Ang mga diyeta upang mawalan ng timbang ay kadalasang ginagawa ng isang bilang ng mga tao na bawasan ang pagnanais na kumain ng matamis na bagay, kahit na matamis na prutas. Sa katunayan, maraming uri ng prutas na naglalaman ng mga natural na asukal at may kaunting mga calorie lamang ay medyo ligtas para sa diyeta. Upang gawing mas kasiya-siya ang pagdidiyeta, tukuyin ang mga sumusunod na uri ng matamis na prutas na maaaring isama sa iyong personal na menu ng diyeta.
1. Mangga
Ang matamis na prutas na ito ay may hibla pati na rin ang mga mahahalagang sustansya tulad ng mga bitamina at mineral na kailangan mo. Huwag mag-alala, ang mangga, kabilang ang prutas, ay naglalaman ng mga 45 gramo ng natural na asukal. Ang prutas na ito ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagpapanatili ng timbang nang hindi kinakailangang magdusa mula sa hindi makakain ng matamis. 2. Alak
Ang susunod na malusog na matamis na prutas ay ubas. Ang mga ubas ay may humigit-kumulang 23 gramo ng natural na asukal na makakabusog sa iyong bibig. Gawing masustansyang meryenda ang ubas sa pamamagitan ng paghahati at pagtangkilik sa malamig/nagyeyelong mga kondisyon upang gawin itong mas nakakapresko. 3. Mga seresa
Tiyak na kasama sa mga cherry ang prutas na naglalaman ng asukal na matamis at mukhang kaakit-akit. Ang isang tasa ng seresa ay naglalaman ng 18 gramo ng natural na asukal. Maaari kang magdagdag ng mga cherry bilang natural na pampatamis sa yogurt o kainin ito nang sariwa at buo. 4. Mga peras
Ang matamis na prutas na ito ay naglalaman ng 17 gramo ng natural na asukal sa bawat prutas. Kung gusto mong bawasan ang pagkonsumo ng asukal, kumain lang ng kalahating prutas. Magdagdag ng mga hiniwang peras sa iyong paboritong salad o mababang taba na yogurt. 5. Pakwan
Ang pagtangkilik ng matamis na prutas sa isang mainit na hapon ay ang perpektong pagpipilian. Hindi lamang iyon, ang prutas na ito ay naglalaman ng 17 gramo ng natural na asukal, mayroon din itong mga electrolytes na kailangan ng katawan upang ma-hydrated kapag nasa labas o sa araw. 6. Saging
Ang medium na saging ay isang prutas na naglalaman ng 14 gramo ng natural na asukal. Kaya, ang matamis na prutas na ito ay tiyak na angkop para sa mga nagdidiyeta na gustong mapanatili ang timbang. Magdagdag ng saging sa iyong breakfast cereal o ikalat ito mismo sa gitna ng iyong peanut butter sandwich. 7. Mga raspberry
Hiniling na maging isang sobrang malusog na matamis na prutas. Ang mga raspberry ay isang prutas na naglalaman lamang ng 5 gramo ng natural na asukal. Ang hibla sa prutas ay mabuti din para sa panunaw at tumutulong sa iyong pakiramdam na mas busog na may mas kaunting mga calorie. Ang mga raspberry ay maaaring kainin kaagad bilang isang malusog na meryenda o ilagay sa isang cream shake para sa almusal. 8. Papaya
Ang papaya ay isang matamis na prutas na gusto ng maraming tao. Sa loob nito ay mayroon lamang 6 na gramo ng asukal at naglalaman ng mga sangkap ng papain na maaaring maglunsad ng mga channel ng pagtatapon ng katawan. Magdagdag ng papaya sa iyong frozen na yogurt para sa mas matamis at mas nakakapreskong lasa. 9. Mga strawberry
Gusto mong tamasahin ang matamis na prutas na naglalaman ng mas kaunting asukal? Kumuha ng mga sariwang strawberry bilang masustansyang meryenda. Ang mga strawberry ay isang prutas na naglalaman lamang ng halos 7 gramo ng natural na asukal. Kapag idinagdag sa isang salad, ang mga strawberry ay hindi lamang masarap, ngunit ang kanilang pulang kulay ay magpapahusay sa hitsura ng pagkain sa iyong plato. Masarap at sariwa, di ba? Tangkilikin natin ang matamis na prutas sa itaas bilang kapalit ng iba pang matamis na pagkain na hindi gaanong malusog!