Ang hika ay hindi maaaring ganap na gumaling. Gayunpaman, ang mga sintomas ng sakit ay maaaring kontrolin. Ang isang paraan upang makontrol ang mga sintomas ng sakit ay ang pag-uri-uriin ang mga pagkain para sa mga taong may hika. Hindi alam ng marami na ang mga pagpipilian ng pagkain ay malapit na nauugnay sa pagkakataon ng pag-ulit ng hika. Ang pagpili ng maling pagkain ay maaaring magpakita ng mga sintomas ng hika anumang oras. Kaya, anong mga uri ng pagkain para sa mga may hika ang pinapayagan at hindi?
Mga uri ng pagkain para sa asthmatics na maaaring kainin
Sa katunayan, walang mga resulta ng pananaliksik na nagsasaad na may ilang mga uri ng pagkain na may epekto ng pagbabawas ng rate ng pag-ulit o kalubhaan ng mga pag-atake ng hika. Gayunpaman, ang pagiging mapili sa pagpili ng mga pagkain ay makakatulong sa pagkontrol ng hika sa pamamagitan ng pagpigil sa pag-ulit ng mga sintomas. Narito ang mga uri ng pagkain para sa asthmatics na maaari mong kainin. 1. Mga pinagmumulan ng pagkain ng omega 3 fatty acids
Ang taba ay hindi palaging masama para sa katawan. Hangga't maingat ka sa pagpili ng tamang uri ng pagkain, ang taba ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan. Isang pag-aaral na inilathala sa Allergology International, ang mga taba na nagmula sa mga halaman at omega 3 fatty acid ay maaaring mabawasan ang pamamaga na nangyayari sa mga daanan ng hangin ng mga asthmatics. Kaya, ang panganib ng pag-ulit ng mga sintomas ng hika ay maaaring mabawasan. Ang mga pagkain para sa asthmatics na maaari mong makuha ay kinabibilangan ng olive oil, chia seeds, flax seeds (buto ng flax), at mga walnut. Samantala, ang malusog na taba ng pinagmulan ng hayop ay matatagpuan sa matatabang isda, tulad ng salmon, tuna, at sardinas. 2. Mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina D Ang sapat na paggamit ng bitamina D ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-ulit ng hika sa mga batang may edad na 6-15 taon. Ang ilang magandang pinagmumulan ng bitamina D para sa mga taong may hika ay salmon at itlog. Kung mayroon kang allergy sa gatas o itlog, dapat mong iwasan ang dalawang uri ng pinagmumulan ng pagkain na ito. Ito ay dahil ang mga sintomas ng allergy ay maaaring magpapataas ng pag-ulit ng mga sintomas ng hika. 3. Mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina A
Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2018 ay nagpakita na ang mga batang may hika sa pangkalahatan ay may mas mababang antas ng bitamina A sa dugo kumpara sa mga batang wala. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina A ay mainam din para sa mga taong may hika dahil ito ay makapagpapagana sa mga baga. Ang mga uri ng magandang pinagmumulan ng pagkain ng bitamina A ay kamote, karot, spinach, kale at broccoli. 4. Mga pinagmumulan ng pagkain na mayaman sa magnesium
Ang iba pang uri ng pagkain na mainam para sa mga may hika ay yaong mayaman sa magnesium. Ang mga pagkain na naglalaman ng magnesiyo ay naisip na mapabuti ang paggana ng respiratory tract upang maiwasan ang pagsisikip. Mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa magnesium, katulad ng spinach, pumpkin seeds, salmon, at maitim na tsokolate. [[Kaugnay na artikulo]] 5. Kangkong
Ang mga berdeng gulay, tulad ng spinach, ay kasama rin sa listahan ng mga pagkain para sa mga may hika na maaaring kainin. Ang nilalaman ng bitamina B9 (folate) sa spinach ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng hika. Isang pag-aaral na inilathala sa Mga salaysay ng American Thoracic Society nakahanap din ng katulad. Natuklasan ng mga mananaliksik sa pag-aaral na ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na paggamit ng folate at bitamina D ay walong beses na mas malamang na magkaroon ng asthma relapse. 6. Mansanas
