay maaari ding magdulot ng mga side effect para sa katawan. Lalo na kung ang pagkonsumo ay ginagawa nang labis. 1. Pinapabagal ang pag-ubos ng tiyan
Makakatulong ang apple cider vinegar na maiwasan ang mga spike sa blood sugar sa pamamagitan ng pagbabawas sa bilis ng pag-alis ng pagkain sa tiyan at sa bilis ng pagpasok ng pagkain sa lower digestive tract. Kaya, kapag sobra ang pagkonsumo mo ng apple cider vinegar, nagiging mabagal ang proseso ng pagsipsip ng pagkain mula sa digestive tract papunta sa bloodstream. Ang kundisyong ito ay kilala bilang gastroparesis, na karaniwan sa mga taong may type 1 na diyabetis. Sa mga taong may gastroparesis, ang mga nerbiyos ng tiyan ay hindi maaaring gumana nang husto upang ang pagkain ay mananatili sa tiyan nang mahabang panahon at hindi maubos sa karaniwang rate.2. Mga karamdaman sa pagtunaw
Sa ilang mga tao, ang mga side effect ng apple cider vinegar ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ito ay dahil ang antas ng acidity na nakapaloob dito ay maaaring magpalala sa kondisyon ng isang ulser o maging sanhi ng pagduduwal ng isang tao.3. Masira ang enamel layer ng ngipin
Ang masyadong madalas na pag-inom ng apple cider vinegar ay napatunayang nakakasira ng enamel ng ngipin. Ang enamel ng ngipin na patuloy na nabubulok ay maaaring magdulot ng karagdagang pinsala tulad ng mga cavity. Lalo na kung umiinom ka ng undiluted apple cider vinegar, maaari itong makapinsala sa iyong mga ngipin kapag direktang natupok.4. Masakit na lalamunan
Ang pagkonsumo ng apple cider vinegar ay nasa panganib na magdulot ng pinsala sa esophagus kung labis ang paggamit nito. Ang esophageal irritation ay ang pinaka-malamang na side effect ng pagkonsumo ng masyadong maraming apple cider vinegar, lalo na sa pangmatagalang paggamit.5. Nasusunog sa balat
Dahil sa pagiging acidic nito, ang apple cider vinegar ay maaaring magdulot ng panganib na magdulot ng paso kapag inilapat sa balat. Samakatuwid, limitahan ang pagkakalantad sa suka sa balat upang mabawasan ang mga panganib ng paggamit ng labis na apple cider vinegar. Basahin din:Paano uminom ng apple cider vinegar sa tamang paraanGabay sa ligtas na paggamit ng apple cider vinegar
Batay sa isang pag-aaral, ang isang taong kumonsumo ng 15 ml ng apple cider vinegar bawat araw, na naglalaman ng humigit-kumulang 750 mg ng acetic acid, ay maaaring makaramdam ng mga benepisyo ng apple cider vinegar. Upang mabawasan ang panganib ng mga side effect mula sa paggamit ng apple cider vinegar, gawin ang mga sumusunod na hakbang.- Bawasan ang dami ng apple cider vinegar na natupok
- Limitahan ang pagkakalantad sa apple cider vinegar sa balat
- I-dissolve ang apple cider vinegar sa tubig, o gamitin ang apple cider vinegar bilang food mix
- Limitahan ang iyong pagkakalantad sa apple cider vinegar. Upang magawa ito, maaari kang uminom ng solusyon ng apple cider vinegar, gamit ang isang dayami.