Niloko ng partner. Pinagtaksilan ng kaibigan.Pinahiya ng iba.Hindi patas ang pagtrato ng iba. Ang apat na bagay na ito ay maliit na bahagi ng maraming dahilan na nagdudulot ng sama ng loob sa iba. Ang paghihiganti ay nag-uudyok sa iyo na alalahanin ang mga pagkakamali ng tao at gusto mong bumawi sa kanila. Kahit na ang sama ng loob ay maaari kang maghintay ng tamang oras para sa paghihiganti, gaano man ito katagal. 
Ang pagkakaroon ng sama ng loob ay maaaring mag-trigger ng depression. Kaya naman, hindi nakakagulat na ang paghihiganti ay maaaring maging motibasyon sa buhay ng ilang tao. Kakayanin nila ang anumang pagsubok basta't mailabas ang kanilang sama ng loob. Ngunit sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng sama ng loob ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang pagtitimpi ng sama ng loob ay maaaring magdulot sa iyo ng: 
Ang pagpapahayag ng iyong nararamdaman ay makakapagbawas ng sama ng loob. Madalas na nangyayari ang paghihiganti kapag hindi naresolba kaagad ang isang problema. Kapag mas matagal itong itinatago, mas lalakas ito. Samakatuwid, kailangan mong ipahayag ang iyong nararamdaman tungkol sa taong kinauukulan. Ihanda ang iyong sarili na makipag-usap nang maayos.
Ang pagtatanim ng sama ng loob ay masama sa kalusugan
Ang pagkakaroon ng sama ng loob ay maaaring mag-trigger ng depression. Kaya naman, hindi nakakagulat na ang paghihiganti ay maaaring maging motibasyon sa buhay ng ilang tao. Kakayanin nila ang anumang pagsubok basta't mailabas ang kanilang sama ng loob. Ngunit sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng sama ng loob ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang pagtitimpi ng sama ng loob ay maaaring magdulot sa iyo ng: - Naipit sa nakaraan
- Nakakaranas ng pait
- Pagkakaroon ng anxiety disorder
- Depresyon
Paano mapupuksa ang sama ng loob
Ang pagtitimpi ng sama ng loob ay parang paghawak ng mainit na bakal mula sa fireplace. Kapag mas matagal mo itong hinawakan, mas matindi ang iyong paso. Dapat matuto kang bumitaw para hindi mo masaktan. Ito ay hindi madali, ngunit hindi imposibleng gawin. Kung pinaplano mong ilabas ang iyong sama ng loob, narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin.1. Magpatawad
Ang unang hakbang para mawala ang iyong sama ng loob ay patawarin ang nang-aabuso. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan na kukunsintihin mo ang ginawa niya sa iyo. Baka hindi mo makalimutan ang ginawa niya sayo. Ngunit sa pamamagitan ng pagpapatawad sa mga pagkakamali ng taong iyon, sinisira mo ang kadena ng emosyonal na impluwensya ng taong iyon sa iyo.2. Tanggapin ang nangyari
Hindi na mauulit ang nangyari na. Kailangan mong tanggapin ang katotohanang iyon. Anuman ang epekto ng pagkakamali ng taong iyon sa iyong buhay, tanggapin ito bilang isang bagay ng nakaraan. Ito ay magiging mas madali para sa iyo na patawarin sila, mayroon man o walang paghingi ng tawad mula sa tao.3. Kunin ang karunungan
Palaging mayroong positibong makukuha mo mula sa isang masamang pangyayari. Kunin ang karunungan. Kung sakaling niloko ka ng iyong kasintahan, maaari kang magpasalamat na ang taong iyon ay hindi mo magiging katuwang sa buhay. Mas nagiging karanasan ka rin sa mga relasyon.4. Ipahayag ang iyong damdamin
Ang pagpapahayag ng iyong nararamdaman ay makakapagbawas ng sama ng loob. Madalas na nangyayari ang paghihiganti kapag hindi naresolba kaagad ang isang problema. Kapag mas matagal itong itinatago, mas lalakas ito. Samakatuwid, kailangan mong ipahayag ang iyong nararamdaman tungkol sa taong kinauukulan. Ihanda ang iyong sarili na makipag-usap nang maayos.Maaari itong lumikha ng isang pakiramdam ng pagkakaunawaan sa pagitan ninyong dalawa at maglalabas ng isang mabigat na pasanin na nakasabit sa iyong puso sa mahabang panahon.