Epektibo ba ang pag-inom ng bitamina B complex para sa taba?

Hindi kakaunti ang gumagamit ng bitamina B complex para sa taba. Kung isa ka sa kanila, mula ngayon ay maging mas maingat sa pag-inom ng supplement na ito. Sapagkat, may mga side effect na maaaring mangyari sa iyong kalusugan, lalo na kung ito ay inumin nang walang payo ng doktor. Ang Vitamin B complex ay isang koleksyon ng 8 B bitamina nang sabay-sabay sa isang multivitamin capsule o supplement. Ang walong bitamina ay B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 ​​​​(pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid), at B12 (cobalamin). Ang ganitong uri ng bitamina ay matatagpuan din sa mga natural na sangkap, tulad ng mga berdeng gulay, gatas at mga naprosesong produkto, mani, at munggo. Makakahanap ka rin ng bitamina B complex sa pinatibay na whole grain cereal. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga uri ng B complex na bitamina at ang mga benepisyo nito

Ang bitamina B3 o niacin ay isang uri ng bitamina B. Ang tungkulin ng grupong ito ng mga bitamina ay tulungan ang katawan na makagawa ng enerhiya mula sa pagkain na iyong kinakain. Ngunit sa pagsasagawa, maraming mga tao ang naniniwala na ang pag-inom ng suplementong ito ay maaari ring magpataas ng timbang. Upang masagot ang bugtong tungkol sa bitamina B complex para sa taba, kailangan mo munang malaman ang nilalaman ng B complex supplement. Ang sumusunod ay ang nilalaman na nilalaman sa isang multivitamin B complex kasama ang mga orihinal na benepisyo nito:

• Bitamina B1 (thiamin):

  Pasiglahin ang paglaki at i-maximize ang paggana ng mga organo ng katawan, tulad ng utak at puso.

• Bitamina B2 (riboflavin):

  Hatiin ang taba at nilalaman ng droga. Bilang karagdagan, sinipi mula sa pananaliksik, ang bitamina B2 ay kapaki-pakinabang din para sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya at gumaganap bilang isang antioxidant.

• Bitamina B3 (niacin):

  Nourish ang balat, nerbiyos at digestive tract. Minsan, ang mga gamot na naglalaman ng niacin ay inireseta ng mga doktor upang mapababa ang kolesterol.

• Bitamina B5 (pantothenic acid):

  Upang mapabuti ang kalusugan ng utak at nervous system.

• Bitamina B6 (pyridoxine):

  Tumutulong sa katawan na gumawa ng mas maraming pulang selula ng dugo at palakasin ang immune system.

• Bitamina B7 (biotin):

  Pagpapakain ng buhok, kuko at nervous system.

• Bitamina B9 (folic acid):

  Malusog na DNA at genetic na materyal. Sa mga buntis na kababaihan, ang pagkonsumo ng folic acid sa mga buntis na kababaihan ay maaari ring maiwasan ang mga depekto sa panganganak sa mga sanggol.

• Bitamina B12 (cobalamin):

  Pigilan ang anemia at mga kakulangan sa nutrisyon.

Mabisa ba sa taba ang pagkonsumo ng bitamina B complex?

Ang mga bitamina B ay talagang isang uri ng bitamina na ipinakita upang makatulong sa pagtaas ng timbang o hindi bababa sa maiwasan ang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang epektong ito ay mararamdaman lamang kapag ang isang tao ay pumayat dahil sa mga kakulangan sa nutrisyon. Ang kakulangan ng bitamina B9 at B12, halimbawa, ay maaaring magdulot ng anemia na ang ilan sa mga side effect ay nabawasan ang gana sa pagkain at pagbaba ng timbang. Sa ganitong kondisyon, ang paggamit ng bitamina B complex para sa labis na katabaan ay angkop, hangga't ito ay naaayon sa mga tagubilin para sa paggamit at mga rekomendasyon mula sa doktor. Pinipigilan ng bitamina B complex ang pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan sa anemia, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaari ding sanhi ng pag-opera sa pagtanggal ng bahagi ng tiyan o maliit na bituka. Maaari mo ring maranasan ang parehong bagay kung ikaw ay nasa isang mahigpit na vegetarian diet, edad, at mga sakit sa autoimmune, tulad ng type 1 diabetes. Samantala, ang kakulangan sa bitamina B9 ay kadalasang nangyayari dahil sa pag-inom ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito, malabsorption, at ang impluwensya ng ilang mga gamot (hal. gamot sa kanser). Kung ikaw ay buntis at sumasailalim sa hemodialysis (dialysis), ang pagkonsumo ng folic acid ay lubos na inirerekomenda dahil ang iyong mga pangangailangan ay mas mataas kaysa sa ibang tao sa pangkalahatan. Kaya mayroon bang magandang B bitamina para sa pagtaas ng timbang? Bukod sa mga kondisyon sa itaas, ang pag-inom ng bitamina B complex para sa taba ay hindi magiging epektibo. Upang matukoy ang pangangailangan para sa pagkonsumo ng bitamina B complex upang tumaba, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga side effect ng bitamina B complex kung labis na natupok

Kapag gumamit ka ng bitamina B complex nang walang malinaw na medikal na indikasyon, ang katawan ay makakaranas ng labis na bitamina na ito. Ang labis na dosis ng mga bitamina B ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabago sa kulay ng ihi na mas kitang-kita kaysa karaniwan, dahil ang bitamina na ito ay nalulusaw sa tubig. Ang paggamit ng bitamina B complex para sa taba na hindi ayon sa payo ng doktor ay maaari ding magdulot ng mga side effect sa anyo ng:

• Pagduduwal at pagsusuka
• Pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo
• Madaling mapula ang balat (namumula)
• Pagkasensitibo sa liwanag
• Masakit na mga sugat sa balat
• Pinsala sa atay
• Pagkasira ng sistema ng nerbiyos

Ang pangangailangan ng isang tao para sa bitamina B complex ay nag-iiba depende sa mga kondisyon at kasarian. Upang malaman ang isang ligtas na dosis, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa bitamina B complex para sa pagtaas ng timbang, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .