Ang pamamaraang ito ay napatunayang ligtas at maaaring mapabilis ang regla

Ang ilang kababaihan na may iregular na menstrual cycle ay kadalasang nalilito kung kailan darating ang 'monthly guest'. Lalo na sa mga may ilang plano na, gaya ng pagbibiyahe, siyempre gusto nilang mas maaga ang kanilang period bago dumating ang nakatakdang biyahe. Sa kasamaang palad, walang paraan na magagarantiya na ang regla ay darating kaagad, halimbawa sa isang araw o dalawa. Gayunpaman, may ilang bagay na maaari mong gawin sa oras na malapit na ang iyong regla upang makatulong na mapabilis ang iyong regla. Kaya, paano gawing mabilis ang regla na maaaring gawin?

Paano mapabilis ang iyong regla

Mayroong ilang mga paraan upang mapabilis ang regla na maaari mong gawin. Bago isagawa ang ilan sa mga paraan sa ibaba, dapat mo munang alamin ang kaligtasan ng mga pagkilos na ito.

• Uminom ng birth control pills

Ang pag-inom ng kumbinasyong birth control pills ay isang paraan na maaaring gawin para mapabilis ang regla. Ang birth control pill na ito ay naglalaman ng mga hormone na estrogen at progestin na mabisa sa pagkontrol ng menstrual cycle. Para mapabilis ang iyong regla, uminom ng mga hormone pill sa loob ng 21 araw, pagkatapos ay huminto o uminom ng placebo pill sa loob ng 7 araw. Sa loob ng 7 araw na ito, karaniwang darating ang regla. Gayunpaman, ang pag-inom ng birth control pills ay hindi maaaring gawin nang walang ingat dahil dapat may pagsusuri muna ng doktor upang mabawasan ang mga side effect. Agad na kumunsulta sa doktor, kung pagkatapos uminom ng birth control pills ay may mga sintomas tulad ng matinding pananakit ng tiyan, matinding pananakit ng ulo, pananakit ng dibdib, pangangapos ng hininga, at masakit, pula, at namamaga na mga binti. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na ihinto ang paggamit ng mga birth control pill.

• Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan

Ang timbang na masyadong mababa o masyadong mataas ay maaaring maging sanhi ng hindi regular na mga cycle ng regla. Ang kundisyong ito ay sanhi dahil ang timbang ay maaaring makaapekto sa proseso ng obulasyon. Ang obulasyon na hindi nangyayari ay hindi na rin dumarating ang regla. Samakatuwid, panatilihin ang iyong timbang sa isang normal na numero. Kung ikaw ay kulang o sobra sa timbang at nais mong maabot ang perpektong hanay, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

• pakikipagtalik

Ang pakikipagtalik ay makakatulong sa pagpapabilis ng regla, may penetration man o hindi. Kapag ikaw ay may orgasm, ang cervix ay lalawak at lilikha ng isang vacuum na maaaring humila ng menstrual blood pababa, na mag-trigger ng regla. Hindi lamang iyon, ang pagkakaroon ng regular na pakikipagtalik ay maaari ring mabawasan ang stress, at makatulong na itaguyod ang isang malusog na balanse ng hormonal na maaaring hikayatin ang regla.

• Nag-eehersisyo

Ang paggawa ng magaan na ehersisyo, tulad ng paglangoy, pag-jogging o paglalakad, ay maaaring makapagpahinga ng mga kalamnan at makakatulong sa iyong regla na mas mabilis. Hindi lamang iyon, ang regular na ehersisyo sa katamtaman ay maaari ring makatulong na maibalik ang mga hormone na kailangan upang lumikha ng isang regular na cycle ng regla. Gayunpaman, iwasan ang labis na ehersisyo o ehersisyo na masyadong mabigat dahil maaari talaga itong maging sanhi ng pagiging iregular o huli ng regla. Ito ay dahil sa pagbaba ng antas ng estrogen na nag-uudyok sa paghinto ng regla.

• Magpahinga ka

Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang stress ay may kaugnayan sa hindi regular na regla. Kapag na-stress, ang katawan ay gumagawa ng mga hormone na cortisol at adrenaline na maaaring humadlang sa mga hormone na estrogen at progesterone (mga hormone na mahalaga para sa regular na cycle ng regla). Ang paggawa ng pagpapahinga, tulad ng yoga, pagmumuni-muni, paghahanap ng libangan, paghahangad ng isang libangan, pagtitipon kasama ang pamilya o mga kaibigan ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at hikayatin ang regla, lalo na kung huli ka.

• Warm compress

Ang paggamit ng mainit na compress at paglalagay nito sa iyong tiyan ay maaaring magpapataas ng daloy ng dugo sa lugar, na dahan-dahang magpapabilis ng iyong menstrual cycle. Hindi lang iyan, pinaniniwalaan din na ang mainit na paliguan ay nakakapagpapahinga sa mga tension na kalamnan at nakakapag-alis ng emosyonal na stress, kaya hinihikayat kang magkaroon ng iyong regla. Gayunpaman, walang katibayan na nagpapakita na ito ay talagang epektibo.

• Pag-inom ng bitamina C

Ang bitamina C ay pinaniniwalaan ding solusyon para mapabilis ang regla. Gayunpaman, walang siyentipikong katibayan upang suportahan ito. Ipinapalagay na ang bitamina C ay maaaring tumaas ang mga antas ng hormone estrogen at bawasan ang hormone progesterone. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng matris at ang lining ng matris ay nasira, na nagreresulta sa regla. Bago subukan ang ganitong paraan upang mapabilis ang regla, maaari mong ubusin ang bitamina C o mga pagkain na pinagmumulan ng bitamina C, tulad ng mga dalandan, berry, broccoli, spinach, peppers, at iba pa. Gayunpaman, siguraduhing hindi ito ubusin nang labis dahil pinangangambahan itong magkaroon ng masamang epekto sa katawan. Sa pangkalahatan, ang mga pamamaraan sa itaas ay ligtas na gawin at hindi nagdudulot ng mapanganib na panganib para sa malusog na kababaihang nasa hustong gulang. Huwag kalimutang ilapat ang isang malusog na pamumuhay sa bawat aspeto ng iyong buhay, tulad ng paglilimita sa pagkonsumo ng matatamis na pagkain, regular na pagkonsumo ng prutas at gulay, at pag-inom ng dalawang litro ng tubig araw-araw. Kung gusto mo ng ibang paraan para mapabilis ang iyong regla, dapat kang kumunsulta sa iyong obstetrician para makakuha ng tama at ligtas na payo para sa iyong kalusugan.