Maaari bang kumain ng alimango ang mga buntis? Ito ang mga Benepisyo, Mga Panganib, at Mga Tip

pananabik Minsan gusto ng mga buntis na babae ang mga hindi pangkaraniwang bagay. May mga nagnanasa ng maaanghang, kumakain ng ice cream, kumakain ng mangosteen, at kumakain ng alimango. Gayunpaman, maaari bang kumain ng alimango ang mga buntis o hindi? Ang dahilan, ang mga alimango at iba pang pagkaing-dagat ay sinasabing naglalaman ng mercury na magdudulot ng masamang epekto sa kalusugan ng ina at fetus, kaya hindi inirerekomenda na kainin ang mga pagkaing ito habang buntis. tama ba yan [[Kaugnay na artikulo]]

Maaari bang kumain ng alimango ang mga buntis?

Ayon sa FDA (BPOM of the United States), ang mga buntis ay maaaring kumain ng alimango basta't ang pagkain ay naproseso ng maayos o niluto hanggang maluto. Ang alimango ay isa pa nga sa pinakamasarap na seafood na makakain sa panahon ng pagbubuntis. Ang alimango ay naglalaman ng maraming sustansya, tulad ng protina, omega-3 fatty acid, bitamina A, bitamina D, at bakal. Bilang karagdagan, ang mga alimango ay medyo mababa din sa calories at saturated fat. Bagama't ang mga buntis ay maaaring kumain ng alimango dahil ito ay mataas sa sustansya, siguraduhing kumain ito sa makatwirang dami. Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto na ang mga buntis na kababaihan ay kumain ng hindi hihigit sa 170 gramo ng seafood bawat linggo. Ang nilalaman na ang komposisyon ay pinakakilala sa alimango aytanso (131% RDA) at bitamina B12 (479% RDA). Kung ang mga buntis na kababaihan ay kumakain ng mga alimango nang labis, ito ay magdudulot ng mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae at pagsusuka. Sa katunayan, akumulasyontanso sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo ng organ. Basahin din: Ito ay iba't ibang masustansyang pagkain para sa mga buntis na mabuti para sa fetus

Mga benepisyo ng pagkain ng alimango

Sa kategorya ng mga shelled aquatic na hayop, ang mga alimango ay isa sa pinakamasustansya. Ang mga benepisyo ng pagkain ng alimango sa panahon ng pagbubuntis ay:

1. Mayaman sa omega-3 fatty acids

Ang alimango ay maaaring maging isang mahalagang mapagkukunan ng omega-3 para sa mga buntis na kababaihan. Napakahalaga na matiyak ang sapat na paggamit ng omega-3 fatty acids. Kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng nutritional deficiency, maaaring mangyari ang mga sakit sa balat. Sa kabilang banda, sinipi mula sa American Pregnancy, ang mga taong nakakakuha ng omega-3 fatty acids kung kinakailangan ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso, nerbiyos, pamamaga, at sakit sa mata.

2. Nagpapalakas ng buto

Ang kaltsyum ay isang mahalagang salik para sa kalusugan ng buto ng tao. Hindi lamang iyon, ang posporus ay isa ring mineral na hindi gaanong mahalaga. Ang karne ng alimango ay naglalaman ng phosphorus na kapaki-pakinabang para sa paglaki ng buto upang suportahan ang sinapupunan at ngipin ng mga buntis na kababaihan.

3. Mabuti para sa utak

Nakakain din ng alimango ang mga buntis dahil pagkaing-dagat ito ay mabuti para sa pagbuo ng utak. Ang karne ng alimango ay naglalaman din ng maraming nutrients tulad ng bitamina B2, selenium, tanso, at omega-3 fatty acids. Ang mga sangkap na ito ay napakabuti para sa pag-unlad ng utak at pagpapabuti ng pag-andar ng pag-iisip ng nervous system. Hindi lamang iyon, ang pagkain ng mga alimango ay maaari ring mabawasan ang panganib ng pamamaga at pampalapot ng mga daluyan ng dugo.

4. Pinagmumulan ng antioxidants

Ang antioxidant na nilalaman sa alimango ay kapaki-pakinabang din para sa immune system. Maaaring i-optimize ng mga sangkap tulad ng selenium at riboflavin ang paggana ng immune system habang pinipigilan ang malalang sakit. Higit pa rito, ang mga antioxidant sa alimango ay maaari ring itakwil ang mga libreng radikal na masama para sa katawan.

5. Makinis na sirkulasyon ng dugo

Mga mineral sa alimango tulad ngtansoNakakatulong ito sa pagsipsip ng iron ng digestive system. Hindi lamang iyon, ang mineral na ito ay nag-o-optimize din sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo upang ang dugo na dumadaloy sa katawan ay nagdadala ng sapat na oxygen. Blessing pa rintanso sa loob nito, ang sangkap na ito ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling at ang paglaki ng mga selula ng katawan pagkatapos ng pinsala o sakit. Ang mataas na nutritional content ng mga alimango ay nagbibigay din ng iba't ibang mga benepisyo na maaaring makuha ng mga buntis na kababaihan, tulad ng paghikayat sa pagbuo ng fetus, pag-iwas sa anemia sa panahon ng pagbubuntis, at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Tips para sa mga buntis na kumain ng alimango

Kung gustong kumain ng alimango ang mga buntis, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip bago simulan ang pagkain nito:
  • Kung gusto mong ihanda ito nang mag-isa at ayaw mong kainin ang lahat ng ito, mag-imbak ng sariwang alimango sa lalagyan ng airtight at ilagay ito sa refrigerator na mas mababa sa 4 degrees Celsius.
  • Piliin ang mga paa ng alimango dahil mayroon itong mas mababang mercury na nilalaman.
  • Iwasang kumain ng hilaw o kulang sa luto na alimango para maiwasan ng fetus ang panganib na maatake ng bacteria, malantad sa mga kemikal at magdulot ng mga problema sa neurological, sa food poisoning. Ilan sa mga sintomas ng food poisoning na maaaring maramdaman ng mga ina ay ang pananakit ng tiyan, pagsusuka, at pagtatae.
  • Ang alimango ay dapat na luto nang malinis, at siguraduhing malinis ang kawali o kaldero.
  • Huwag lumampas sa pagkain ng alimango dahil pinangangambahan itong magkaroon ng masamang epekto sa pagbubuntis.
  • Palaging maghugas ng kamay bago at pagkatapos kumain.
  • Huwag kumain ng nilutong alimango na naiwan sa temperatura ng silid nang higit sa 2 oras.
Bilang karagdagan sa tunay na karne ng alimango, ang mga buntis ay maaari ding kumain ng imitasyong karne ng alimango, tulad ng crab sticks, kung maayos na niluto. Ang crab sticks ay naprosesong isda sa dagat na idinagdag sa iba't ibang sangkap, tulad ng pollock fish, puti ng itlog, asukal, at artipisyal na lasa, upang ang lasa ay parang karne ng alimango. Ang mga naprosesong pagkain na ito ay malawak na makukuha sa mga supermarket o restaurant. Bagama't pareho ang lasa ng mga ito, ang mga crab stick ay walang parehong nutrisyon gaya ng mga tunay na alimango. Ang imitation crab ay naglalaman ng mas kaunting omega-3 fatty acids kaysa sa totoong alimango. Kahit na ang omega-3 fatty acids ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbubuntis at pag-unlad ng pangsanggol. Gayunpaman, ang imitasyon na alimango ay naglalaman ng mga calorie at protina na katulad ng tunay na alimango. Basahin din: Ligtas Bang Kumain ng Hilaw na Pagkain?

Anong seafood ang maaaring kainin ng mga buntis?

Bukod sa alimango, ang iba pang seafood na mainam na kainin ng mga buntis, ito ay hito, freshwater fish, lobster, salmon, shellfish, hipon, at snapper. Ang pagkain ng pagkaing-dagat ay maaaring mabawasan ang panganib ng napaaga na kapanganakan, gayundin ay nakakatulong sa pag-unlad ng utak at pangitain ng fetus. Samantala, may mga pagkaing dagat na dapat iwasan ng mga buntis dahil naglalaman ito ng maraming mercury, tulad ng mackerel, shark, swordfish, marlin, at tuna na malaki ang mata. Bilang karagdagan, dapat mo ring iwasan ang pagkain ng sushi sa panahon ng pagbubuntis dahil ito ay karaniwang inihahain nang hilaw. Ang pagpapanatili ng pagbubuntis ay napakahalaga upang ang fetus ay lumaki at manatiling malusog. Kaya naman, dapat alamin ng mga ina ang impormasyon tungkol sa iba't ibang pagkain na dapat kainin at iwasan upang maging maayos ang pagbubuntis. Kung gusto mong direktang kumonsulta tungkol sa mga buntis na maaaring kumain ng alimango o hindi, maaari momakipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.

I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.