Ang labis na takot ay palaging nauugnay sa isang phobia. Gayunpaman, sa ilang sandali, maaari mong mapansin na nakakaranas ka rin ng labis na takot sa ilang mga kaisipang tumatakbo sa iyong isipan. Ang paghawak ng labis na pagkabalisa o takot ay hindi lamang kailangan ng mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa, ngunit maaari ka ring umani ng mga benepisyo ng pagharap sa mga damdamin ng pagkabalisa at takot na nararanasan. Tingnan ang ilang paraan para maalis ang takot na nararanasan mo sa artikulong ito. 
10 paraan upang malampasan ang labis na takot
Ang labis na takot ay maaaring gumapang kung minsan kapag ikaw ay nagpapanic at nasa ilalim ng stress. Gayunpaman, huwag hayaang madaig ka ng labis na takot, ilapat ang mga hakbang sa ibaba upang madaig ang labis na takot:1. Huminahon ka
Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng labis na takot ay ang kumuha ng maikling pahinga. Kalmahin ang iyong isipan, dahil sa estadong puno ng takot, mahihirapan kang mag-isip. Huwag labanan ang iyong takot, ngunit subukang pagtagumpayan ito sa pamamagitan ng paghinga nang dahan-dahan at malalim. Maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan o dibdib.2. Pagkilala, pagtanggap at pagsusuri
Ang susunod na hakbang sa pagtagumpayan ng labis na takot ay kilalanin kung ano ang nakakatakot sa iyo. Ang pag-alam sa kung ano ang iyong kinatatakutan ay maaaring makatulong na palitan ang mga kaisipang nagpapalubha ng takot. Alamin kung ano ang iyong mga iniisip at magkaroon ng kamalayan kapag lumitaw ang mga ito at nagdudulot ng labis na takot. Kailangan mo ring tanggapin at huwag i-block ang mga iniisip na lumalabas habang napagtatanto na hindi lahat ng iniisip mo ay totoo. Pagkatapos, subukang suriin ang mga kaisipang lumabas at tanungin o hamunin ang mga kaisipang lumabas upang makatulong na maituwid ang mga labis na iniisip na iyong iniisip.3. Pagbabago ng mindset
Ang ilang mga pag-iisip ay maaaring magdulot ng labis na takot na na-trigger ng isang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa buhay na nabubuhay. Ang mga pangungusap na gumagamit ng mga salitang 'dapat' o 'hindi maaaring' ay mas mabuting palitan ng mga salitang 'piliin' at 'hindi pumili'. Ang pagpapalit ng pagpili ng mga salita sa iyong mga iniisip ay maaaring magpaalala sa iyo na mayroon kang mga pagpipilian at ikaw ang may kontrol sa iyong buhay. Halimbawa, maaari mong palitan ang pangungusap na "Hindi ako makadalo sa kaarawan ng aking kaibigan dahil kailangan kong pumasok sa trabaho" ng pangungusap na "Pinili kong hindi dumalo sa kaarawan ng aking kaibigan at pinili kong pumasok sa trabaho." Bilang karagdagan, ang salitang 'dapat' ay maaaring maging stress dahil tila kailangan mong gawin ang mga bagay sa isang tiyak na paraan. Laging tanungin ang 'dapat' na pangungusap na lumalabas dahil mas mabuti kung gumawa ka ng isang bagay dahil sa pagnanais, hindi dahil sa pangangailangan.4. Huwag umiwas
Huwag iwasan kung ano ang labis na nakakatakot sa iyo at harapin kung ano ang nagiging sanhi ng iyong takot ng labis. Ang pagdanas mismo sa kung ano ang iyong kinatatakutan ay makakatulong sa iyong tumugon at umangkop at makahanap ng mga paraan upang mahawakan ang sitwasyon na nagiging sanhi ng takot na mapuno ka. Bilang karagdagan, maaari mo ring mapagtanto na kung minsan ang sitwasyon ay hindi gaanong nakakatakot.5. Nagpapasalamat
Ang pag-iingat ng isang journal ng mga bagay na pinasasalamatan mo sa bawat araw ay makatutulong sa iyong tumuon sa mga positibong bagay sa iyong buhay at makatutulong sa iyong magkaroon ng kamalayan sa mga pagpapalang darating sa araw na iyon.6. Makipag-usap sa mga tao sa paligid
Ang pagbabahagi ng mga kwento ay hindi lamang nagpapagaan sa iyong pakiramdam ngunit maaari ring mabawasan ang pakiramdam ng labis na takot. Maaari mong pag-usapan kung ano ang nag-trigger ng labis na takot na nararamdaman mo sa mga pinakamalapit sa iyo.