Ang mga mansanas ay kilala upang makatulong na mapabuti ang paggana ng baga at kontrolin ang mga sintomas ng hika. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa UK ay nagsiwalat na ang mga asthmatic na kumakain ng mansanas araw-araw ay may mas mababang panganib na magkaroon ng atake sa hika kaysa sa mga hindi kumakain ng mansanas. Maaari mong ubusin ang prutas na ito para sa hika nang direkta o iproseso ito sa juice. 7. Saging
Ang isa sa mga sintomas ng hika ay madalas na sinamahan ng paghinga. Upang maiwasan ang paghinga dahil sa hika, maaari kang regular na kumain ng saging. Isang pag-aaral na inilathala sa European Respiratory Journal natagpuan na ang mga saging ay maaaring mabawasan ang paghinga sa mga batang may hika. Ang mga benepisyong ito ay nakuha salamat sa nilalaman ng potasa at antioxidants. Bilang karagdagan, ang prutas na ito para sa hika ay maaari ding makatulong na mapabuti ang paggana ng baga. Walang duda kung kailan inirerekomenda ang saging bilang pagkain para sa mga may hika na mainam para sa pagkonsumo. 8. Mga berry
Ang mga berry ay isa ring uri ng pagkain para sa mga asthmatics na maaari mong kainin. Ang nilalaman ng hibla, bitamina, at antioxidant ay pinaniniwalaang lumalaban sa pamamaga na dulot ng mga sintomas ng hika. Ang mga berry na maaaring kainin ay kinabibilangan ng: blueberries, strawberry, seresa, blackberry, raspberry, cranberry, at bilberry. 9. Luya Bilang karagdagan sa pag-alis ng pananakit ng tiyan, pinaniniwalaan ding nakakatulong ang luya sa pagkontrol sa mga sintomas ng hika. Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Respiratory Cell at Molecular BiologyAng nilalaman ng ilang mga sangkap sa luya ay maaaring makapagpahinga sa respiratory tract. Ang luya ay maaaring iproseso sa iba't ibang paraan. Maaari kang magdagdag ng higit pang luya sa iba't ibang pagkain o gumawa ng mga inumin, tulad ng ginger tea o ginger tea. [[Kaugnay na artikulo]] Iba't ibang uri ng pagkain para sa hika
Samantala, ang ilang uri ng pagkain na dapat iwasan ng mga may hika ay kinabibilangan ng: 1. Mga pagkaing naglalaman ng sulfite
Ang mga sulfite ay mga kemikal na matatagpuan sa maraming pagkain at inumin. Ang nilalaman ng sulfites sa pagkain o inumin ay naisip na nagpapataas ng pag-ulit ng hika. Ang ilang halimbawa ng mga inumin at pagkain na naglalaman ng sulfites ay ang mga atsara, hipon, pinatuyong prutas, de-boteng lemon juice, de-boteng katas ng ubas, at alak. 2. Mga pagkain na naglalaman ng gas
Isa sa mga bawal na pagkain sa hika ay ang naglalaman ng gas. Ang mga pagkain na naglalaman ng gas ay maaaring maglagay ng presyon sa diaphragm. Bilang resulta, maaari itong maging sanhi ng paninikip ng dibdib at mag-trigger ng mga sintomas ng hika. Lalo na kung dati kang may history ng high stomach acid disease (GERD). Mga pagkaing naglalaman ng gas, kabilang ang beans, repolyo, bawang, sibuyas, pritong pagkain, at soft drink. 3. Mabilis na pagkain
Ang susunod na pagkain na dapat iwasan ng mga may hika ay ang fast food. Ang mga kemikal na pang-imbak, pampalasa, at pangkulay ay kadalasang matatagpuan sa mga naprosesong pagkain at fast food. Ang ilang taong may hika ay maaaring sensitibo o allergy sa mga ganitong uri ng pagkain. 4. Mga pagkaing nagdudulot ng allergy
Ang mga taong may ilang uri ng allergy ay nasa panganib na magkaroon ng allergic reaction na katulad ng hika. Mga allergenic na pagkain, katulad ng trigo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat, at iba pa. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Ang iba't ibang uri ng pagkain na inirerekomenda para sa mga taong may hika ay isang paraan upang maibsan at maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas ng hika. Gayunpaman, bago magpasyang kainin ang mga pagkaing ito, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor. Kaya, ang doktor ay magbibigay ng mga rekomendasyon sa pagkain para sa mga asthmatics na tama para sa iyong kondisyon. Gumamit ng serbisyolive chat sa SehatQ family health application para madali at mabilis na kumunsulta sa doktor.I-download ang HealthyQ appsa App Store at Google Play ngayon.