Ang mga taong walang kamalay-malay na gumagawa ng maliliit na paggalaw tulad ng sa kanilang mga paa at kamay ay tinatawag ding mga gawi kinakabahan. kadalasan, kinakabahan lumilitaw kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi komportable, naiinip, o hindi na nakatuon sa kung ano ang nangyayari sa kanyang harapan. Sa paggawa kinakabahan, nagiging mas alerto ang isa. Sa sikolohikal, kinakabahan nagbibigay-daan sa isang tao na muling tumutok. Sa kabilang kamay, kinakabahan nagiging pansamantalang distraction o distraction sa anumang aktibidad na ginagawa. Sabi ng iba kinakabahan ay ang paraan ng katawan para mag-refocus, ang ilan ay tinatawag itong senyales na ang isang tao ay nai-stress.
Mga palatandaan ng paggawa kinakabahan
Madaling ma-detect kapag may nakakita kinakabahan, mga palatandaan tulad ng:- Pag-tap sa mga daliri o paghawak ng mga bagay tulad ng mga instrumento sa pagsusulat
- Kumurap nang mas madalas
- Paglilipat ng timbang mula sa isang bahagi ng katawan patungo sa isa pa
- Magkrus ang mga braso at salitan sa pagtanggal ng mga fold ng mga kamay
- Tiklupin at muling buksan ang magkabilang binti
- Pagkagat o paglalaro ng pako
- Paggawa ng mga pabilog na galaw gamit ang mga daliri
- Ang paggalaw ng ulo ay parang pagkiling nito sa isang tabi
Dahilan kinakabahan
Kung ito ay nangyayari lamang pansamantala at hindi nakakasagabal sa mga aktibidad, kinakabahan bunsod ng mga kaisipang hindi na nakatuon sa aktibidad na ginagawa. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang dahilan kinakabahan maaaring magpahiwatig ng mas seryosong sitwasyon, tulad ng:1. Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Nalilikot na nararamdamang nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain ay maaaring dulot ng attention deficit hyperactivity disorder o ADHD. Mayroong 3 uri ng ADHD, lalo na: walang pakialam, hyperactive, at kumbinasyon ng dalawa. Sa mga taong may ADHD, kinakabahan maaaring magpakita ng mga palatandaan tulad ng:- Walang tigil sa pamimilipit
- Kahirapan sa paggawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng katahimikan
- patuloy na magsalita
- Madalas na nakakaabala sa mga nakapaligid sa kanya
2. Mga problema sa pag-iisip
Sa mga matatanda, kinakabahan maaari ring mangyari dahil sa mga problema sa pag-iisip tulad ng labis na pagkabalisa, maraming personalidad, at gayundin ang depresyon. Ang ilan sa mga sintomas ay kinabibilangan ng:- Hindi mapakali
- Mood swing
- naiinip
- Mahirap i-maintain ang isang relasyon
- Mahirap gawin ang trabaho
- Hindi makapagfocus
3. Restless Leg Syndrome (RLS)
Restless leg syndrome o hindi mapakali leg syndrome maaari ring maging sanhi ng isang tao na gawin kinakabahan. Ito ay isang uri ng nerve disorder na nagiging sanhi ng pakiramdam ng mga binti na hindi komportable at nais na ilipat sa lahat ng oras. Maaaring lumitaw ang mga sintomas habang nagpapahinga o natutulog sa gabi. Hindi alam kung ano ang nag-trigger hindi mapakali leg syndrome, ngunit maaari itong ma-trigger ng ilang bagay tulad ng malayuang paglalakbay sa lupa at himpapawid, mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad, o panonood ng masyadong mahaba. [[Kaugnay na artikulo]]Paghawak para sa kinakabahan
Paghawak para sa mga taong nakakaranas kinakabahan sapat na seryoso upang mai-adjust sa trigger. Kung kinakabahan banayad lang ang naranasan mo, dapat kang maghanap ng iba pang aktibidad na talagang nakapokus at nakalulubog habang ginagawa ito. Ngunit kung kinakabahan na na-trigger ng ilang mga dahilan tulad ng mga medikal na kondisyon sa itaas, ang paggamot ay naglalayong sa sakit. Magagawa ito sa pamamagitan ng gamot o pagpapayo. Ang doktor ay magsasagawa ng masusing pagsusuri hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal. Para sa mga taong madalas gawin kinakabahan kasi hindi mapakali leg syndrome, Bilang karagdagan sa paggamot, mayroon ding ilang mga pamamaraan na maaaring gawin tulad ng:- Mainit na shower
- Maligo bago matulog
- Gumawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng pagtuon bago matulog, tulad ng pagbabasa ng libro o paggawa ng mga crossword puzzle
- Maglakad ng kaunti bago matulog
- Dahan-dahang imasahe ang iyong mga paa bago matulog