Talagang gusto ng mga bata ang iba't ibang meryenda na ibinebenta sa paligid ng paaralan at minimarket. Gayunpaman, hindi lahat ng meryenda ay mainam na kainin ng mga bata. May mga dyes at preservatives na dapat iwasan. Samakatuwid, oras na para sa iyo na "pumili" ng mga meryenda para sa mga bata. Siguraduhing pumili ng masustansyang meryenda para sa mga bata na walang mga mapaminsalang preservative, labis na MSG, asukal, asin at labis na taba, may balanseng nutritional value, at hindi kontaminado ng microbes. 
Siguraduhin na ang mga meryenda para sa mga bata ay hindi naglalaman ng labis na MSG. Ang mono sodium glutamate (MSG) ay matatagpuan sa karamihan ng mga meryenda sa mga nagtitinda ng pagkain, stall, at maging sa mga supermarket. Sa totoo lang, pinapayagan pa rin ang pagkonsumo ng MSG sa mga makatwirang dosis. Ang delikado ay ang pagkonsumo ng mga pagkaing may MSG content nang labis, na maaaring ilagay sa panganib ang kalusugan at mag-trigger ng panganib ng mga mapanganib na sakit tulad ng cancer. 
Ang abukado na may gadgad na keso ay maaaring isang opsyon
Mga kondisyon para sa malusog na meryenda para sa mga bata para sa kalusugan ng Maliit
Ang pagpili ng malusog na meryenda para sa mga bata ay maaaring mukhang kumplikado, pagkatapos malaman ang mga sangkap na hindi dapat nasa kanila. Ngunit sa sobrang dami, ang mga sangkap tulad ng MSG ay maaari ding magdulot ng mga problema sa kalusugan. Narito ang mga kondisyon para sa malusog na meryenda para sa mga bata na dapat mong bigyang pansin, para sa kanilang kalusugan.1. Hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang preserbatibo
Ang unang kinakailangan para sa masustansyang meryenda para sa mga bata ay ang mga ito ay hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang preservatives tulad ng formalin at borax. Sa katunayan, ang mga sangkap na ito ay hindi kasama sa food additives (BTP) na ligtas para sa pagkonsumo sa ilalim ng mga probisyon ng Indonesian Food and Drug Supervisory Agency (BPOM).2. Hindi naglalaman ng labis na MSG
Siguraduhin na ang mga meryenda para sa mga bata ay hindi naglalaman ng labis na MSG. Ang mono sodium glutamate (MSG) ay matatagpuan sa karamihan ng mga meryenda sa mga nagtitinda ng pagkain, stall, at maging sa mga supermarket. Sa totoo lang, pinapayagan pa rin ang pagkonsumo ng MSG sa mga makatwirang dosis. Ang delikado ay ang pagkonsumo ng mga pagkaing may MSG content nang labis, na maaaring ilagay sa panganib ang kalusugan at mag-trigger ng panganib ng mga mapanganib na sakit tulad ng cancer. 3. Hindi naglalaman ng asukal, asin at labis na taba
Ang susunod na kinakailangan para sa malusog na meryenda para sa mga bata ay ang mga ito ay hindi naglalaman ng asukal, asin at labis na taba. Tinatawag ng isang pag-aaral ang asukal, asin at taba na nakonsumo nang labis, ang pangunahing sanhi ng mga kondisyon ng labis na katabaan.4. May balanseng nutritional value
Isa sa mga kinakailangan para sa paggamit ng pagkain na may balanseng nutrisyon ay ang pagkain ay iba-iba at may dami ng sustansya na kailangan ng katawan. Ang dami ng pagkain na kailangan ng katawan ay napaka-relasyon, depende sa edad, kasarian at pisikal na aktibidad na isinasagawa araw-araw. Ngunit sa pangunahing prinsipyo, ang mga pangunahing pagkain ay nangangailangan ng interlude ng paggamit ng gulay at prutas araw-araw. Ano ang mga balanseng nutritional intake na kailangan ng katawan?- Napakahalaga ng tubig, kumonsumo ng hindi bababa sa 8 baso sa isang araw.
- Bigas, mais, kamote, kamoteng kahoy, at iba pang uri ng tubers na kasing ganda ng pinagmumulan ng carbohydrates (pinagmulan ng enerhiya)
- Spinach, mustard greens, kamatis, carrots, at iba pang mga gulay na parehong mahalaga bilang mga mapagkukunan ng mga bitamina at mineral
- Ang mga saging, papaya, pinya, pakwan, mansanas at iba pang prutas ay pantay na mahalaga bilang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral.
- Karne, isda, manok, tempeh, beans, at iba pang mga pagkain na parehong mahalaga bilang pinagmumulan ng protina
- Gatas, bilang pinagmumulan ng calcium at protina. Ang isang baso ng gatas ay maaaring mapalitan ng isang itlog o isang piraso ng karne.
- Ang asukal, iodized salt at oil, ay mahalaga ngunit kailangan lamang ng katawan sa maliit na halaga.
5. Hindi kontaminado ng microbes
Ang huling kinakailangan para sa malusog na meryenda ay hindi sila kontaminado ng mga mikrobyo. Para sa kadahilanang ito, napakahalaga para sa iyo na matiyak na ang mga meryenda na kinakain ng mga bata ay nagmumula sa mga malinis na lugar at lalagyan. [[Kaugnay na artikulo]]Mga pagpipilian sa menu ng malusog na meryenda para sa mga bata
Ngayon, kung alam mo na ang iba't ibang mga kinakailangan para sa malusog na meryenda para sa mga bata, maaari mong subukang ihanda ang sumusunod na 4 na malusog na menu ng meryenda para sa mga bata. Anumang bagay?1. Mansanas at walang taba na gatas
Ang isang mansanas ay naglalaman ng napakaraming sustansya na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang nilalaman ng hibla, bitamina C at antioxidant sa mga mansanas ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalusugan ng mata at pagtaas ng immune system ng bata. Ang mga masusustansyang meryenda para sa mga bata na mababa ang calorie at walang taba ay maaaring ipares sa isang baso ng organikong gatas na maaaring magpapanatili ng enerhiya at mabawasan ang gutom ng iyong anak sa panahon ng mga aktibidad sa paaralan.2. Abukado at keso
Ang abukado na may gadgad na keso ay maaaring isang opsyonmalusog na meryenda para sa mga bata. Ang mga naprosesong pagkain na gawa sa avocado at keso ay maaaring maging alternatibong masustansyang meryenda para sa susunod na bata. Ang mga avocado ay naglalaman ng maraming nutrients na kapaki-pakinabang para sa kalusugan tulad ng bitamina C, E, K, at B-2, B-3, B-5, B-6, pati na rin ang folic acid, magnesium, at potassium. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay naglalaman din ng lutein, beta-carotene, at omega-3 fatty acids na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata at utak. Ang mga masusustansyang meryenda para sa mga bata ay maaaring maging mas kaakit-akit para sa maliit, kung magdagdag ka ng gadgad na keso na naglalaman ng protina at calcium, na maaaring mapanatili ang tibay sa panahon ng mga aktibidad sa paaralan.