Sa panahong ito, ang folic acid ay mas kilala ng maraming tao bilang isang bitamina na kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan dahil makakatulong ito na mabawasan ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan. Sa totoo lang, may mga benepisyo ng folic acid para sa mga lalaki na maaaring hindi mo alam. Ang folic acid ay isang uri ng bitamina B9 na may maraming benepisyo sa kalusugan. Iba-iba rin ang mga benepisyo ng folic acid para sa mga lalaki, mula sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud hanggang sa pag-iwas sa ilang sakit. 
Ang mga taong nalulumbay ay karaniwang may mababang paggamit ng folic acid. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga taong nalulumbay ay may mababang paggamit ng folic acid. Napagpasyahan ng mga natuklasang ito na ang kakulangan ng folic acid ang dahilan ng hindi pagtugon ng katawan nang maayos sa paggamot sa antidepressant. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pandagdag sa folic acid upang matulungan ang iyong katawan na tumugon sa gamot na antidepressant. Gayunpaman, kailangan pa rin ng maraming pananaliksik sa isyung ito. Tandaan na ang folic acid ay hindi isang alternatibo sa conventional antidepressant therapy. 
Ang broccoli ay naglalaman ng natural na folic acid na kailangan ng katawan.Ang folic acid ay tiyak na hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga lalaki. Kailangan din ito ng lahat, anuman ang kasarian at edad. Kaya naman, mahalagang matugunan ang pangangailangan ng folic acid. Ang folic acid ay hindi natural na ginawa sa katawan ng tao. Kailangan mong makuha ito mula sa labas, sa pamamagitan ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng folic acid. Ang mga sumusunod ay mga pagkain at inumin na naglalaman ng folic acid: 
Ang kahirapan sa pagtulog ay isang resulta ng labis na folic acid sa katawan. Isinasaad din sa isang pag-aaral na ang pag-inom ng mataas na dosis ng folic acid supplements ay nagpapataas ng panganib ng prostate cancer. Natuklasan ng pag-aaral na ang pag-inom ng mataas na dosis ng folic acid supplements ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng prostate cancer ng 163 porsiyento kumpara sa mga hindi umiinom nito. Kaya naman, magandang ideya na kumunsulta sa doktor upang matukoy ang tamang dosis ng folic acid para sa mga lalaki, batay sa mga kondisyon ng kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga benepisyo ng folic acid para sa mga lalaki
Ang folic acid ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng mga lalaki, mula sa pagtaas ng fertility hanggang sa pag-iwas sa sakit. Ang mga benepisyo ng folic acid para sa mga lalaki ay kinabibilangan ng:1. Dagdagan ang pagkamayabong
Tinutukoy ng tamud kung ang isang lalaki ay fertile o hindi. Sa isip, ang mga lalaki ay gumagawa ng hanggang 1,500 bagong sperm cell (spermatozoa) bawat segundo sa pamamagitan ng prosesong tinatawag na spermatogenesis. Ang folic acid sa katunayan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng pagkamayabong ng lalaki. Ang isa sa mga benepisyo ng folic acid para sa pagkamayabong ng lalaki, bukod sa iba pa, ay gumaganap ng isang papel sa proseso ng pagbabago ng tamud, mula sa mga stem cell. germline maging mature sperm cells. Tumatagal ng 60 araw para mabuo ang mga sperm cell, may papel ang folic acid sa cell division at DNA synthesis. Bilang karagdagan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang tamud na may mababang antas ng folic acid ay may mas mahinang katatagan ng DNA.2. Tumutulong na mapaglabanan ang depresyon
Ang mga taong nalulumbay ay karaniwang may mababang paggamit ng folic acid. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga taong nalulumbay ay may mababang paggamit ng folic acid. Napagpasyahan ng mga natuklasang ito na ang kakulangan ng folic acid ang dahilan ng hindi pagtugon ng katawan nang maayos sa paggamot sa antidepressant. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pandagdag sa folic acid upang matulungan ang iyong katawan na tumugon sa gamot na antidepressant. Gayunpaman, kailangan pa rin ng maraming pananaliksik sa isyung ito. Tandaan na ang folic acid ay hindi isang alternatibo sa conventional antidepressant therapy. 3. Tumutulong na maiwasan ang labis na katabaan at diabetes
Ang folic acid ay may potensyal na maiwasan ang labis na katabaan at type 2 na diyabetis. Hindi ito maaaring ihiwalay sa kakayahan nitong masira ang mga triglyceride. Ang triglyceride ay mga taba sa dugo na siyang sanhi ng diabetes at labis na katabaan.4. Iwasan ang Alzheimer's disease
Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2005 na ang sapat na dami ng folic acid sa katawan ay makatutulong sa pag-iwas sa Alzheimer's disease. Sa pag-aaral na ito, 579 katao ang hiniling na kumonsumo ng 400 mcg ng folic acid sa pamamagitan ng pagkain at mga suplemento nang regular araw-araw. Ang resulta, ang folic acid ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng Alzheimer ng higit sa 50 porsyento. Samantala, ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang folic acid ay gumaganap ng isang papel sa pagpigil sa pagkawala ng memorya sa edad.5. Tumutulong na maiwasan ang sakit sa puso
Ang folic acid na kinuha kasama ng bitamina B12 ay gumaganap bilang isang coenzyme na tumutulong sa pag-metabolize ng mga amino acid na homocysteine at methionine. Kung ang katawan ay kulang sa folic acid, ang mga antas ng homocysteine ay tataas, na mag-trigger ng sakit sa cardiovascular. [[Kaugnay na artikulo]]Paano matugunan ang mga pangangailangan ng folic acid sa katawan
Ang broccoli ay naglalaman ng natural na folic acid na kailangan ng katawan.Ang folic acid ay tiyak na hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga lalaki. Kailangan din ito ng lahat, anuman ang kasarian at edad. Kaya naman, mahalagang matugunan ang pangangailangan ng folic acid. Ang folic acid ay hindi natural na ginawa sa katawan ng tao. Kailangan mong makuha ito mula sa labas, sa pamamagitan ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng folic acid. Ang mga sumusunod ay mga pagkain at inumin na naglalaman ng folic acid: - Maitim na berdeng madahong gulay (spinach, asparagus, broccoli)
- Mga mani
- Mga butil
- Sariwang prutas o katas ng prutas
- Itlog
- Puso
- pagkaing dagat
Mga side effect ng sobrang pagkonsumo ng folic acid
Ayon sa mga eksperto, ang paggamit ng folate mula sa pagkain ay may posibilidad na maging ligtas at hindi nagdudulot ng panganib sa kalusugan. Bukod dito, ang bitamina na ito ay natutunaw sa tubig kaya ito ay masasayang sa pamamagitan ng ihi kung ang dami ay sobra sa katawan. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga pandagdag sa folic acid maaaring maging sanhi ng mga side effect, tulad ng pananakit ng tiyan, pagkagambala sa pagtulog, hanggang sa mga seizure. Ang kahirapan sa pagtulog ay isang resulta ng labis na folic acid sa katawan. Isinasaad din sa isang pag-aaral na ang pag-inom ng mataas na dosis ng folic acid supplements ay nagpapataas ng panganib ng prostate cancer. Natuklasan ng pag-aaral na ang pag-inom ng mataas na dosis ng folic acid supplements ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng prostate cancer ng 163 porsiyento kumpara sa mga hindi umiinom nito. Kaya naman, magandang ideya na kumunsulta sa doktor upang matukoy ang tamang dosis ng folic acid para sa mga lalaki, batay sa mga kondisyon ng kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]